impact!

　朝からであったが予報では昼には上がるとのことであったので上がり待ちをしてから練習に行ってきたのである。市内北部の競技場は学生や高校生がけっこう来ていたみたいであり,私がついた頃にはc-downをしているところであり,でも来るものだなぁ～と感心してしまった・・・

　それはさておき,内容は以下の通りである。

Ⅰ　set sprint

　ⅰ）　150 + 100 m  × 4

　　　1 set　　r = 100mw  set rest = 150mw  R = 12'

　ⅱ）　250 + 220 + 200 + 180 + 150 + 120 + 100 m

　　　1 set    r = 100～180mw　　R = 15'

　ⅲ）　150 + 150 + 100 m  ×  3

　　　1 set　　r = 100mw  set rest = 150mw  R = 15'

　ⅳ）　100 + 150 + 200 + 180 + 150 + 120 + 100 m

　　　1 set　　r = 100～130mw  R = 15'

Ⅱ　short sprint

　・　120 + 100 + 80 + 60 + 40 + 30 m

Ⅲ　start sprint

　・　20～30 m  × 3～4本

Ⅳ　腹筋 ・ stretch

　　　　総走行距離　4,850 m

　ⅰをおこなっている時にはまだがパラつく程度ではあったがⅱを始める頃にはも出てきたが雨が上がった途端に風が吹き始めけっこう肌寒い感じであった。

　路面の状態もあまり良くなかったが最初の3～4本で左脚のハムストリングスに軽い違和感があったので本当に流す感じで接地でのpointをおさえていくような感覚でまとめていった感じであった。

　たが前回に比べコーナー内での身体の使い方を覚えてきたのか流れとしてstartから最後までまとまっていたsprintが多くなってきていたのであった。後はそこから走行量を落としていく段階に入った時にspeed levelを上げた時にもおこなえるものに仕上ていきたい。

　しかしⅲかⅳあたりで路面が乾いてきてからまだ濡れていたところで接地に変な力が加わったのか着いた瞬間shoesの中で足が動く( 滑った？ )感覚があり,まだまだ接地の中での力の伝達で流れとして伝え切れていない動作になっているところがあり,着き方をより意識して次の1歩へつなげる動作を1歩でも多くおこないたいものである。

　1週間ほど続いていた左足の足底部の痛みもだいぶ解消されてきていたが,そこで筋肉が固まっていて一連の流れを作りきれなかったことも原因のひとつかもしれない。それらを含めcareを十分におこない次の段階への切り替えをスムーズに移行させていきたいと思う。

　sprintの中での接地は地面から唯一力をもらえる局面であり,足底部のどこで接地することで次の1歩へよりつながる接地をおこなえるのかをここ3,4年は意識しておこなっている感じである。当然,ただ接地の一局面にこだわっているのではなく身体全体をフルに使い,いかに次につながる1歩を踏み出して身体を乗せていけるかという事なのであるが・・・

　それらの積み重ねである1本のsprintましてやレースの中での1本となってくるとまだまだまだまだ課題が山積みである．．．

　だからこそ面白いのかもしれないが・・・

　ただその過程が年々楽しくなってきているのは事実である。

　1本のレースへ向かう過程( process )を楽しみながら追求したいものである。

それでは,また！

理を知る

　知らないことや理解に乏しいものに関しては何も聞くこともできないし分からないことが分からなくなるものである．．．

　今日の仕事を進めていく上で切に感じたものである。

　その方からは「そんなに難しく考えるな」と言われたが,決して難しく考えているのではない。そのやり方や流れ,原理原則などの「理を知らない」から,考える術もなく何をどうしていいのかがわからない状態になっているだけなのである。

　知らないことは分からない。分からないものはできないのである。だからこそ物事を推し進めていく中で原理原則や方法,考え方を学ぶ必要があるのである

　ただその方が私のそういった状態を察してか,いくつか分かりやすい事例を出してくれて説明をしてくれたことで理解に至ったのであるが,改めて「知らない」というものは恐ろしいものだなと痛感したのである。

　本当に私自身,何もかもがまだまだである・・・

　しかし,その中からも「何を大切にするのか」あるいは「絶対に譲れないものは何なのか」といったその行動の目的意識をハッキリさせることで本当に大切なものというのは見えてくるのだなと気付くことができたのである。

　その瞬間その瞬間で何を大切にしていくのか・・・常にそこを見極めて行動を起こし続けたい。

　それらの行動が理を知ることにつながっていくのだと思えた出来事であった。

それでは,また！

働きかける．．．

　今朝の寝覚めが良くなく,少しだるい感じが残っていて夕方にはくしゃみも少し出ていたので風邪には気をつけて過ごしたいものである。

　今日は朝一で軽く背中を伸ばしたり,腸腰筋を意識した腹筋と脚の振り出しで股関節を意識した動作程度しか身体を動かしてはいない。ただ昨日までの練習で少しダメージが残っていたのでうまく休みを入れて蓄積させないようにしたい。

