進む,進ませる・・・

　朝,窓を開けたら・・・

　「なんとっ!!晴れているではないかっ」

　早々と支度をして県南部の競技場へ練習に行ってきたのである。

　途中駅でブレーク

　軽く朝食を摂り,いざっ出発～

　内容は以下の通りである。

Ⅰ middle hurdle sprint

　設定　interval length 7.5m ・ height 60cm

　・ 4台　2本

　・ 5台 1本

Ⅱ Hurdle sprint ( approuch )

　設定　interval length 8.7m ・ height 99.1cm

　・ 8台　2本

　・ 6台  2本

　・ 4台　1本

　・ 4台　3本 ( height 106.7cm )

Ⅲ start sprint

　・ 120 + 60 + 30 m

Ⅳ 腹筋 ・ stretch

　総走行距離 210m

　sprintではできていることがHurdle sprintになると・・・

　う～んまだまだである・・・

　適切なポジションで地面を捉えることにより身体は「進む」のだが・・・

　ことHurdleになってくると身体を「進ませている」感じである・・・

　要は自然な流れから力感なく進むのか,不自然で力を使って進ませているかというところになってくるのだが・・・

　当然Hurdle(障害物)があるから不自然な動作なのだが・・・

　あまりにも自身でブレーキをかけている感覚がありすぎるのである．．．

　先週のHurdle sprintでも同様であるが4台目以降に急激にリズムが崩れることが多いような気がしている。

　ただそこに対しての対応のイメージはあるので,まずはそれをやってみてから,また考えていければいいのかな・・・といったことろである。

　そんなこんなではあるものの,少しづつ感覚,手応えは掴めてきているのでひとつひとつの動作確認や身体の状態,流れを見定め向かうべきところへ積み重ねていくのみである。

　練習後の様子・・・

　いい青空だなぁ～

　練習のパートナーとともに

　いつもお世話になってますっ!!

  自身がどうありたいのか。

　また,どこに向かうのか。

　日々の積み重ねからの気付き,巡り合わせ・・・様々なものに感性を働かせ,成長を遂げたいものである。

それでは,また！

癒しを求め・・・

　練習後,こんなところへ行ってきた。

　から近いにも関わらず,なかなか行くことのなかった「しながわ水族館」へ行ってきた。

　区民公園の中にこの施設がド～ンとあるようなちょっと不思議な感じであった・・・

　しかし・・・

　これぞ水族館!!

　さらに1枚

　頭上を泳ぐ生き物達

　これぞ醍醐味

　その後,休憩がてら公園内を散策・・・

　都内に竹林が・・・

　さらに・・・

　脱皮している・・・

　さらに,さらに・・・

　こっこんなものまでっ

　都内の都市部の公園であるにもかかわらず,こんな光景を見ることができて驚き半分,嬉しさ半分であるっ

　その後,再入場をして・・・

　イルカくん「やぁ！」

　今日のメインである「イルカショー」へ向かったのである。

　イルカくん達の妙技の数々

　背泳～

　ペアジャンプ～!!

　バク宙～

　本当にすごいと思ったと同時に,イルカくん達に魅了された15分間であった。

　イルカくん達「バイバ～イ」

　ホント癒されたひと時であった。

　それから・・・

　アザラシの生態を観察し・・・

　泳ぐスピードがものすごく速くホント驚いたっ!!

　そんなこんなで水族館を出ようとした,その瞬間・・・

　なっなんとっ

　イルカのトレーナー体験を見ることができたのだ．．．

　( 体験自体は事前予約が必要であるが・・・ )

　いつもより多く跳んでいますっ

　イルカくん「しながわ水族館で僕と握手!!」

　上がってきた様子に驚いたのか・・・

　女の子はちょっと放心状態であった・・・

　体験の様子を一部始終見ていて,とても微笑ましく我々も癒されたのであった。

　しかし・・・

　この女の子のおじいちゃん,おばあちゃんは大絶賛,大興奮であった。

　その様子がまた一段と微笑ましかったのであった。

　なかなか行く機会もなかったが,今回初めて行ってみて本当に良かったと思っている。

　これを機に他の水族館,イルカくん達からまた癒しをもらいたいものである。

それでは,また！

pointで捉える

　なんとか天気が持って欲しい・・・といった願いを持ちつつ市内北部の競技場へ練習に行ってきた。

　内容は以下の通りである。

Ⅰ set speint

　ⅰ） 150 + 120 + 100 m × 3

　　r = 100mw  set rest = 250mw  R = 20'

