まずは姿勢・・・

　昨日の治療で腰のcareをしてもらったにも関わらず,右腰のダメージは大きい感じであった。

　朝一で職場の用件を済ませた後,歩いて市内南部のスポーツセンターへweightをおこないに行ってきた。

　内容は以下の通りである。

Ⅰ　weight training

　ⅰ）　single leg squat

　・　100 - 110 - 120 kg  各 左右12×1

　ⅱ）　squat jump

　・　115 - 105 - 90 kg  各8×3

　ⅲ）　ベントオーバーローイング

　・　70 - 75 - 80 kg  各10×1

　ⅳ）　デッドリフト

　・　72.5 - 77.5 - 80 kg　各6×1

　・　85 kg  1×1

　ⅴ）　ハイプル

　・　75 kg  5×1

　・　80 kg  3×1

　・　85 - 90 kg　各1×1

　ⅵ）　ハイクリーン

　・　97.5 - 105 - 100 kg　各1×1

　・　70 kg　10×1

　・　50 kg  5×3

Ⅱ　腹筋 ・ stretch

Ⅲ　神経系movement

　w-upからⅰあたりまでは腰への痛みもあったが何とかおこなっているうちに痛みは沈静化されていくような感じであった。

　そういった時はまず負荷を支える段階で痛みが出てくるのであるが,ここができないと話にならず,局部を温めながら姿勢を意識しておこなっていく中で慣れていった感じになり,支障なく進めることができるようになった。

　特に高負荷を扱う段階になってくると,挙げるという前に「それを支える」ことが大前提になってくる。

　まずその負荷の下で「姿勢を保つ」ことが重要になり,この冬からの練習では後から考えると,この段階を気づかぬうちに積んでいたのかもしれないと,ふと思ったのである・・・

　姿勢に対する意識・・・ここ1年くらい顕著に考えて実践してこられるようになってきたと思っている・・・

　しかし,これは私自身,大学の監督に数年前から言われていて,ここ最近でようやく実感できる段階まで上がってこられたのである・・・

　まだまだ・・・やるべきこと,積み上げる必要のあるものが盛りだくさんである・・・

　ただ,これに伴い上肢と下肢のバランスが取れてきているようになってきたのは姿勢への意識がより深くなってきたことにも関係があると思われる。

　ここでの意識を次の段階へ活かせるよう,身体の使い方,感覚やイメージなど新たに洗練させHurdle sprintへつなげるのみである。

　午後は市内のジュニア選手のTrialを見に地元の競技場へ行ってきた。

　先日,講習で一緒におこなっていた選手から今日のTrialのことを聞き,顔を出してみたのであった。

　今シーズン1本目ということもあり,見えない部分でおこなう不安もあっただろうが,選手自身がそれぞれに課題を持ちながらTrialに取り組んでいたようにも感じられた。

　いい結果であった選手もそうでなかった選手も,目の前の結果に一喜一憂することなく今日の内容からフィードバックして課題を洗い出し,明日以降の練習に活かして「目指すべきレース」で活躍できるよう願うのみである。

　練習でしか得られないものもあり,またレースの中でしか得られないものもある。

　これは私も同様である。

　それらの中から学び,体得する中で更なる「進化」へつなげていきたいものである。

　ここをstepにして選手達が大きく羽ばたけることを願うのみである。

それでは,また！

流れを見る

　午前中は大学の先輩のチームの指導補助に行った後でのんびりすごした後,鍼治療に行って今に至るのである。

　右側の腰から背中にかけてだいぶ張っていたが,治療のおかげでだいぶ楽になっているのである。

　先生との会話の中で「ここ一年はやることが見えていて余裕を感じるよ( 競技の面で・・・ )」と言われ,話している中でもこれからの流れが見えてはいて,そこに当てはめていくだけかなぁ～といった感じであった。

　当然Trialが近づいてきたり,進めていく中で不安などが見えてくることもあるだろう・・・

　ただ,今のところ目的に向かい,やるべきことを淡々と進めている部分もある。

　これも積み重ねのひとつといえば,そうなのかもしれない。しかし,決してここまでの道は平坦ではなかったし,これからも様々なことが待ち構えているのである。

　その中で自身が目指すもののため,なりたい自分に出会うために,日々葛藤しているのであろう・・・かと思う。

　少なくとも今の私自身があるのも先生を始め,様々な方との「関わり」から形成されているのであって,そこへの感謝は決して忘れてはいけないことであると実感している。

　競技を通じ,何を見るのか・・・

　これからが楽しみである。

それでは,また！

続けてこそ

　午前中はのんびりTVを見て過ごした後,市内北部の競技場へ練習に行ってきたのであった。

　ちょうど午前中の練習を終えてきた選手と入れ替わりになるような形となり,知り合いの選手とすれ違い様に様子や調子を聞いているような感じであった。

　中高生の選手の話を聞いていると今週あたりからTrialが始まってくるようであり,いよいよシーズンを迎えるのだなぁ～といった気分になってくる。

　まぁ私の場合はまだ4週間先なので仕上げには相当遠いのだが・・・

　ちなみに,内容は以下の通りである。

Ⅰ　set sprint

　ⅰ） 150 + 120 + 100 m × 2

　　r = 100mw  set rest = 250mw  R = 15'

　ⅱ） 200 + 150 + 100 ( 220mw ) 180 + 120 m

　　r = 100mw　R = 12'

　ⅲ） 120 m × 3

　　r = 280mw

Ⅱ　short sprint

　・ 80 + 60 + 40 m

　・ 40 + 30 + 20 m

　  r = walk back

Ⅲ　腹筋 ・ stretch

　　総走行距離　2,120 m

　目的としては出だしで腹筋をうまく使い,前傾姿勢を保てていること,1歩1歩の接地を適切におこなって進められたかといったところである。

　日差しはあって気温もそこそこで身体は動いていた感じであったが,いかんせん風が冷たく,少し休むと一気に冷え込むような感じであった・・・

　ⅰに関してもそうだが,1歩目の入りを間違えると確実に全体の流れが変わると改めて実感してしまうようなsprintがあり,精度を高めるという部分でも,入りまでの流れをおさえていきたい。

　ⅲでは前回と同様に3点startからの姿勢でおこない,腹筋にかからなかったことも課題ではあったが,向かい風の中56-55.5-55.5歩とまずまずの段階であり,1歩1歩をより積極的に乗り込むことを次の課題としていきたい。

　Ⅱに入るあたりから,あるクラブチームのコーチが競技場に顔を出し,初めて話をする機会があった。

　あちらのコーチは私のことを知っていたようであるがなかなかお互いに話す機会もなく,今回話せたことはとても有意義であった。

　話の中で「大学を卒業しても選手を続けていることは若い選手の励みにもなるけれど,年配の人も元気をもらえる」とあり,また「一般の競技場で様々なカテゴリーの選手がひとつの場で練習することが自然」とも話されていて,すごく納得がいったのであった。