　脚の振り出しでは最近は4種類ほどおこなっている感じである。詳しい内容はいつか話すとしても,それを少しおこなう,おこなわないで疲労感がだいぶ変わってくるのである。

　動かすベクトルを少し変えるだけで伸びている箇所が異なってくるのでここ最近は「あぁ～ここも伸びるのかぁ～」などと新たな発見をして楽しんでいるところもある。

　ここでの股関節への働きかけでここ3,4週間のup-hillでは動的柔軟とこれだけで走れてしまうので意識の持ち方で変わってくるのだなぁ～と改めて気付く事ができたのであった。

　どこまで意識しておこなうのか。また,どこへどのように働きかけるのかによって動作や流れが変わってくることを実感している。より自身の内面に向き合いながら本当に自身の目指すべきものを捉え,突き詰めていきたいものである。

それでは,また！

ただ乗せていくことを．．．

　夕方一時的にが降ったいたみたいであるが,どうしても明日,明後日と詰めておきたい仕事があったので,今日のうちに練習をおこないにでいつもの公園に登坂走に行ってきたのである。

　内容は以下の通りである。

Ⅰ　up-hill sprint

　ⅰ）　約 50 ～ 150 m + 約 60 ～ 100 m

　　　1 set    r = walk back    R = 100mw

　ⅱ）　約 150 ～ 50 m + 約 60 ～ 100 m

　　　1 set    r = walk back    R = 100mw

　ⅲ）　約 50 ～ 150 m + 約 120 ～ 60 m

　　　1 set    r = walk back    R = 100mw

　ⅳ）　約  70 ～ 120 ～ 70 m + 約 60 ～ 100 ～ 60 m

　　　1 set    r = walk back   

　ⅴ）　約 80 ～ 20 m　　1 set  r = walk back

Ⅱ　神経系movement

　・ bounding

　・3点start

　・starting movement

　　　総走行距離　推定　4,330 m

　公園に着いたら路面はまったく濡れていなく,こちらは降っていなかったのかと思うくらいであった。また一度に帰るまでは寒く感じたがで公園に向かう時にはそれほど寒くなく練習をおこなう環境としてはかなり良かったように感じられた。

　まだ左足の足底部に痛みが残っていたが,走っている分には特に気になることもなく進めることができた。ただ練習から戻ってきてから両足裏に張りを感じられたのでcareは入念におこなっていきたい。

　動作の中身としてはただただ1歩目からの姿勢で自然な前傾を意識しておこない,後はそこからの流れに任せて1歩1歩を適切な位置で捕らえ,身体を乗せていくだけを考えて1本でも多く実践するのみであった。

　w-up中は身体が重く感じたがsprintの中でそれが気になることはなく,集中できていたのか動作としてよりまとまっていたかのどちらかであると考えられる。今日に関してはより中盤～後半局面を意識しておこない,それに沿った形で進められていたので,最大量の時により質の高い1本にしていけるようフラットに活かすべく感覚をつなげたい。

　練習の前後はとにかく考えることが多いが,練習中はほとんど考えなく「シンプルに」そこでの主目的が何であるのかを外しさえしなければいいと思っている。まだ今の段階はsprintのイメージを固めていく時期である。だからこそ単純にただ身体をいかに乗せて少ない抵抗感で進められるかを追求する必要があると思っている。

　ただただ積み重ねの中で自身と向き合い「どうあるべきか」を問い続けているだけかもしれない。

　今できること,今やるべきことに対し,自身のあり方も誠実でありたい。

それでは,また！

バランス矯正

　今日でようやく仕事の面でひと段落した感じになり,その後は職場から歩いて市内南部のスポーツセンターに練習へ行ってきた。

　内容は以下の通りである。

Ⅰ　single leg squat

　・　100 - 110 - 120 kg  各 12×1

　・　130 kg  10×1

　・　100 kg  10×1

Ⅱ　squat jump

　・　100 kg　10×1

　・　 90 - 80 kg  各 10×2

Ⅲ　ベントオーバーローイング

　・　57.5 - 62.5 - 67.5 kg　各 10×1

Ⅳ　デッドリフト

　・　60 - 65 - 70 kg　各 8×1

　・　72.5 kg 　4×1

Ⅴ　ハイプル

　・　70 kg   6×1

　・　75 kg   5×1

　・　80 kg   4×1

Ⅵ　ハイクリーン

　・　90 kg   2×1

　・　97.5 kg  1×1

　・　105 kg  1×1

　・　70 kg  10×1

　・　60 kg  10×1

　・　40 kg  5×3

Ⅶ　腹筋 ・ stretch

　日曜からより痛み出している左足のダメージは日が経つにつれて痛みの質が変わり,左足首が少し固まっているような感じと,そこから引っ張られ左腓腹筋や膝裏にかけて突っ張った感じになってきたのである。