　ⅱ） 200 + 150 + 100 m

　　r = 100 mw    R = 15'

Ⅱ short sprint

　・ 180 + 80 + 60 + 40 + 30 + 20 m

　　r = walk back

Ⅲ 腹筋 ・ stretch

　総走行距離　1,970 m

　w-upの中から体幹部の丹田付近で乗せられるpointを掴めた感じで進ませられていたので,その感覚のまま走りきることを目的としておこなっていった。

　ここでの捉え方は接地までの地面に脚を下ろすところで加速している感覚であり,今までもおぼろげながら見えていたものの,今回ほどはっきりと見えたことはなく,これからの積み重ね方にかかってくる分本当に楽しみである。

　2桁の距離以外はtraining shoesで進めていき昨晩までので路面が濡れている中でも関係なく地面を捉えられおこなうことができた。

　ただ乗せられている時と,そうでない時の差が激しく,ⅰの100mでは2本まで2歩助走で44.5歩,44歩と順調にきていたが3本目の40m地点で焦って接地が空転してしまい,ここでは45.5歩かかり定着にはまだまだ至らず,修正をかけていきながらイメージの洗練しより具体的な動作の体現に活かしたい。

　普段,競技場で顔を合わせながらも話をすることがなかった社会人選手とふとしたことから話す機会があり,そこで話が弾んでしまい(?)ⅱにいくまでに時間がかかってしまったのであった。

　他にも共通の知り合いのつながりから話をする社会人選手も多くなり,競技場練習の醍醐味を存分に味わってきた感じであった。

　お互いがお互いの励みになりながら,切磋琢磨し合えれば,これ以上に嬉しいことはないと思っている。

　それらの循環が他のカテゴリーの選手に対し,いい影響を与えられれば,なお嬉しいものである。

　雨天練習場での1コマ・・・

　この時期のこういった施設は本当に助かるのである。

　徐々にいい感覚がつかめてきているからこそ,自身への振り返りを大切にしつつ,前に進むための感性を磨き続けたい。

　それでは,また！

雨上がりの・・・

　帰る途中で撮った雨上がりの風景である・・・

　駅に向かう途中の並木道だが,つい最近発見し,ここを通るようになった。

　個人的な主観でしかないが,緑( 木々 )は上がりが一番映えてきれいだと思っていて,の間はさすがに気持ちもすることも多いが,こういった風景に出会えることがまた楽しみの一つである。

　さらに一枚・・・

　これから時期に入り,様々な色のアジサイが咲くことが本当に楽しみである。

　今年は鎌倉か箱根に見に行きたいと思っている。

　を持ち歩くようになり,こういった緑の様子が一層気に入るようになり,その瞬間瞬間に見せる表情がとても好きである。

　その後に帰り,その途端に意識はとんでいたが・・・

　昨日の治療でだいぶ張りやダルさは抜けたものの,右羽状筋に若干の痛みが残っていたことと,明日明後日の練習に向けて,伸ばしに行ってきたのであった。

　右肩の前側から羽状筋にかけて伸ばしているところである。

　さらに・・・

　左側の体側を伸ばしているところである。

　今週末も予報はであるがやるべきことは変わらない。

　その中で何を見据え,目指すものに向かい,ただただ自身を磨くのみである。

それでは,また！

recoveryできる要因

　ようやく鍼治療に行くことができたのだが,普段とは異なるで向かってみた。

　そうしたら若干道に迷ってしまい,そのバス停から治療院まで15分ほどかかってしまったのであった。

　その経緯を先生に話したら「その道なら1０分くらいで来られるでしょう」と・・・

　まぁ今回で道は分かったので次回は大丈夫でしょう・・・

　多分。

　触診の段階では相当右腰にきていたが,治療を進めていくうちにだいぶ身体が緩んできてある程度のダメージは抜けていたので,ここからの練習とcareのバランスを気をつけていくように注意をもらっている。