　事実,私自身,競技を続けているからこそ得られるものも数多く,それらの何かしらのことが後から続く選手にとって刺激となってくれればという「想い」もある。

　その中でなにか後押しをもらったようで嬉しかったのであった。

　続けているからこそ見えてくるものもある。

　その中で追求し続けるもの,体現していく過程から明日につながる何かをそれぞれに見つけられれば・・・と思う。

　これから私も続けていく中で見えてくる世界が本当に楽しみである。

それでは,また！

時期尚早？

　午前中から県央方面に職場の先輩と共にを見に行ってきたのである。

　ここ数日気温が上がりきらず,けっこう肌寒い感じであり「咲いているのかなぁ～？」といった感もありつつ,期待もしながら先輩の勧めるスポットへ行ってきた。

　私は知らなかったのだが,そこはの有名なスポットらしく今までに降りたことのない駅であったのだが好奇心がわいてきて,楽しみになってきたのであった。

　ちなみにその駅は以前に私の大学の先輩より東京の超有名な駅( 超人気スポット )よりも先に,この名前を使っていたという話を聞いたことがある。

　今まで降りたこともなかったが,この地域はが有名ということを職場の先輩より教えてもらい,駅に降りたら出店がいっぱい出ていてかなりの賑わいをみせ,こんなすごいんだぁ～と納得してしまったのであった．．．

　さて,肝心のであったが咲き具合としてはこんな感じであった。↓↓

　まぁ3～4分咲きといった感じであったがそこは川沿いに桜並木になっていてシートを敷き宴会をやられている団体もいくつかあって,それなりの盛り上がりをしていたのであった。

　しかし,近くで見るとこんなにきれいに咲いているのであった。↓↓↓

　先週,京都で見てきたものとは種類が違うのだが,やっぱりはいいなぁ～と単純にそう思えるのである。

　そんな状態でもつぼみからもう緑色ではなく,ピンク色になっていたので,あと1週間以内にはきっときれいに満開な並木ができるのだな・・・と想像するだけでも楽しみである。

　それになによりも,一緒にを見ている時間の方が私にとっては嬉しかったのである。

　一通り見終えた後にを済ませてから買い物に湘南地区の大型ショッピングモールまででかけてきたのである。

　職場の先輩は一緒に組んでいた別の後輩が移動するため,その贈り物を,私は今年度一緒に組んでいたパートナーへの贈り物をそれぞれ選びに行ってきたのであった。

　とはいうものの私も先輩に促されなかったら贈り物をするということも思ってもみなかったので,本当に先輩には助けてもらってばかりである。

　ちなみに私が選んだものは,こんな感じになったのである。

　出会えば,いつかは別れる時がくる。

　だとするならば,その時間を大切にして相手と接していきたい・・・

　これは私の持論である。

　一期一会・・・

　その瞬間をより大切にしていきたい。

　3,4月はより切実に思う時期である。

それでは,また！

頭から先へ・・・

　外に出ると意外に空気が冷たく,そんな中でも改装が終わったばかりの県南部の競技場へ練習に行ってきたのである。

　内容は以下の通りである。

Ⅰ　mini hurdle sprint ( length 8.6m ・ height 50cm )

　・ 1～4台 ( approuch含む )　

Ⅱ　relax tempo sprint

　・ 150 + 100 m  r = 100mw

Ⅲ　腹筋 ・ stretch

　目的としてHurdle sprintへの導入として,入りの動作で入る直前の2歩をシフトアップする感覚をつかむことを意識しておこなった。

　追い風と動いている中で暖まってきたことでそれなりのイメージをつかめてきたので,イメージを整理して次に活かしていきたい。

　またその中で1本だけハードルに入るための動作を作った瞬間に,頭からつま先まで「ビーン」と一本の衝撃が走り「あぁ～これが一本の軸の感覚かぁ～」と感じられるものがあった。

　まだ1回でしかないが,この感覚を体感できたことはとても大きいと思っている。

　それに加わって(?)かⅡの100mでも助走と追い風に乗って身体がだいぶ乗っていく感覚をつかみ始め,これから他の洗練が本当に楽しみである。

　当然,現状に一喜一憂するのではなく,目の前のことひとつひとつを捉え目指すべきもののため,修練を重ねたい。

　競技場にきている高校の顧問の方と話す機会があり,その方は柔道をされていて,陸上競技は始めてだが,同様の個人競技として相通ずるものがあると話されていた。

　とても謙虚な方であったと同時に意見を出し合う中で共感するものも多く,これからもどこかのグランドでお会いすることがとても楽しみになってきた。

　帰りは少し遠回りをした際に,港の見える公園まで足を伸ばし「こんな港町だったのだなぁ～」と改めて発見できとても有意義であった。

　さらに別の角度から．．．

　今まで気付かなかったことや新たな発見というものはホント嬉しいものであると,改めて気付かせてくれる公園であった。

　明日はまた新たな気づきに出会えそうで今から楽しみである。

それでは,また！

省みること・・・

　朝を出る時に小雪が降っていて,驚いたと同時に「どうりで寒いわけだ・・・」と納得してしまったのであった．．．

　しかし,晴れ上がってからは少しの時間歩いていると汗をかくくらいまで暖かくなり,さっきまでの寒さはなんだったんだ・・・と言いたくなるような天気であった。

　ふと,今までの言動を振り返って「何であんなことを言っってしまったり,やってしまったんだろう」とふと自身の中に降りてくることがある・・・

　それも突然・・・

　今までの生活の流れになかった瞬間に突然,降ってくるのである・・・　

　時間が経っていても,それだけ気にかかり,心に残っていたのかもしれない・・・

　それらのほぼ全てが良くないことであるが・・・

もしかしたら反省と言う言葉では生ぬるく,「呵責」の方が,適切なようなことも多々あるが・・・

　しかし,やってしまった以上,戻っては来ないのである。

　そこに対して「負い目」を感じているからこそ,そんな思いをするのだろう・・・

　そうだとすれば,　そこから学び取り,次に活かしていくしかない　のかもしれない・・・

　省みること・・・その中から次の最良の一手を考え実践していくしかない。

　日々その繰り返しでしかないのかもしれない・・・その中で少しでも前進できる何かを掴み取るよう自身と向き合い続け,成長につなげたい。

それでは,また！

捉え方により・・・

　が降ったからか,けっこう肌寒い1日であった。

　気温自体はそうでもないのだが,暖かい日が増えてきただけに,少し下がるだけで冷えたように感じるのかもしれない・・・

　そこに関連してという訳ではないのだが,昨日の話でも出してみたが,同じような結果であってもその感じ方,捉え方が異なることでその後が大きく変わっていくものだなぁ～と,ふと考えてしまったのである。