　しかし,他の部分の痛みが減っていったことで本質が見えてきて,careすべきことが明確になってきたのである。

　その中で身体のどこかにゆがみが出て,その影響で左足に痛みがきているのであるからweightの中でバランス矯正をかけていくことを今日は目的におこなっていったのである。

　左右,前後,上下．．．などなど意識できるところはたくさんある。それらの中から痛みの原因を探し出し,回復に努めたい。

　Ⅴをおこなうあたりで大学生で総合格闘技をおこなっている子がクリーンをおこないに来たので場所を分け合いながら練習を進める中で彼の動作を見ることになり,そこで話しながら動作を確認していく中で「weightの目的って何に置いてますか？」と聞かれ私は「調整系のトレーニングやバランス,柔軟性を身につけるもの」と答えた。本来の目的とは外れているかもしれない。しかしweight自体がメインではなく,あくまでも自身の競技に活かすための「手段」であり怪我のない程度におこなっていればいいと私は思っている。

　どこに目的を置くか・・・その目的意識が自身のやるべきことをより明確にしてくれると実感できた出来事であった。

　人としての高みを目指し,日々遂行すべきことを突き詰めたい。

それでは,また！

靴を見てて．．．

　今日は先ほど帰ってきてに向かっている次第である。

　昨日の足底部のダメージが左足のサイドから引っ張られて膝の裏や腰にかけて痛さとダルさが残っている感じである・・・

　昨日の練習後は職場の先輩と買い物とに出かけ,その中でアウトドア用品の専門店で私が数年前から愛用しているメーカーの靴が多数取り揃えられ,その先輩を待たせてしまいながらも,数点試し履きしながら店主に話を聞いていたのであった。

　その中で「ソールの固さもあるけどアッパーの固さも足の疲労につながる」と言われ数種履かせてもらい,その中でソールのやや柔らかい一足を購入したのであった。

　練習の中ではtraining shoesにしてもspike shoesにしても履いているのはホンの一瞬であるが普段,日常で履くものであれば,より一層神経を使うものである。足を入れたときに若干の違和感を感じたが,ソールも柔らかく,またアッパーも以前に履いていたものに比べれば軽く感じているので慣れていけたらな・・・といった願望もあるがうまくフィットしてもらいたい。

　その後,待たせてしまった(?)先輩は別の用事を済ませて合流したのだが,申し訳ない気持ちを若干持ちながらに行き,またそこで私も空気を読んでいなかったのか一方的に話を聞いてもらっていて本当にその方には頭が上がらない思いである。

　ただ話をきいてもらい,またそこから返してもらう部分でその方が本当に大人だなぁ～と改めて感じ,一緒に仕事をできることに感謝しつつ,すごくいい時間を共有できたことが何よりも嬉しかったのである。

　昨日聞いてもらえたことで気持ちの上ではだいぶ楽になれている。先輩には本当に感謝しながらも私自身,自らすべきことに邁進するのみである。

それでは,また！

動作をまとめる

　今日は朝方スポーツセンターで所用( 練習ではない．．． )を済ませてから,川崎南部にある競技場へ練習へ行ってきた。気温は低いと言われていたが,風がなくが出ていた分過ごしやすく練習日和であった。

　内容は以下の通りである。

Ⅰ　set sprint

　ⅰ）　100 + 150 + 200 + 180 + 150 + 120 + 100 m

　　　1 set    r =  100～130mw    R = 12'

　ⅱ）　150 + 150 + 100 m × 3

　　  1 set    r = 100mw 　 set rest = 150mw 　R = 15'

　ⅲ）　150 + 120 + 100 m × 3　

　　　1 set   r = 100mw    set rest = 150mw    R = 15'

　ⅳ）　200 + 180 + 150 + 120 + 100 m

　　  1 set  r = 100～130mw  R = 15'

Ⅱ　srort sprint

　ⅰ）　120 m × 3

　　　1 set　r = 280mw　　r = 10'

　ⅱ）　80 + 60 + 40 + 30 + 20 + 10 m

　　　1 set  r = walk back

Ⅲ　腹筋 ・ stretch

　　　総走行距離　4,620 m

　昨日,右腰に痛みを感じていたがw-upを進めている中でも気になることもなくⅰはすんなり進めることはでき「今日も大丈夫かなぁ～」なんて思っていたら実際は甘くなくⅱ以降で1本ごとのダメージがしっかり降りかかってきたのであった・・・