　先生の話では上半身がきちんと筋力がついてきたこと,ここ2年ほど怪我をせず練習が継続できていることが今回の要因になっているようである。

　私自身の中でも手応えを徐々に感じられてきているのでこれからシーズン中盤戦に向け,適切な練習をただ積み重ねていくのみである。

　その帰りに書店にて・・・

　これらの書籍を購入

　自身の振り返りの必要性について主に書かれているのであるが,まだまだ私の場合「自己反省」がほぼすべてであると分析している・・・

　まだまだ冷静に自己分析できていないところがあまりにも多く,結果として言い訳している部分ばかりである・・・と思っている。

　自身に対して事実を事実として受け止めているのか,また自身の中の要因として捉えているのか・・・

　これらのに目に入ったということはなにか「感性」が引き付けるものがあったからであると思う。

　いいきっかけと思い,とことん向き合うのみである・・・

　が続き,アジサイが映える季節である。

　その中でも前向きに物事を捉え,様々なことを受け入れながら,1歩でも前に進むようあがき続けるのみである。

それでは,また！

本質はどこに．．．

　仕事の後,の中で相変わらず小休止(?)をとった後,市内南部のスポーツセンターへ行ってきた。

　内容は以下の通りである。

Ⅰ weight training

　ⅰ） squat jump

　・ 100 - 115 kg  各 7×3

　・ 130 - 150 kg  各 5×3　

　ⅱ） フライング・スピリット

　・ 70 kg  10×2

　・ 65 kg  8×3

　・ 60 kg  8×4

　ⅲ） ベントオーバーローイング

　・ 65 - 75 - 85 kg  10×1

　ⅳ） デッドリフト

　・ 70 - 77.5 kg  各8×1

　・ 82.5 kg  6×1

　ⅴ） ハイプル

　・ 75 kg  6×1

　・ 85 kg  3×1

　・ 92.5 kg  1×1

　ⅵ） ハイクリーン

　・ 97.5 - 102.5 kg  各1×1

　・ 80 kg  6×1

　・ 50 kg  5×3

Ⅱ stretch ・ 腹筋

　ここでの目的として,姿勢を意識しつつより体幹部の中心に近い部分で負荷を捉えていくことで進めていった。

　ⅱでは捉えどころが良かったのか(?)前回おこなったときよりも,より腹筋の中心に近い部分から動かせている感覚があった。

　きっとここでは体幹もそうであるが肩甲骨がロックされていない状態で捉えられたことも繋がっているとも考えられる。

　そのためにもスタート時の「適切な姿勢」が必要となるように考えられる・・・

　ちなみに・・・

　squat jumpに入る前のポジションである．．．

　まぁこれが適切と言いきれるかどうかは定かではないが・・・

　また・・・

　ⅱで脚を前後に切り返すところである。

　これらでは,最優先に「体幹周辺」を意識して,腰の入った状態を作ってから実施しているのである。

　ここでもそうであるが,負荷を上げる・・・云々よりも身体のコントロールであり,sprintおよびHurdle sprintへ活かすべくおこなっているのである。

　本質を見失わず・・・これは競技に限らず,常に意識して何事も取り組みたいものである。

　様々な情報を入れていく中でも向かうべきものを明確にし,そこに対し全力を尽くしていきたい。

それでは,また！

昨日の反動？

　ふと座っていたりしている時に,「ピリッ」っとハムストリングスにつったような肉離れになりそうな痛み(?)が今日は頻発していたのであった．．．

　それだけ昨日のHurdle sprint系のtrainingでのダメージが大きかったように感じられる。

　それ以外にも今日は仕事上で辛辣なご意見をもらっているだけに心理的な部分の方がもしかしたら拍車をかけていたのかもしれない・・・

　ただその意見については真摯に受け止め,様々な方からのアドバイスもいただけたこともあり,それらの原因を含めきちんと整理して次に活かしていくだけである。

　そのまま引きずっても悪くなりこそすれ,良くなることもなく,また身体のmaintainanceを含め,pole stretchを目の前の公園でおこなってきたのであった。

　固まりやすい腰周辺を伸ばしているところ

　ちなみに・・・

　羽状筋を伸ばしているところである。

　素振りでないのであしからず・・・(笑)