　実は今日で今の職場から移動することになったのである。

　とはいっても業種が変わるわけではないのだが・・・

　そこでの職場の方がとても温かく,ものすごく居心地もよかったのだが,離れなければならないのだが,逆に離れることでまた異なる経験を積むことができると捉えるのであるならば,むしろ出てよかったと思えるのかもしれない・・・と思ったのである。

　守るのではなく変化し続ける・・・

　そのために行動を絶えず起こし続け,更なる成長をしなさいと何かに示されているのかもしれない。

　これも捉え方のひとつ・・・。

　前向きに・・・私自身に言い聞かせ,歩み続けるのみである。

それでは,また！

人のプロ

　先日ふらりと立ち寄った本屋でこんなを買ってきた。↓↓

　横浜ベイスターズでの活躍をはじめ,プロ野球選手を27年も続けられている工藤 公康 選手の半生を綴ったものだが,読んでいて感慨深いものをたくさん気付かせてくれるである。

　その中でも特に「プロ」とは何か,また「プロとして生きる」ということがどのようなものなのかを気付かされ,私の日々の取り組みについて改めて考えさせられる機会に出会えたものであった。

　同じような境遇,状況下においても,それをどのように受け止め,感じ取るかでその後の成長が変わってくるということ,また,自身の本当にやるべきことに対し,それを極める中で言い訳をしていないか・・・など,そこに「人のプロ」としての資質を問われることを彼の生き方から垣間見たように感じ,私自身,今後より成長し続けるための心構えなどを考えさせられるものであった。

　数回読み返す中でまた新たな発見もあるだろうから,そこから得られる気付きを大切にしたいものである。

　今日,職場を離職する後輩と話していて,その後輩が感極まったものをもらってしまい,こちらも泣きそうになった。

　「別れる」ということは悲しいことではなく,新たに成長するきっかけだと思っている。

　その後輩とまた出会ったときに,お互いに成長していたいものである。

　その時までに私自身,より「人として」成長できるよう,感性を働かせ続け,そこからの成長するべく,ひたすらあがき続けたいものである。

それでは,また！

押す？踏む？

　春が近づいてきていて少しの時間歩くと汗をかくくらいの陽気だが,夕方はまだ肌寒いこのごろである。

　仕事を終えてから20分ほど歩き,スポーツセンターへweightをおこないに行ってきた。

　内容は以下の通りである。

Ⅰ　weight training

　ⅰ）　フライング・スピリット

　・ 60 kg  16×1

　・ 65 - 70 kg  各10×2

　ⅱ）　squat jump

　・ 100 - 112.5 kg  各10×2

　・ 125 kg  8×2

　ⅲ）　ベントオーバーローイング

　・ 70 - 72.5 - 75 - 80 kg　各10×1

　ⅳ）　デッドリフト

　・ 70 - 75 - 80 - 82.5 kg　各6×1

　ⅴ）　ハイプル

　・ 40 kg  8×1

　・ 60 kg  6×1

　・ 75 kg  4×1

　・ 87.5 kg  1×1

　ⅵ）　ハイクリーン

　・ 95 - 102.5 kg  各1×1

　・ 60 kg  8×1

　・ 40 kg  6×3

Ⅱ　腹筋 ・ stretch

Ⅲ　神経系movement ( 0～4歩の動作 )

　右腰に若干痛みがあったものの身体は動いていた分,負荷を上げるには支障はなく,進めることができたが,これから徐々にHurdle動作も入ってきて腰への負担が大きくなるので,気をつけていきたい。

　意識する箇所としては毎回同様であるが,上げる時,保つ時の姿勢を適切な状態でおこなうことである。

　その中でふと,適切な姿勢から負荷をコントロールするために,地面を「押す」のか「踏む」のか疑問に思ったのである。

　どちらも地面からの「反力」を活かしてweightの負荷をコントロールするのだが,身体のどこで重心,負荷を感じactionをおこすかで,これは変わってくるのかな・・・と思ったのである。

　今年の冬期で私が意識しておこなっている部分で「姿勢」や「バランス」はとても大きな部分を占めている。

　 ここでweightの負荷を上げること自体はハッキリ言って私の中では意味がなく,これをコントロールして「sprintにつなげる」ことではじめて意義を持ってくるのだが,ふと今日そんな部分を感じ取ってしまったのである。

　きっと言葉の違い以上に感覚の中ではものすごく隔たりがあると思う。

　それらの積み重ねやその時感じた感性を大切にしながらtraialへ向け,また自身の目指す「最高の1本」へとつながる「何か」を見られたら,より楽しいかな・・・と感じられる出来事であった。

それでは,また！

そうだ・・・

　昨日は京都に日帰りで旅行に行ってきたのである。

　京都自体は約3年ぶりであり,この時期に旅行に行くこと自体が本当に久々であった。

　心配された天気もでまったく問題なく,絶好の行楽日和であった。

　向こうでは特に予定を決めず,レンタサイクルで移動することにした。↓↓

　かごは京都内の有名メーカーとのタイアップだそうである。しかし見た目に似合わず(?)かなりの高性能で,かつオーナーの気さくな雰囲気で京都の旅を満喫できたのであった。

　これは間違いなくオーナーとのおかげである。

　楽しい1日をありがとうございました。

　オーナーのおすすめで京都御所で桜が咲いているという情報から,まず京都御所へ向かったのであった。

　そうしたら,なんと・・・

　シダレザクラが咲いていたではないかっ。

　この時期に来てを見られたらいいなぁ～と願望だけはあったが,実際に見ることができるとホント嬉しいものである。

　オーナーのKさんホントありがとうございますっ!!

　ちなみに・・・

　と一枚。

　さらに近づくと・・・

　「大」　の一文字が・・・

　ここから見えるのだなぁ～と知らなかったことを知った感動があり,ホントよかったなぁ～と思ったのである。

　ここを中心にして,気ままに京都東部の旅行を楽しんできたのであった。

　その後・・・修理中の銀閣寺を見てきたのであった。↓↓

また,道中で・・・

　こんな大きな鳥居を見つけてしまい,興味にそそられ・・・

　行きずりで見た平安神宮であったが鳥居や建物に感動・・・

　これもの旅ならでは・・・かもしれない。

　昼食は祇園の京料理を堪能してきたのである。

　ものすごく敷居も高く,味も分からないかな・・・と思っていたが,予想していた以上に味もあり,また野菜が本当においしかったのである。

　午後は定番の・・・

　清水寺である・・・

　下の参拝路を修理していたためクレーンとのショットだが・・・

　ちょっと不思議な光景であった・・・

　その後は・・・

　下から見上げた東福寺の三門

　上から見た京都駅・・・

　このような感じで気ままなの旅を満喫してきたのである。

　その後は京都駅で土産物を買った後にを済ませ,岐路に着いたのであった。

　その場その場で出会う方との交流や,その土地の文化に触れるなど本当に久しくなかったことで,とても充実した1日であった。

　ただ1日中のもとの移動だったため,しっかり日に焼けてしまったのである・・・

　まぁそんなこともある・・・

それでは,また！

とっさに・・・

  競技場まで練習しに行こうかと思ったが,天気が持ちそうになかったことやが強くHurdle系のtrainingをしようと思っていただけにを出てとっさの判断で周辺で済ませてしまったのである。