　また,腰はそれほど気にならなかったが連日ので防水用のソールの固い靴を使っていたためか,左足の足底部に痛みと変に張った感じでありⅰを終えたあたりから顕著になってきた。

　それ以外にもコーナー中盤での動きがバラバラであり,一連の動作や流れとしてもイメージを作っていくことに課題が残った感じである。ただそんな状況下でもⅳの200mでは思い描いたラインの上をきちっと走り,流れを作って走りきれた1本があったが50～60m付近でコーナーのアウトからインに切り返すときに左脚で支えた時に足底部に激痛が走ったので今後気をつけながら練習を進めたい。

　これからの進める流れとして来週,再来週と走行量を上げていき,再来週の2/7or8で最大量を迎える感じになると思われる。まず冬期練のひとつの山場になり,ここに向けて今はcareを十分におこない万全の状態で迎えられるように進めるのみである。

　ただただやるべきことに対し,真摯に今は向き合うのみである。

それでは,また！

思った以上に．．．

　今日は午前中職場で資料作成の後はでぐったり落ちている感じであった・・・

　朝方は風もなく,寒いと言っていたが「これくらいなら・・・」と思っていたが,昼過ぎに職場を出ると空気が一気に冷たく感じた。また,それと同時に昨日の登坂走のダメージが思った以上に腰やハムストリングに残っていて,明日が思いやられるのである・・・

　　滑りやすい路面の中で接地の時に知らず知らずにブレーキをかけてしまっていたようであり,それが原因だと考えられる。おそらく明日の段階ではまだダメージが残った状態で練習を進めることになるだろうが,明日は今日以上に空気が冷たいくらいだけだろうから,歩行からの流れをw-upの前から丁寧に作って対応していくようにしたい。

　流れを作る・・・そのために1本1本の中の1歩1歩をどれだけ意識しておこなうか,それの積み重ねが流れになっていくと思って今までもやってきた。そしてこれからもそこは変わらないと思う。

　ただただ「前を向いて・・・」今できる最大限のことを遂行するのみである。

それでは,また！

試行錯誤．．．

　連日のもようやく上がり,仕事も一段落(?)したあたりで久々に練習に行くことができた。毎度のようにで登坂走をおこなう公園に行ってきたのであった。

　内容は以下の通りである。

Ⅰ　up-hill sprint

　ⅰ）　約 50 ～ 150 ～ 50 m + 約 60 ～ 100 ～ 60 m

　　　1 set  r = walk back　　R = 100mw

　ⅱ）　約  150 ～ 50 m + 約 100 ～ 60 m

　　　1 set  r = walk back　　R = 100mw

　ⅲ）　約 50 ～ 150 m + 約 100 ～ 60 m

　　　1 set  r = walk back　　R = 100mw

　ⅳ）　約 120 ～ 40 m　　1 set  r =walk back

　　　総走行距離　推定  4,180 m

　 さすがに上がりで路面がだいぶ濡れていたので1歩1歩を乗せていくような感じで全体的におこなっていくような流れであった。

　その中でも序盤での意識する動作,終盤で意識するべき動作を切り替えておこなえたことは収穫であったが,走行距離を稼ぐような感じでⅰで本数を20本以上で1setにして意識的に少しだれてしまったことは反省である・・・

　逆に言えばup-hillでは集中できる1setの本数が見えてきたので,それを目安に今後の組み立てをしていければいいと思った。そういった意味ではⅱやⅲでの本数( ともに12本 )あたりが妥当なところかもしれない。

　しかし毎回のことであるが練習をおこなう時間帯( 大体20:30以降 )や周囲の薄暗さも手伝っているのだがup-hill sprintの中ではtrack練以上に考える時間が本当にあるものである。up-hillの性質上走った距離を戻るwalk backになることが多くrecoveryが長いからかもしれない。仕事のこと,競技のこと,関わっている選手のこと・・・考えが浮かんでは消え,また浮かんでくる・・・と言った感じである。

　ただ,ここで身体を動かしていく中で考えが洗練されて次に行かせるヒントを数多くもらえているのでそれはそれで私自身にとってとても大切な時間である。

　自身と向き合い,洗練させ試行錯誤の後にまた新たな発想が生まれる・・・この循環を大切にしながら常に自身と向き合い,次の1歩を踏み出すための道筋を探り続けたいものである。