　身体を動かし固まっている部分を緩めていく中で,また心も緩んでいくこともある。

　いい塩梅・・・

　何ごとでも「適度なバランス」を保ちたい。

　改めて気付き,感じたことであった。

それでは,また！

「間」の感覚

　今日は代休であったこともあり,午前中に溜まり溜まっていたことを片づけた後,県南部の競技場へ練習に行ってきた。

　内容は以下の通りである。

Ⅰ short interval sprint ( 5台 )

　設定  interval length  5.2m

　・ 84.0 cm  2本

　・ 91.4 cm  1本

Ⅱ middle interval sprint ( 5台 )

　設定　interval length　7.2m

　・ 91.4 cm  2本

　・ 99.1 cm  3本

Ⅲ Hurdle sprint

　設定　interval length 8.7m・height 99.1 cm

　approuch ( スターティングブロック使用 )

　・ 6台　3本

　・ 5台　2本

　・ 4台　1本 + 2本( height106.7 cm ) 

Ⅳ set sprint

　・ 180 + 60 + 30 m

　　r = walk back

Ⅴ stretch ・ 腹筋

　総走行距離　270m

　を出たくらいの時は若干涼しく感じられたが,競技場に着いた途端にが出てきて一気に暑くなった感じであった。

　まぁそんな中でも,午後から動かすということもあり,昨日の練習から少し時間も空いていることからも,背中も動きハードルへの「入り」の部分で上半身( 特に肘と背中 )で身体をうまく引き上げ「間」をⅠ,Ⅱあたりでは作れていたように感じられた。

　しかし,Ⅲに入った時やで改めて動きを確認している中で,焦って入ってしまった時などに上半身で前方へうまくドライブをかけられず,「止めてしまっている」動作になってしまい,主観と客観のズレを感じたともにまだまだ・・・と思わされる内容であった．．．

　ハードルに入る瞬間の0.1秒位かもしれないが「ふわっ」と前方に引き上げられる感覚を体感することがある・・・これを私は「待つ感覚」と言っている。

　これがただ上方にいってしまうと・・・「止まっている」感覚と捉えている。

　ものすごく微妙な感覚であると思う．．．

　ただ1本のHurdle sprintを走り終えた後に,この差は「身体への衝撃」として跳ね返ってくる。

　止まっている動作であるときは流れも淀む( ブレーキ動作がかかる )ため,妙な疲労感や痛みとして残ってくるのである・・・

　そういった部分でもより適切な合理的動作を身につけていくことがここでの練習になってくるように感じられる。

　まだまだ自身の納得いくレベルには程遠いが,2本のtrialを経て,少しずつではあるが動作の修正はかけられている感じである。

　その中で日々前進できるよう,積み重ねていきたいものである。

　そんな様子で動いていたため・・・

　右腰に働きかけているところであるが,両ハムストリングス,右腰への負担が大きい．．．

　また臀部へ働きかけながら・・・

　う～ん・・・が流れてるなぁ～

　などとstretchの時には半放心状態であった(笑)

　まぁようやく感覚を掴めつつあり,ここからの過ごし方次第であると思う。

　事前のイメージ,客観視からの修正をはかり,最良の1本のため,ただただ突き進むのみである。

それでは,また！

背中から乗る

　朝起きてが降っていたが,それほど激しくならずと踏み,県央都市部の競技場へ練習に行ってきた。

　練習中はそれほど降っていなく,むしろ上がっていたこともあり,タイミングとしては良かったと思っている。

　内容は以下の通りである。

Ⅰ set sprint

　ⅰ） 150 + 150 + 100 m × 3

　　r = 100mw　　set rest= 150mw    R = 15'

　ⅱ） 200 + 180 + 150 + 120 + 100 m

　　r = 100～120mw　  R = 12'

　ⅲ） 120 × 3

　　r = 280mw 　 R = 8'