　海に隣接した公園までjogの後は・・・

Ⅰ　股関節周辺の動的柔軟

Ⅱ　神経系意識のshort sprint ( 0～8歩まで )

Ⅲ　リードlegの壁あて

Ⅳ　腹筋 ・ stretch

Ⅴ　pole stretch

　といった感じでおこない,まだsprint以前のconditioningで詰めておきたい部分もあったので納得とはいかないまでも,自身にとって必要だと思われるものは取り入れられたかな・・・とは思っている．．．

　ただ次の週末では詰めていきたいのでそこにつながるように今週の過ごし方を考えていく必要はあるが・・・

　私自身がどこに向かおうとしているのか・・・

　ふと考えてしまうことがある。

　みなそれぞれに思い悩んでいる部分があることは事実。

　そこから前に向かって進められればいいのかなと思っている。

　行動あるのみ。

　まずはそこからである。

それでは,また！

これから・・・

　ちょっくら日帰りの旅に行ってきま～す。

　向こうも晴れるみたいなので春の行楽日和を楽しんできます。

　それでは,また

雨のち風・・・(^^;

　昨日もけっこう飲んでいた(?)のと,が止むのを待ちながら午前中はのんびりと過ごした後に県北部の競技場に練習に行ってきた。

　内容は以下の通りである。

Ⅰ　set sprint　

　ⅰ）　150 + 120 + 100 m × 3

　　r = 100mw  set rest = 150mw    R = 12'

　ⅱ）　200 + 180 + 150 + 120 + 100 m

　　r = 100～130mw    R = 10'

　ⅲ）　120 × 3

　　r = 280mw

Ⅱ　short sprint

　・　80 + 60 + 40 m

　・　60 + 40 + 30 m

Ⅲ　腹筋 ・ stretch

　　総走行距離　2,530 m

　上がり後は暖かかったのだが,けっこう風も吹いていて走る向きによってはなかなか楽しい感じであった．．．

　sprint自体はうまくアルコールが抜けていて(笑)まずまずの感じで進めることができた。

　接地の局面でうまく地面からの反力をもらえるポジション( 姿勢 )で捉えることを目的に進めていき,そのための動作や流れできつつあり,冬の間のweightがうまくつながってきているのかな・・・と若干感じることができた。

　またⅲでは助走無しの0スタートでおこない,10～15歩の流れをより意識した形で出だしを重点的におこない,腹筋で姿勢をおさえられているような感覚があり,これを今後のsprintに活かせるようにしていきたい。

　しかしあくまでも「Hurdle sprint」でかつ「110mH」の中で体現するために今までの積み重ねがあるのであり,そこにつなげることだけを考えるだけである。

　また,練習中に知り合いの社会人選手と話す中で高校生から見た社会人選手のイメージなどの話題が出てきたが,お互いにそんな社会人選手になっていて,高校生の時には想像できなかったなぁ～などと話していた。

　そんな中でも社会人の選手ががんばって,若い選手の刺激になれればいいかな・・・と私は思っている。

　またふと今日の風のことを話していて「今日は花粉や黄砂とかいろいろ飛んでるんだろうねぇ～」と話をした,まさにその時に・・・

　ガタン,ゴロンと大きな音がしたのである・・・

　音の方に目を向けると・・・

　なんと・・・

　ゴミ箱が風に流されて階段を転がり落ちていたのであった・・・

　その選手が「色々と飛んでますねぇ～」と・・・。

　そんなつもりで言ったのではなかったが・・・

　偶然とは恐ろしい・・・

　まぁ春だからそんなこともあるでしょう・・・

　なかなか面白い出来事であった・・・

　そんなこんなでいよいよ本格的に春の陽気になってきているのを感じているが明日は出かけてくるのだが本当に楽しみである。

　ちなみにこんなところへ行ってくるのである↓↓↓

　遠征ではない久々の旅行

　春を満喫しに行ってくるのである。

　詳しくは後日・・・

それでは,また！

意見を交わしてこそ・・・

　今日は職場の飲み会があり,に戻ってきたのが23:30を過ぎていたのである・・・

　3月は異動の時期もあり,の機会も多くなる。

　私もここ1,2年でだいぶアルコールの量が増えたと思う．．．

　ただその場だからこそ聞ける話が多くあることも事実である。

　そういった意味ではその場で聞けた話しから視界が開けたこともあり,大切な場であると実感はしているのである。

　ただ何にしてもそうであると思うのだが,思ったことをいかに実践につなげるか・・・

　現在求められるのはただそこだけである。

　何を思い,実践に至るのか．．．

　私自身そこを大切にしてこれから以下に成長していくのか,その糧として前に進んでいきたい。

　ただそれだけである。

　私自身,愚直たれ！

それでは,また！

ふらりと買い物

　ここ数日の暖かさからか,少し頭がボ～ッとする感じである・・・

　今日も仕事の中でけっこう時間がかかるかと思っていたが思った以上に時間がかからなく,一度に戻ってからふらりと買い物に出かけたのである。

　買い物といっても仕事で使うファイルと遠征時に使おうと思っている小さいスーツケースを見るために,まずはスーツケ－スを探そうと近くの駅そばにある大型家電量販店に行ってきたのであった。