それでは,また！

我慢の時

　今日も先ほどに戻ってきてとても練習にはいけるような状態ではなかった・・・

　まぁ過ぎたことを言っても仕方ない。今日あたりまでは難しいと思っていたので明日ようやくも上がることであり,日曜にtrack練を入れる予定で中1日で走る感じになりそうだが,その中でできることをやっていきたい。

　しんどい状態であることにまだ変わりはない.しかし今は我慢の時だと自身に対して言いかけられるようになっただけでも進展しているのかもしれない・・・

　逆に考えてみれば,今は自身のより弱い面,嫌な部分と向き合っていく時であるかもしれない。これも経験だと考え,今この時期をただ過ぎ去るのを待つのではなく,もがいてあがき続けることから次へのステップにつなげられるよう,ある意味がむしゃらになってこれらと向き合っていきたい。

　正直に孤独を感じるときに苦しいと感じる部分は多い。しかし職場の先輩方に様子を察してもらっていたり,一緒に仕事をしていて良かったといった言葉をふと,もらえたことで心が軽くなっていい方向に考えられるようになってきたのかもしれない。

　そういった意味でも私は恵まれているのかもしれない。先輩方の暖かい気遣いに感謝しつつ,やるべきこと,目指すべきところを見据え1歩1歩あがきながらも歩を進めるのみである。

　大丈夫,私は一人ではない。

それでは,また！

話すことで・・・

　今朝方はものすごく寒く感じたが,が降ってからの方がむしろ暖かく感じた一日だった。

　気持ちの部分では昨日よりかは若干落ち着いた感じである・・・

　ただ,職場の上司には本当に恵まれたな・・・と改めて思うことができたのは事実である。相談を持ちかけた時に,話を聞いてもらったり,また上司の意見を聞く中で整理されてきた部分もあったのだが,それ以上に「何に目的を置くか」ということを話されていて,改めてハッと気付かされた部分であった。

　話や行動が「何のため」にそれらをおこなうのか,また優先されるべきことは何なのかといった「目的意識」や「優先順位」をはっきりさせることで考えの整理をすることに気付かせてもらったのであった・・・

　諸先輩方は今までにも様々な経験を積み重ねてきているからこそ見えている部分があり,それらの経験から私に伝えてくれた助言が本当に温かく,ありがたいものである。

　上司の方々には感謝しつつ私自身も見聞を広げ,人としても社会人としてもより一層成長できるよう,ここでの経験を次に活かすべく前に進みたいものである。

　ここ数日の状態にものすごく波があるように感じられる・・・こういった時こそ,心をフラットに保てるようどこかに余裕を持ちたいものである。

それでは,また！

もがいてる・・・

　昨日とは一転して肌寒く感じる1日であった。だが20分ほど歩けば暖まってくる感じであった。そんなこんなで仕事を終えて,職場からいつもお世話になっているスポーツセンターまで歩いていってきたのであった。

　内容は以下の通りである。

Ⅰ　single leg squat

　・　95 - 105 - 115 - 125 kg

　　　左右 各 12×1

　・　85 kg  ( quick )  左右 各 10×1

Ⅱ　フライング・スピリット

　・　55 - 60 - 65 kg　各 16×1

Ⅲ　ベントオーバーローイング

　・　60 - 62.5 - 65 kg  各 10×1

Ⅳ　デッドリフト

　・　65 - 70 - 75 kg　各 10×1

Ⅴ　ハイプル

　・　70 - 75 kg  各 6×1

　・　80 kg  4×1

Ⅵ　ハイクリーン

　・　87.5 kg　4×1

　・　95 kg  1×2

　・　102.5 kg  1×2

　・　70 kg  10×1

　・　60 kg  10×1

　・　40 kg  10×1 - 5×2

Ⅶ　腹筋 ・ stretch

Ⅷ　神経系movement ( 3種類 )

　動作では若干右腰や左膝に痛みを感じたが,w-upや負荷のかけ方の工夫でなんとなかなる感じであった。またⅠでバランスを多少崩れてしまう場面もあり,高負荷でおこなっているからこそ本当に気をつけて練習を進めたい。先述の左膝にかかってくるのかもしれないが,適切な位置で負荷を拾えていないので,動作のイメージを一度作ってからおこなっていくようにしていきたい。他にも原因がありそうなので,気には留めて置くようにしたい。

　ここ数日,変に気を張ってしまっている状態であるからか,私自身が少しイラついていたような感じであった。先の状況が見えない中で何かもがいているような,苦しさを感じていたのであった。

　他人に理解されたい・・・人に話して楽になりたい・・・などのマイナスの感情が練習の前半では出ていた部分があった。

　ただ身体を動かしていく中で気分は軽くなっていく(?)ようであり「誰もが思っていること」や「みんなこんな思いを経験してきたんだ」と思えるようになったのであった。

　事態が急激に変わるわけではないが,気の持ちようで捉え方を変えることはできる。まずは今の時点でできることに対して全力で取り組むのみである。

　今はあがいている,もがいている状況なのかもしれない・・・その中でも歩みを続けるために何が必要か。ただただ追求していきたい。

それでは,また！

Take action!