Ⅱ short sprint

　・ 80 + 60 + 40 + 30 + 20 m

　　r = walk back

Ⅲ stretch ・ 腹筋

　総走行距離　2,540 m

　さすがにはそれほど降っていなかったとはいえ,路面はしっかり濡れているわけであり,接地に関しては気をつけていく必要があった。

　それでもⅲの3本目からspike shoesを使っていったが,training shoesでもなんとか地面を捉えておこなえていたようには感じられた・・・

　先週あたりから上半身の中でも,とりわけ背中が使えている感があり,接地局面で抵抗感をそれほど感じることなく,身体を思う方向に進められた感覚であった。

　これは昨日のおかげ(?)なのかもしれない・・・

　ただ背中から体幹部までをうまくコントロールできていても,特にⅡで感じたのだが,接地の際に若干つま先が下がってしまい,十分に乗り切れているかと言えば,まだまだそのあたりでの課題もあるので,conditioning系からのイメージやつなぎをもっと大切にしていきたい。　

　まぁ,そんな中でもTrialを経るごとにいい感覚は掴めてきているので,この流れを止めることなく「次へ活かすため」どうありたいのか考え実践するのみである。

　また,今日に関してはtrack練とということもあり,屋内練習場を持っているここが適切であり,その判断は良かったと思っている。

　たまたま来ていたジュニアの選手のいい動きを見られたり,仲よくしてもらっているマスターズの方々とも話せたということもあったのだが・・・

　そんな様子から・・・

　疲れたぁ～

　さらに1枚

　stretchでの1コマ・・・背中を使えた反動から右腰周辺が相当固まっていたのである。

　私の場合,ここでの意味合いはstretchよりもmaintainanceの方が近いのかもしれない．．．

　天候に関してもそうであるが用途,条件によって競技場を選んで最近は練習できるようになってきたと思う。

　当然,競技場の使用可能日の中からの選択にはなってくるが,それらの中でより目的を意識して取り組めるように私自身も練習の流れなどを踏まえ,これらの環境を活かし,練習を積み重ねるのみである。

それでは,また！

無気力状態？

　ここ数日,に戻ってから何もする気が起きず,ふと意識が完全に落ちているのである．．．

　今日も少し身体を動かして伸ばしておきたかったが,相変わらず↑のような感じで過ごしてしまったのである・・・

　さすがに「これはいかん・・・」と先ごろ( 22:25頃 )近所の公園でホンの軽く動かしてきたのであった。↓↓

　肩から肩甲骨にかけて・・・

　肩甲骨の真下の筋肉を側方に伸ばしているところである。

　動かしたというにはあまりにも粗末であるが,まぁそのために外に出たというところをまずは良しとしていきたい・・・

　もう,これが明日につながれば・・・という思いだけである。

　それそれ夏に向けて季節が変わっていく中でホッとする一枚である。

　これから様々な色の花を咲かせてくれることを楽しみに,日々過ごしたいものである。

それでは,また！

知っていくこと・・・

　通勤途中の木々の様子を見ていくことが楽しみのひとつとなっている。

　そんな中の1枚である。

　真下から見上げるような感じに撮ってみたのである。

　さらに近づいてみると・・・

　樹木の名称が書いてあったではないか・・・

　今までの種類とは思っていながらも,正確な名前を知らなかったのだが,「イロハモミジ」という名称を知り,より身近に感じられたひとときであった。

　また,その途中では初夏でも赤色や赤紫色のも多数存在し,ひとつを知ることから興味や好奇心が様々に広がっていくようにも感じられたのであった。

　そういったことから日々の様々な部分から季節を感じ,気持ちの余裕につなげられたらいいなぁ．．．と思えた出来事であった。

それでは,また！

こんな時こそ・・・

　ここ数日,眠たく感じることが多いのである・・・

　私自身でも意識していないところで,気を張り続けていて,その反動がきているのかもしれない・・・

　休養はとれているはずなのだが・・・「何か」が引っかかって,そこでのバランスが些細なところで崩れて今に至っているのかもしれない．．．

　ただ,そういった時こそ「心をフラット」に保てるようにありたいとは思っている。

　その中で,また新たな気付きや再発見を得られるかもしれない。

　そういった心境から関わる方々や何となく通り過ぎているものも,ふと立ち止まって目を凝らし,耳を傾けることで,感性を働かせる中からまた新しい何かに出会えるかもしれない。