　そこではいろいろと種類もあったのだが今ひとつ私の中でピンとくるものが無く,急いで使うものでもないのでまぁ気長に探そうとふらりとフロアを見ていたら・・・

　なっ、なんと・・・

　その階で文房具が売っていたのではないかっ・・・

　最近の家電量販店ではこんなものまで売っているのかと驚いてしまったのである・・・

　ただ私があまりにも疎すぎるのかもしれないが・・・

　その中でこんなファイルを見つけ購入したのである。↓↓

　特徴としては,シートを継ぎ足せること,右側についているカバーでシートが折れてしまうことから守りかつ,しおりの様に見たいところを抑えられるところである。

　しかも○○カメラ内で購入のため,ポイントカードが使えて購入費は0円であったのである。

　普段は緑色がトレードマークの有名文具店で買うのだが,意外な場所で意外な発見もあり,かなりテンションが上がってしまったのである。

　ふらりと立ち寄ったことに縁があったのかもしれない。

　しかし,そこで舞い上がってしまったのかに戻ってきてから,もう一件見ておきたいものの存在をすっかり忘れてしまったことを思い出したのであった・・・

　文房具屋に隣接している本屋で戻り際に見てくる予定であったが,1軒目でことが済んでしまったためにすっかり抜け落ちてしまったのである・・・

　ぬけてるなぁ～と私自身に対して言いたいものである・・・

　まぁこんなこともある。

　また行ってこよう。

それでは,また！

違った視線で

　いつになく暖かく,いよいよ春だなぁ～と感じられる陽気であった。

　仕事を終えてその足で市内南部のスポーツセンターにweightへ行ってきた。

　内容は以下の通りである。

Ⅰ　weight training

　ⅰ）　squat jump

　・　100 - 110 - 120 kg　各 7×3

　・　80 kg  8×2

　ⅱ）　フライング・スピリット

　・　70 - 67.5 - 62.5 kg  各 16×1

　・　60 kg  10×2

　ⅲ）　デッドリフト

　・　65 - 70 - 75 kg  各 8×1

　・　80 kg  6×1

　ⅳ）　ベントオーバーローイング

　・　67.5 - 72.5 - 77.5 kg　各 10×1

　ⅴ）　ハイプル

　・　80 kg  3×1

　・　85 kg  1×2

　ⅵ）　ハイクリーン

　・　95 - 105 kg  各 1×1

　・　60 kg  10×1

　・　50 kg  5×3

Ⅱ　腹筋 ・ stretch

Ⅲ　神経系movement

　weight場に顔を出したら馴染みのアメフト選手も来ていてお互いに譲りながら進めていったのである。

　お互い進めている中で話す機会があり,私はこの冬でweightの種目を変更したことでの身体の変化を伝え,その選手は速くなるためのweight trainingの進め方の模索や陸上選手のことを話しもらえた。

　その中で,アメフトはtotal sportsだから様々なsportsから学ぶことがあると聞き, その謙虚さが私にあるのかなぁ～と考えさせられるやりとりであった。

　私の場合weightでは適切な姿勢を作り,使われるべき箇所に適切に負荷をかけてsprintに活かすためにおこなっている。

　その積み重ねが現在の身体や感覚を作っていると思っている。

　その選手とは動作の感覚的な部分で近いものを感じることができ,やり取りの中でまたその選手から学びたいものである。

　種目が違えど,人のやっていること。

　また,それぞれが目指す場所が違えどもその道の途中でお互いに刺激を受けて学び取れるものは多いと思っている。

　謙虚な気持ちで異なる視線から見えてくるものを大切にしていきたい。

それでは,また！

感じ取ること

　昨日の競泳の楽しさがまだ残っている感じである。

　ふとプログラムをパラパラと見返していた中で「練習10則」というものが載っていて読んでみたが,その中には「最近そんなことを聞いたなぁ～」と思うことが多く載せられていた。

　その10則は70年ほど前に選手に向けて話されたものというが今現在でもハッとさせられるものが多く,むしろ今の方がその真意を多く察する事ができるかもしれないと感じたのであった。

　詳細をここで述べることは避けるがこんな感じで掲載されていた。↓↓

　これは様々なところでいえることかもしれないが,新しい技術や方法が出てくるとそこに飛びつく傾向が特にスポーツの現場では少なくはないように感じられる。

　そういった部分もあってか,これを読んで逆に斬新な感覚であった。

　マスターズであろうが,小学生選手であろうが,オリンピック選手であろうが競技をおこなうのは「選手自身」である。

　さらに競技をおこなうのは人間である。

　その部分ではいくら技術や科学理論が進歩しようとも,それらを行使する相手が人間であることに変わりはない。

　これは何十年も変わっていない普遍的なものであると思っている。( 感じ方や価値観にはものすごい違いはあるかもしれないが・・・ )

　あくまでもスポーツは人間自身がおこなっていることであり,そこからまた感動が生まれるのであると信じている。

　その中での感性,心の在り方で変わってくるものはいくらでもあるはずである。

　そんなことをふと考えるきっかけをもらえた出来事であった。

それでは,また！

県央道中？

　今日出ていた予報以上に暖かく絶好の練習日和であった。

　練習後に出かける関係から県央の競技場で済ませてきた。

　内容は以下の通りである。

Ⅰ　set sprint

　ⅰ） 100 + 150 + 200 + 180 + 150 + 120 + 100 m

　　r = 100～150mw　　R = 12'

　ⅱ） 150 + 150 + 100 m × 3

　  r = 100mw    set rest = 150mw　　R = 8'

　ⅲ） 150 + 120 + 100 + 80 + 60 + 40 m

　 r = 40～100mw 

Ⅱ　腹筋 ・ stretch

　　　総走行距離　2,750 m

　予想以上に暖かく,身体も思っている以上に進んでしまっていたので肉離れだけは十分に注意しておこなっていく必要があった。

　pointとしては,上肢,下肢( 肩甲骨と股関節の連動 )で身体に余分な負荷をかけることなく「スムーズに」身体を前方に運び出すことを意識しておこなった。

暖かかった成果(?)か,柔らかいトラックでもかなり進む感じがあり,練習のペースはかなり速い展開で進められることができた。どうしても1時間30分以内に終わらせる必要がありⅱのあたりでけっこう厳しいかな・・・と思っていてⅲまでのrecoveryを短くしたら済ませることができ,それほどダメージがきていた感じでもなくスムーズ・・・といえばスムーズに終わらせることができた。

　その後1時間に3本ほどの希少な(?)電車に乗り継ぎ目的地に行ってきた。

　競技場から駅に向かう途中で・・・( 富士山がものすごくきれいであった。 )

　私が行ってきたのはこんな所である。↓↓↓

　県央北部にある総合水泳場である。

　実はマスターズ水泳の大会があり私の職場の先輩が出場するということで「生競泳」を初めて見に行ってきたのである。

　当然,観客席から観戦していたのだが・・・

　とにかく蒸し暑い・・・

  まぁ屋内プールであるのだから当然といえば当然なのだが・・・

　しかし普段見ることのない競泳だから様々なカルチャーショックがあったのである・・・

　まずプログラムの見方がわからない・・・

　種目ごとに区切っているのではなく,2面のプールで展開されたのだが競技時時間帯ごとに一気にずら～っと書き込まれていて,どう見ていいかわからない。

　また,競技時間短縮のためか,前の組がゴールしたら,コースロープ付近に待機させて次の組がスタートする・・・。

　まさに「放流状態」であった・・・ ( スタートしてからその間にサイドから上がっていたのであったのだが・・・ )