　今日は特に練習することもなく,朝一に軽くstretchや腹筋をおこなった程度である。

　週末の練習や先週の仕事の流れからか,かなり気を張っていたようで眠気が急速にきている状態である・・・

　仕事の帰りにふと用事を思い出して用件のあるところに出かけたのだが,あいにく用件を済ますことはできなかった。しかし,そこから次にどのような手はずをとっていけば今後の物事が順調に流れるかのビジョンが見えたので,その行動を起こしたことが結果的に良かったと思っている。

　思い立ったらまず行動・・・これは人や状況によってはいい時と,そうでない時があるかと思われる。ただ私の場合,まず間違いなく行動をとったことでいい方向に向いたことが数知れず,これに関してはほぼ実践しているだろうと思われる。

　その中で私自身,何度も嫌な思いも当然多く経験している。しかし,終わったことをくよくよ言っていても仕方がないことである・・・と近年では実感しているのである。

　言わなきゃ,やらなきゃ良かったと思う事象があっても,それを「おこなった結果」そういったことが分かったのだから,その行動自体の「過程」に関しては踏むべきものであったと思っている。後はその結果から次の行動を意義のあるものにしていくように学び,実践していくだけなのだから・・・

　行動せずに後悔するよりも,行動して失敗したほうが後から得られるものは大きいと思っている。

　ただそこで反省して深く凹むことも数知れずある。それでも行動したからそういった感情を得ることができたのだからと結果としては時間をかけて,また立ち上がって進んでいるのであるから。

　ただただ考え込んで何もしないよりは,まず動いてみて,そこから得た情報を分析して,また動いていけばいいのかな・・・と感じている。

　日々前進・・・失敗しても凹んでも結果として前に進めていればいいのかな？と思うこのごろである。

それでは,また！

内側の意識

　今日はという予報だったので早めに市内北部の競技場へ練習に行ってきた。予報での気温とは異なり,風が冷たく感じたが少しが出ていたことが救いであった。

　内容は以下の通りである。

Ⅰ　set sprint

　ⅰ）　100 + 150 + 200 + 180 + 150 + 120 + 100 m

　　　1 set  r = 100 ～ 130mw　　R = 12'

　ⅱ）　220 + 200 + 180 + 150 + 120 + 100 m

　　　1 set  r = 100 ～ 130mw　　R = 12'

　ⅲ）　150 + 120 + 100 × 3

　　　1 set 　 r = 100 mw  set rest = 150mw     R = 15'

　ⅳ）　150 + 100 × 4

　　　1 set 　 r = 100 mw  set rest = 150mw     R = 15'

Ⅱ　short sprint

　・　120 + 100 + 80 + 60 + 40 + 30 + 20 m

　　　1 set　　r = walk back

　Ⅲ　腹筋 ・ stretch

　　　総走行距離　4,530 m

　全般の流れとして今日ほどまとまって全てを走り切れたのは久々であった。身体の使い方でも無理に持っていったという感じもなく,おこなえた。ただ,加速局面で急加速して変な固さが出てしまうところがあり,1本の流れをきちんとイメージしたsprintを重ね,次につながる練習を積んでいきたい。

　またが降りそうだからか,今日も午前中からけっこう盛況していた感じであったが,今日に関しては社会人が多かったように感じられた。

　まぁ私自身が練習を進めている中で他のチームや集団の練習を見る機会が競技場練習では多いのだが,それらの様子を見ていて選手自身がどれだけ意識しておこなえているのかが,ふと疑問に感じることがある。

　当然チームの事情や方針があるので,私の偏見もあるのかもしれない。むしろそうであって欲しいと思っている

　私自身の私見であるが,練習があって強くなるのではなく,強くなるための手段のひとつとして練習があると思っている。コーチや顧問からの外付けの練習ではなく,選手自身の内側の動機付けや意識を明確に持って練習等に取り組んでいって欲しいと願っている。

　先週から一度,走行量を落として2月上旬の最大走行量をおこなうために,ここから一気に上っていくことになると思う。まずはそこに向け,1歩1歩着実に進んでいくことである。