　立ち位置や見方を若干変えることで,また新しい一面を発見できたことが嬉しいと同時に,様々な物事の関係が変化していくことがまた楽しいと思えた1日であった。

　朝の通勤途中の1コマであるが,朝の空気と共に清々しく感じたひと時であった。

　改めて緑に触れてホッとする瞬間であった。

それでは,また！

口に出すこと,声に出すこと

　朝日に照らされた樹木が眩しく,夕日とはまた異なる表情を見せてくれた。

　先日の公園で撮ったものだが,異なる魅力に引き付けられた感じであった。

　景色のことはさておいて・・・

　　思い悩んでいることはあっても,なかなかそれを口に出せなかった部分が,口に出すことや,声にするなど外に出すことにより,ホンの少しであるが気が軽くなったような感じがしたのであった・・・

　思っていること,悩んでいることは不安や自信のなさからくるものが多い．．．

　ただ私自身がそれを受け止めるだけの経験や自信,確信を持てていないことも関係してくると思う。

　それらを口にしたことでその根底は変わっていなくても,何かしらの具体的解決の糸口などがおぼろげながらも見えてきたように感じられた．．．

　まだまだ至らないことは隠しようのない事実である。

　しかしそのままでいいとは全く思っていない。

　そこから前進するためにもがき,あがいている時が今なのだと思う。

　それらのことを一緒に組んでいる方に対し,声に出せたことが若干の前進であったのかもしれない・・・

　そこで「できる,できないではなく,やるかやらないか」といった言葉をもらっている。

　ただただ今はあがいてもがいている中から,何かを掴むべく,行動を起こし続けるだけでしかないのかもしれない・・・

　どうありたいのか・・・

　問い続けるのみである・・・

それでは,また！

支えるもの・・・

　ふと見上げた夕焼けがきれいだったので・・・

　まぁそれはさておき,その後とを乗り継ぎ市内南部のスポーツセンターへ行ってきた。

　車中の様子は・・・

　いつも通りである．．．

　内容は以下の通りである。

Ⅰ　weight training

　ⅰ） single leg squat

　・ 100 - 120 - 140 kg　各12×1

　ⅱ） フライング・スピリット

　・ 70 - 62.5 kg　各12×1

　・ 55 kg  8×3

　ⅲ） ベントオーバーローイング

　・ 55 - 70 - 80 - 85 kg　各10×1

　ⅳ） デッドリフト

　・ 70 - 75 - 80 kg  各8×1

　ⅴ） ハイプル

　・ 70 kg  6×1

　・ 80 kg  4×1

　・ 87.5kg  2×1

　・ 92.5kg  1×1

　ⅵ） ハイクリーン

　・ 100 - 102.5 kg  各1×1

　・ 67.5 kg  8×1 　

　・ 50 kg  5×3

Ⅱ 腹筋 ・ stretch

Ⅲ 神経系movement

　・ 3種類 - 3点start

　　　　　　　・starting movement

　　　　　　　・切り返し

　途中の様子・・・( ⅲとⅳの間 )

　疲れてグッタリしている私・・・

　気力を振り絞り・・・

　引き上げてます・・・

　まぁ,こんなはさておき目的としては,身体のより中心(体幹部)に近い部分で支えることを意識していった。

　そのためにも負荷を支える「姿勢」がより重要になってくると同時に,動作始めの部分をより丁寧におこなう必要がある。

　その中から力の伝達をより合理的におこない,その出力を初動に活かせるよう今後のconditioning系のtrainigなどで変えていきたい。

　まぁそんなこんな意識しながら練習した後に,いつものお店でを済ませてきた・・・

　毎度おいしくいただきましたっ!!