　そんなこんなはあったものの,生レースはホント見ていて面白かった。

　見に行ってホント良かったと思っているし,そのきっかけをくれた先輩に感謝である。

　その後,先輩のレースを見終わってから軽くに行った後に赤いトレードマークのデパートに寄りウィンドーショッピングのつもりで入ったら,以前から探していた靴を見つけ,サイズを合わせるや否や即買いであった。↓↓↓

　

　ここ数年カジュアルではこのメーカーのものを使っている。以前に履いていたものが大破してしまったので探していたのだがlist upしていた数点の中でも機能,デザイン,カラーとも最も気に入っているものを購入できてホント良かった。

　これから3～4月にかけて私の中でも変わっていく,あるいは変えていく必要があるものが多く出てくることになる。

　その中で自身がどうあるべきか・・・

　そこで決断を求められることになるだろう。

　覚悟はできている。

　その中でただただ前を向くために日々積み重ねを絶えずおこなうのみである。

それでは,また！

大風(?)一過

　朝一に台風かと思うくらいの激しいやで今日,企画されていたジュニア選手の講習内のtrialが中止になった。

　選手の立場からすればものすごく残念であると思う。しかし,今までの成果を試しシーズンにつなげるtrialであるからこそいいコンディションの中でパフォーマンスを発揮してもらいたいという想いもあったので今日に関しては,中止になって良かったかな・・・と若干思っている。

　その後一度に戻り小休止の後,市内南部のスポーツセンターにweightへ行ってきた。たまたま行った時間帯がものすごく込み合っていてのんびりとおこなってきた感じである。

　内容は以下の通りである。

Ⅰ　weght training

　ⅰ）　single leg squat

　・　100 - 110 - 120 - 130 kg　各12×1

　ⅱ）　squat jump

　・　100 - 90 kg　各10×2

　・　80 kg  8×3

　ⅲ）　ベントオーバーローイング

　・　60 - 65 - 72.5 kg  各10×1

　ⅳ）　デッドリフト

　・　67.5 - 72.5 - 75 kg　各8×1

　ⅴ）　ハイプル

　・　70 kg  5×1

　・　77.5 kg  3×1

　・　85 kg  1×1

　ⅵ）　ハイクリーン

　・　92.5 - 100 kg  各1×1

　・　70 kg  8×1

　・　60 kg  10×1

　・　50 kg  5×3

Ⅱ　腹筋 ・ stretch

Ⅲ　神経系movement

　狭いリフティング場に4人も使う人が集まってしまったのでお互いに順番を待ちながらまぁのんびり過ごしていた感じであった。

　その中で異なる競技や様々な人達と話す中でまた見えてくるものもあり,それはそれで有意義な時間ではあったと思っている。

　今月中あたりまではweightでは今のような流れの中でおこなってきたが来月に入ってくるあたりから徐々に軽負荷にシフトしていく流れになる。

　そうしていく中でだんだんとシーズンが近づいてくる感じである。

　仕上がりとしてはまだまだ4割くらいである。まずは今できることを着実に踏んでいくのみである。

　明日は県央に練習に行った後に出かけてくるところがあり,とても楽しみである。

　今日,明日,明後日・・・日々の出来事から気付き感じ取る中で前を向けるよう成長し続けたい。

それでは,また！ 

今週も・・・

　ようやく一週間すごしたのである。

　何か今週も長く感じたものである。

　ただその中から得たものも大きかったが・・・

　夜から職場の飲み会に行ってきたのであったが,普段では聞くことのできない話も多く,それはそれでためになったと思っている。

　後はそれをいかに自身に落とし込んでいくか・・・

　むしろ,これからを問われる時間であったかもしれない。

　自身に対して誠実に！

　ただただ歩き続けたいものである。

　前向きに・・・常に自身に言い聞かせている言葉であり,そのために瞬間瞬間をあがき続けたい。

それでは,また！

揺られてバッタリ

　相変わらずにつくのがこのくらいの時間帯になってきているが,今日は用事があり随分と遠くまで行ってきたのであった。

　疲れていたのか,座席に座った途端に眠気に襲われ気付いたら夢の世界に旅立っていたのであった・・・

　そんなこんなで用件を済ませた後はたまったものを片付けに職場へ戻ったのでこんな時間になったのもある。

　まぁこれはこれとして週末は何とか時間が取れそうなので,そこで練習を積むとして,そこまでの過ごし方については考えていく必要はある。

　一応,朝一にpole stretchや腹筋はできているのでその中での使い方や意識を若干変えていく必要がある。

　その中で股関節周辺を伸ばす時に膝や足首の角度,股関節への力のかけ方の強弱など,やろうと思えばそこでの方法はいくらでも思いつく。

　あとはそれを実践するかどうかである。

　漠然とした作業となっていないか・・・

　その中で筋繊維の1本1本を意識し続けてこそ動作の体現につながる手段となりうる物となることも事実である。

　現状を最大限に活かす発想,工夫,実践・・・

　それらを考えていく過程もまた楽しいものである。

　まずできることから・・・である。

それでは,また！

納得して動かす

　鍼治療に行ってきた帰りである。

　前回の治療から2週間しか経っていない(?)からか,それほど身体にダメージがあったような感じではなかった。

　とはいっても練習を継続している中ではそれなりに身体を使うので腰や大腿部にはかなり響いていたが・・・

　先生の触診の中で今までの経過などを毎度のように的確に察知し,ホント毎回頭が上がらないものである。

　その中でこれから起こりうる状況( 身体に痛みのくる箇所 )の指摘をもらい,そういえば去年も痛くなったなぁ～と思いながらも,きっとそのようになるのだから,そこを踏まえて今後詰めていきたい。

　先生に治療をしてもらい来月で干支が一巡するのである。

　その間本当にお世話になりっぱなしであり,感謝しても足りないくらい今現在の私に関わりの深い方である。

　治療の最後の方に「自身で納得して動いているから鍛えている箇所,痛みのくる箇所が分かって,それが形になっているんだよ」と言われ,そう言うこともあるのだなぁ～とまたまた感心して戻ってきたのであった。

　陸上競技,競泳などに代表されるclosed skillはほぼ自身の内面のイメージの世界であるとここ最近は感じている。

　その中で自身の内面,動作,使い方などのイメージをここ1,2年で具体的に描くことができていると思えるようになってきた。

　先生との身体のイメージの一致はそこに起因するものかもしれないとふと思ったのである・・・

　イメージしたものを思い通りに体現すると楽しいでしょ！

　先生に言われた言葉である。↑↑

　まさにその通りかもしれない。

　自身にとっての最高の1本！

　是非,体現して,その感覚の世界を見たいものである。

それでは,また！

靴が変われば

　どうしても今週は外に出ることが多くなってしまうので,今日のうちに仕事を詰めておきたかった。

　それもありについたのは先ほどである。

　まぁそれはそれでこんな日もあると思い,明日に備えササッと寝るだけである。

　普段履いている靴をようやくが途切れたので元に戻すことができたので若干身体が楽に感じるのである。

　どうしてもの日は防水加工の施されたものを使用しているため,いくら以前のものよりソールやアッパーが柔らかくなったといっても長時間,連日で履いていると足の裏が固くなっていることを実感し,身体が固くなっていくことを感じるのである。