　前を向く・・・そのために自身の内面の心の在り方と覚悟をもう一度決めていきたい。

それでは,また！

チームであるから・・・

　今週中盤の寒さとは打って変わって風もなく暖かい練習日和であった。

　今日に関しては,市内のジュニア選手の講習があったこともあり,私が練習をしてきたと言うよりも,選手達と一緒に軽く動かしてきた程度である。

　しかし,軽くとはいったものの今週の仕事でかなり神経を使っていたからか(?)に戻ってきてから意識が落ち,今に至るのである・・・

　まぁこれから銭湯にでも行って明日の練習に備えたい。

　ジュニアの講習に関しては回数を重ねるごとに選手の動きも感覚も成長していき,その成長の瞬間に立ち会えることが本当に嬉しいものである。

　特に今まで身体の動かし方やイメージがつながらなかった選手の動作とイメージがつながった時の選手の表情がホントいい顔をしているので「良かったなぁ」と感じるものである。

　ここ数年,私が関わらせてもらっているところでは「チーム」を意識して接しているのである。せっかく様々な所属先から「速くなりたい」「強くなりたい」「うまくなりたい」といった同じ目標で集まっているのであるからこそ,1つのチームの中でお互いがお互いを意識して高め合ってもらいたいという「想い」を持っている。

　しかし,私はその中でそれらを達するための「技術」を優先して教えるといったことはおこなっていないつもりである。

　それらの目標を達成するために「どのような方法」をとるのか,あるいは練習ではどのようなことを獲得するためにおこなうのか,それらの方法や感覚を選手に「伝える」ことがメインになっている感じである。その中でお互いがチームの一員としてお互いのコミュニケーションを重ねる中から選手自身が,様々な選手の感覚に触れ,自身の競技を見つけていってもらいたいという願いもある。

　さらに,ここ1～2年では選手に対してトラックでの安全面に対しての働きかけが多くなってきている。特にジュニア層の選手人口の増加も関連しているのであろうが,私自身,公営競技場で練習する機会が多くなり,様々な年齢層の選手が一堂に会して練習をおこなうからこそ,お互いが事故なく気持ちよくおこなっていきたいといった部分が一番大きいかもしれない。

　その中でそれぞれが安全かつ,お互いを高め合うために気持ちよくおこなっていきたいという想いもチームに反映されているのかもしれない。特に私と長く関わっている選手にはその想いが伝わっていたのか(?)その選手が率先して安全を意識しながら他の選手を引っ張っていったと言う話を他で聞き,ものすごく嬉しかったのであった。

　発信するのは私であるが,それらを受け止めるのはあくまでも選手自身である。自身の伝え方を省みながら,選手にとってプラスとなるような働きかけを続けていくのみである。

　チームであるからこそ,喜びや感動を分かち合い,喜び2倍,悲しみ半分といった関係を築きたいものである。

　お互いを尊重しながら,自身を高め合い,あと数回の講習を通してよりよいチームとなりたいものである。

それでは,また！

想いがあるから・・・

　他人に意見を述べる時や主張をする時,自身の中にどれだけの「想い」を持って相手と接しているのか・・・ふとそんなことを考えてしまった1日であった。

　当然ただ思っていることを相手にぶつければいいものではない。その想いをいかに相手に「理解されるよう伝える」のか・・・また,その想いに対して日頃からどのように「取り組み関わって」いたのか・・・それらが相手に伝える時の「熱さ」にもつながってくるように感じられた。

　それがあって初めて「熱い想い」をぶつけ合うことができるのだと・・・

　また,その想いを持つために,自身がどれだけ「主体的に」かつ「真摯に」取り組んできているのか。

　複数の人が同じことを言ったとしても,その響き方はそれぞれである。その発した言葉の裏にそれらの想いを持てるだけの取り組みを重ねてきたかどうかが,そこに現れるからではないだろうかと私は思っている。その中でこそ一言一言に重みが出てくるのであろうかと。

　想いを持つからこそ,また日々の積み重ねが「想い」につながるからこそ,その瞬間の取り組みを大切にできるのではないだろうか・・・

　今はただ目の前の物事に対して,どれだけ主体的に自分事として捉えることができるのか・・・

　そのために,ただあがき続けるのみである。

それでは,また！

その条件で・・・

　今日は今年一番の冷え込みと言われるくらい空気も冷たく感じたが,昨日行けなかった登坂走に仕事を終えた後に行ってきたのである。

　内容は以下の通りである。

Ⅰ　up-hill sprint

　ⅰ）　約 50 ～ 120 ～ 50 m + 約 20 ～ 100 ～ 20 m

　　　　2 set　　r = walk back　　R = 100mw

　ⅱ）　約 50 ～ 150 m + 約 100 ～ 20 m

　　　　1 set　　r = walk back　　R = 100mw

　ⅲ）　約 150 ～ 70 m + 約 120 ～ 40 m

　　　　1 set　　r = walk back　

Ⅱ　starting movement ( 2種類 )

Ⅲ　腹筋

　　　　総走行距離　推定　4,150 m

　とにかく今日に関しては「いかに身体を冷やさないこと」を意識していくといった感じであった。

　まずそれをおこなってから中身を詰めていくような流れであった。冷やさない工夫としてはで公園について即,動的柔軟をおこなったら走り始めることや,保温性のあるウェアの着用や温かい飲み物の準備などであった。

　動作においてはⅰの序盤ではまだ動き切れていない部分もあったが徐々に動くようになってきて,そこでようやく始めの数歩の入りの姿勢を作ってからの出だしが形になった感じであった。始めから意識はしていたが身体がついてこない感じであり,おこなっていく中で徐々に良くなっていけばいいやといったところから始まりⅲに入るあたりではだいぶイメージに近い感覚で動かせていたように感じられた。

　ただこういった条件下での練習では,練習中よりも練習後に関節や腱に普段よりもダメージがきていることが多いので,そのあたりのcareを丁寧におこなっていきたい。

　私の場合,基本的に「練習に行く」と決めると積雪以外の条件下ではまずおこなっている。今日のようなケースでも「寒いから・・・」ではなく「寒いからどんな準備をしておこなうか・・・」と言ったことを考えて実践に至っているのである。

　それらに対しての工夫と言うものはいくらでもできると思っている。その方法を知っているか,それに気付くかどうかである。更に練習に行くということはただ動かすのではなく内容を求めていくのである。その条件下でできる最大限のことをどのようにおこなっていくか・・・ただそれだけであると思っている。

　同じおこなうことであるならば,前向きに捉えられるような取り組みに変えられるようにあがいてみたいものである。

それでは,また！

話さないと・・・

　今日も特に身体を動かすこともなく仕事を終えてに戻ってきたところである。

　職場の上司とすり合わせをおこなっていた中でふと「人の様子や状況は話さないと分からない」と言われ,仕事に限らず,様々な場面で「そうだよなぁ・・・」と感じたのであった。

　当然,話さなくても分かることがあるだろう・・・といったことを話題にしている訳ではない。

　今その人がどんな状況で取り組んでいるのか。またどんな心境であるのか・・・と言った部分の話であるのだが,その様子に至るまでの過程というものは必ず存在する。しかし,その人を見た瞬間には,その過程を見ることはできない。だからこそ,上司はその過程を含めて,話さないと分からないと伝えてくれたのである。

　また,話すことを重ねていく中で人の間に「関係」が築かれていくのである。その人がどのような過程を経て今に至っているのか・・・そういったことの積み重ねからその人を知り,より深い関係が築かれていくのではないだろうか。

　その中で私自身がきちんと相手に話しているのだろうか。また,相手の話をきちんと聞いているのだろうか。その人との関係をどのように捉えているだろうか。様々なことを自問自答していたのである。

　人との関わりに対して誠実であるのだろうか・・・心の状態はフラットであるのだろうか・・・

　その上司から「まずは遠慮しないで話してください」と言ってもらった一言にものすごく救われたのかもしれない。

　私自身ものすごく「人に恵まれている」と思っている。関わっている方々に感謝しながら,また悩みながらも1歩ずつ前を向いて進みたいものである。

それでは,また！

股関節への意識

　今日は特に身体を動かすといったことはなく,朝一に軽くポールを使って背中を伸ばしたり腸腰筋を意識した腹筋をおこなった程度である。

　ここ数ヶ月は時間があれば,あるいは練習に入る前に壁などに手をついて脚の振り出しをおこなうようになってきた。

　意識としては股関節周辺への働きかけがメインであるが肩甲骨への連動やより体幹に近い部分から動かすようにおこなっているうちに,身体の調子をみるバロメーターみたいなものになってきたのである。

　これの継続のおかげか,ここ数ヶ月は股関節の動的柔軟がついてきたように感じられるのである。

　先日もジュニアの講習の中である選手から「股関節が柔らかくなってきましたねぇ～」といった言葉をもらったのである。

　それほど私自身の中では意識をしていなかったことではあったが,継続しておこなっているうちに,いつの間にか「身についていた」ものもあったのかもしれない。

　当然,動作に対しては動かす起点や姿勢など意識しておこなう項目はいくつもある。

　しかし何よりも,まずは「継続している」結果なのかもしれない。その現状に甘んじることなく,そこから「どうしていきたいのか」常に私自身に問いかけ続けたいものである・・・

それでは,また！

心機一転!!

　今まで「Road to athlete  ～競技者への道～」をご覧になっていた皆様。

装いも新たにしてまた日々の感じたことや気付きなどを綴っていきたいと思います。

　また今後ともよろしくお願いしますm(_ _)m

それでは,また！