　まぁそんな靴にこだわる必要もないのだが・・・

　またに戻ってからのcareをもっと気をつけていけばいいことも確かである。

　何はともあれ,明日は先生のところに行って治療を受けてくるのでほぐしてもらい,またそこから積み上げていくことが楽しみである。

　今現在の状況は全てではない。

　今をじっくりと見据え,ここから先に向かいどのように歩みを進めるか。現在やるべきことをひとつひとつ着実に詰めていくのみである。

　今の先に明日がある。

　そう思い,信じ,ただただ突き進むのみである。

それでは,また！

拝啓・・・

　昨日の動作で脚全体がパンパンである。

　これから新年度を迎えるにあたり,本当に公私にわたりお世話になった方へ手紙を書くことを私の中では恒例にしていきたいと思っている。

　まぁこれは祖父から「本当に伝えたいこと,気持ちを整理して相手に伝えるのは紙に書いて伝えよう」という教えから,こういったことを考え実践しているのである。

　そういったこともあり,ふらりと立ち寄ったloftで見つけてきた封筒がこれである。↓↓↓

　ちなみに便箋はうちにあったものである。

　私自身決して字はうまくない。だが手紙は書くことは好きである。

　その紙の上で相手への「想い」を巡らせ,考える時間も大切であると思っている。

　3月,4月は別れと出会いの季節。

　気持ちを改めて,いい形で整理して,またこれから先に進みたいものである。

それでは,また！　

あぁ・・・途上。

　が降ってきそうな空であり,午前中のうちに練習に行っておこうと市内北部の競技場へ行ってきた。

　内容は以下の通りである。

Ⅰ　middle interval ( length 7.2m・ height 76.2～91.4cm )

　・　シザース動作　5台　

　・　interval sprint  5台

Ⅱ　Hurdle sprint ( interval 8.4～8.6m ・ height 99.1cm )

　・　4台 × 4～6本 ( approach 1本 )

Ⅲ　relax tempo

　・　120m × 1

Ⅳ　腹筋 ・ stretch

　w-upを始める直前に知り合いのジュニア選手と顔を合わせ,成り行きでupを一緒におこなったのだが,すごくその選手の頭がよく理解力があり,そこでの感覚や意識するところがスッと頭に入ったようであり「すごいなぁ～」と感心してしまったのである。

　これから高校に入って競技を続けていくといっていたのでまたグランドで会うことが本当に楽しみである。

　今日から本格的に練習サイクルの中にHurdleを入れていったのであるがハッキリいって動けていなかった．．．ただ一言である。

　今日の中でも段階を踏んでいったのだが,まだ神経系がまったく目覚めていなく,細かい動作や刻みというにはあまりにも遠い出来であったのである。

　そういう状態では特にHurdle sprintにおいては踏切が近くなるということやinterval runの刻みが出来なく,回転数が上がらない「ただの走り」という結果になることが実感できた・・・

　唯一良かったことは,今日これをおこなって現状を理解したということである・・・

　ただ,ここからこの課題を次につなげていくか,そのために何をおこなっていくのかを把握して実践していくのみである。

　まだまだこれから・・・

　やるべきことは見えている。そこを突き詰めて次の段階へ登るだけである。

それでは,また！

年上として・・・

　今日は起きてから激しい頭痛があり,午前中は動けない状態であった。

　少し寝てから若干痛みが引いたので,横浜北部の競技場へ練習に行ってきた。

　内容は以下の通りである。

Ⅰ　set sprint

　ⅰ）　150 + 100 m × 4

　　r = 100mw    set rest = 150mw　　R = 15'

　ⅱ）　150 + 120 + 100 m × 3

　　r = 100mw    set rest = 250mw　　R = 15'

　ⅲ）　200 + 180 + 150 + 120 + 100 m

    r = 100～130mw　　R = 20'

Ⅱ　short sprint

　・　80 + 60 + 40 m

　・　60 + 40 + 30 m

　r = walk back  R = 10'

Ⅲ　腹筋 ・ stretch

　総走行距離　3,170 m

　競技場についてw-upを始めてしまえば頭痛も影を潜めていたが,1本走り終えたごとでのダメージは大きかった。

　ただ1本のsprint自体では自身が意識しておこなっていることを形にできていたのでまぁそこは評価できるとは思っている。

　特にⅰでの100mでは2歩助走をいれた中で45.5-45-44.5-44歩とまとめられたので身体の使い方は意識しておこなえ,体幹をうまく入れられたんだなと思っている。

　また,ⅲでの200,180mではだいぶ疲れも出てきてはいたが,その中で大きく動かすという意識を持ち続けられ大崩れといったこともなく11月からの冬期練習で積み上げてきたものがようやく形になってきている実感が持てるようになってきた。

　ただ,まだここは準備段階に過ぎず,ここからHurdleの動作を積み上げていく段階で,より大きくかつ,細かく神経を行き届かせた動作を体現できるよう,次の段階を見据え,これからの練習へ向かいたい。

　Ⅲの頃に日頃から仲のいい社会人選手が競技場にきていて少し話したのだが,その選手の今までのことや,仕事をしながら競技を続けられる環境をもらえたことへの感謝など,接していて本当にその選手の存在が嬉しいものである。

　その選手との会話の中で「自分より年上の社会人選手はホント励みになるし尊敬する」といった話題が出た。

　特に私が尊敬している県内の110mHの選手のことを指して述べたのだが,その選手も同様のことを思っていたようである。

　そのような状況,環境の中で「年長者として」下の世代に与える影響というものは大きいのだな・・・と改めて感じたのであった。

　社会人選手だからこそ感じられるものも多い。私自身がたいしたことは何一つできていない。しかし,後に続く選手に何かしら残せたら本当に嬉しいものである。

　一人ではできなくても,仲間の存在で大きく成長できるものもある。その過程と仲間と共に人としても競技者としても大きく成長したいものである。

それでは,また！

大事なこと・・・

　本当に苦しいこと,最も最悪な状況をイメージして,それに直面したときにどう振舞うか・・・

　切実にそこを考えていた・・・

　今に自分にとって必要なこと・・・それがどんなに辛くても．．．

　今それが私にとって必要だから,私の身に降りかかっていると思い,踏み出すのみである。

　苦しいのは事実である。だがそこに留まっているわけにはいかない・・・

　後から思うときに「それが必要なことだったんだ」と思えるよう・・・

　ただただ前を向き,あがき続けるのみである。

それでは,また！

再確認

　今日は以前に勤めていた方々と会う約束をしていて,先ほど戻ってきたところである。

　2年間という月日の中で変わっていくものがあるなぁ～と実感できたひと時であった。

　また,職場の方と話しこんでいる中で私自身が当時おぼろげに思っていたことを今は具体的にイメージしていること,更にはそれを職場の方に言葉にして伝えることで,それらのことを再確認することができたのである。

　想いは言葉に出して具体的になることもある・・・

　そんなことをふと,その場で感じたのであった。

　私自身のこれからのこと,また進むべき方向性が見えてきたので良かったと思っている。

　出会った人に感謝。またそれらの方々に関われたことで得られた気付きに感謝である。

　人が人を成長させる・・・この言葉の想いを改めて感じられた出来事であった。

それでは,また！

寒さ和らぐ？

　23時過ぎにに帰ってきたのである．．．

　どうしても詰めておきたいことがあり,こんな時間帯になってしまったのである。

　まぁいつかはやる必要のあることなので,それが今日であっただけである。

　逆を言えば,身体をそれほど動かしていないのだから身体の回復は図れているのである。

　ただ神経系とのバランスもあるのでそこは調整していく必要があるが・・・

　昨日のみぞれもすぐにに変わったようであり,今日は傘を持っていったがタイミングよく(?)それを使わずに済んだのである。

　帰りに関してはだんだんと暖かくなってきたなぁ～とさえ感じるほどであった。

　先ほどの回復の話ではないが,うまく身体と神経系のバランスを保ち練習する時にきちんと目的にそって動ければいいのである。

　まぁ前向きに気を持ち,突き進んでいくのみである。

　前には進んでいるはず！後はそれを信じられるかどうかである。

　私はただ信じられるようあがくだけである。

それでは,また！

寒い日は

　今日も空気が冷え込み,本当に寒い日であった。

　仕事を終えて帰りのに乗る時にみぞれが降ってきて「さすがに寒いわけだ・・・」と納得してしまったのであった・・・

　今日はどうしても早くに帰りたかったので外で夕飯を食べずさっさと帰ってきたのであった。

　寒い日こそ食べたくなるのがであり,今日の夕飯はこんな感じである↓↓

　まぁおいしく食べ終えて,明日の備えるのみである。

　明日が積もっていることはないだろうとは思うが覚悟だけはしておこうかと思っている・・・

　日曜の筋肉痛もとれたが,別の痛みも出てきたので,バランスに気をつけて積むところ,抜くところのメリハリをつけていきたい。

　痛みもきっかけ！

　その時その時でやるべきことを見据え,突き詰めていくのみである。

それでは,また！

積み上げた先・・・

　昨日ジュニア選手と軽くおこなったhurdle sprintで変な筋肉痛になってしまい,あぁ～まだその段階になかったか・・・と軽く反省しながら朝一から固くなった背中をほぐしていたのである。

　まぁそんなこんなをしながら仕事を終えて,市内南部のスポーツセンターへ行ってきたのである。

　内容は以下の通りである。

Ⅰ　weight training

　ⅰ）　squat jamp

　　　・　100 - 110 - 120 kg　　各10×2

　　　・　127.5 kg　6×3

　　　・　80 kg  8×2

　ⅱ）　フライング・スピリット

　　　・　75 - 70 - 65 kg　　各16×1

　ⅲ）　ベントオーバーローイング

　　　・　62.5 - 67.5 - 72.5  各10×1

　　　・　75 kg  6×1

　ⅳ）　デッドリフト

　　　・　65 - 70 - 75 kg　各8×1

　ⅴ）　ハイプル

　　　・　75 kg  4×1

　　　・　80 kg  2×1

　　　・　85 kg  1×1

　ⅵ）　ハイクリーン

　　　・　92.5 - 100 kg　各1×1

　　　・　60 - 50 kg  各10×1

　　　・　40 kg  6×3

Ⅱ　神経系movement

　　・　3点start

　　・　starting movement

Ⅲ　腹筋 ・ stretch

　　昨日のダメージというか,筋肉痛という・・・か,まぁ動かせば治るだろうという楽観(?)や積めるうちに練習を積んでしまおうということで仕事を終えてササッとおこなってししまうつもりであった。

　意識することとして,まだ負荷を軽くするところでもないので,身体のより近い部分を使うことをpointにおこなっていった。特にⅰやⅱでは大臀筋や腹筋下部で負荷を支える感覚でおこなっていった。

　またⅴやⅵでも体幹から羽状筋にかけて大きく使うことを意識して,身体の状態がそれほどではなくても,おさえるべきところをきちんとおさえられさえすれば,ある程度できるのだなと思えた内容であった。

　ただそれも継続があってのものであるが・・・

　この冬期では体幹部をより意識しておこなえているからかup-hillやtrackでの走りが例年になく軽く感じられる部分がある。しかしこれから走行量を落としていく中で練習のバランスをいかに保っていけるかが課題ではあるが,ここでつかみかけている感覚を土台で積み上げた先で活かしたいものである。

　weightの後の楽しみは何といってもである。

　練習後の( 特にご飯もの )の味が格別なのである。

　まぁそんな些細な楽しみも入れながらシーズンに向け日々練習を積み上げていくのみである。

それでは,また！

雨だから・・・

　午前中にジュニア選手の講習に行ってきたのだが,競技場に着いたあたりから重たいが一面に・・・パラっときたと思ったら結局降りだしてしまったのである。

　「なんでこの日に．．．」と思っていても仕方がないので,できる準備を進め,選手が来るのを待っていたのである。

　講習中もは降り続けていたので,屋根のあるところに行き,場所をとらなくてもできる動的柔軟をおこない,ある程度暖まったところで時間を決めて選手達とハードルを並べ講習をおこなってきたのであった。

　選手も講習費と電車賃などを払って来ているので,できる最大限のことで還元していきたいと常に思っている。

　今日の活動が選手のニーズを満たせたかどうかは分からない。ただ今まで選手に伝えたいと思っていたことがであったことで一部伝えることができたのが私にとっては良かったことであると思っている。 ( ただの自己満足かもしれないが・・・ )

　その状況下において,捉え方でよくも悪くも変わってくると思っている。良い方向に考えるのならば,になったことで,普段流してしまっていたことを振り返り,そこを確認しながら選手に伝えられたことかと思っている。

　つくづく,「指導に関わる」ということの難しさを感じた出来事であった。

　それを経験できたということは,私にとってそれが必要なことであったと思う。

　選手達は再来週にまとめとしてTrialをおこなうことになっている。ある意味で私にできることはここまでである。

　「伝える」から「見守る」へ・・・選手達がTrialを通じ,何か自信となるものを得られるよう,ただ願うのみである。

それでは,また！