　日々練習を積む中で様々なマイナス( 主にモチベーションが下がる ) 要因が出てくることもある。

　これは事実であり,私も例外にもれず,今ひとつ乗り気というわけでないこともある・・・

　しかし,その「根底」で支えているものがあるからこそ,積み重ねられるものがあるかもしれないと思っている。

　具体的にそれが何かと聞かれて,即答できないところが私もまだまだなのかもしれない・・・

　ただ進む過程の中で様々なことが発生するが,それをどのように捉えていくかであると思っている。

　一歩でも前に進むために,ただただあがき続けるだけである．．．

それでは,また！

緊張後・・・

　土曜のレース＆遠征からの緊張が解けたのか,夕方あたりからドドッと疲れがきた感じである・・・

　それに伴ってか左大臀筋や上腕二頭筋に妙な筋肉痛が出ていたのであった．．．

　まぁ自身が思っていないところで張り詰めていたものがあったのだろう・・・

　逆に言えば,次に進むためにも,ここで一度緩ませてもいいのかなと思っている。

　そんな心境もあったのか帰りに通る公園でふと見かけたものに心惹かれるものがあった。↓↓

　葉の形や茂り方,西日のかかり方が印象的であり,ふと撮ってみたのであった。

　続いて駅の近くにて・・・↓↓

　緑の葉と白い花が同じ葉の上に存在していることが不思議に思い,撮ってみたのであった。

　実際,写真で見るよりも,実物の方がはるかにいいのだが・・・

　本当,緑というものは,心を和ませてくれるということに改めて気付かせてくれた出来事であった。

　職場の近くの公園などでは緑が多く,1年を通じ,様々な姿を我々に見せてくれるだろうから,その「変わっていく様子」が楽しみである。

　何気なくに入った景色から季節の移り変わりなどを感じられたら,行きかう道もまた楽しいものとなりそうである。

それでは,また！

タイミングを合わせる

　朝が止むのをのんびりやを見ながら待っていて,それから市内北部の競技場へ練習に行ってきたのである。

　内容は以下の通りである。

Ⅰ set sprint

　ⅰ） 150 + 120 + 100 m × 3

　　r = 100mw  set rest = 150mw  R = 10'

　ⅱ） 200 + 150 + 100 m

　　r = 100mw  R = 150mw

　ⅲ） 180 + 120 + 80 m

　　r = 100mw  R = 8'

Ⅱ corner sprint

　・ 80 + 60 + 40 m

　　r = walk back

Ⅲ short sprint

　・ 30 + 20 m

　r = walk back

Ⅳ stretch ・ 腹筋

　総走行距離　2,170m

　が止むのを待ったとはいってもが空一面を覆っているために,傘を持っていったと同時にtraining shoesも雨天使用のものを持っていったのである。↓↓

　なんてことはない。

　ただ型落ちで濡れても仕方ないshoesのことである。

　そんなこんなではありながらも,昨日Trialで1本走ったのみなので,身体はまぁまぁ動いている感じであった。

　まぁその中で走り込む中では定番となっている1歩1歩の適切な接地をどれだけ多くの割合できるのか・・・といったところが目的となってくる。

　どこでもそうなのだが,どのsetでも100mのsprintが指標になってくる部分であり序盤は2歩助走で44.5歩(training shoes)で入れるものの,中盤で46歩など始めの数歩～10歩目辺りがきちんと押し出せないと,そういったことになりやすく,「はじめの数歩」を常に丁寧に入りたいものである・・・

　そこでも,ただ歩数を追うのではなく,接地時の上肢,下肢のタイミングが適切な状態で次の1歩に乗れているのか・・・なども課題となってくる．．．

　試しに200mや180mを2歩助走からの歩数をとってみたものの,それぞれ推定で90歩,81.5歩と思っていた以上に歩数が少なかった感じであった。

　まぁここをこれからの基準として考えていくことになるのだが・・・

　こうやって測ってみることで,またsprintが斬新に感じた部分もあったことは事実である・・・

　また,Ⅱからspikeを履いたのだが,ここでは20mのコーナー～直線での「抜けからの出だし」の流れを意識して,この時期に試しに入れてみたのである。

　逆に間隔が空いていることで様々なことを試しながらつなげていきたいと思っている。

　とりあえず,次のtrialまでが5週間以上あるのでここで動作,イメージを再構成して伸ばすところは伸ばし,改善していくことは詰めていく中で夏期のシーズンへうまく移行したいものである。

それでは,また！

レースに活かすこと・・・

　昨日のレースの内容に触れていきたいと思う。

　昨年9月の全日本実業団で散々な結果＆内容でありリベンジしたいという意気込みもありながら不安要素も大きかった・・・

　特に調整について苦しんでいたことが事実であり,土曜開催,遠方への移動＆前泊,前日刺激を入れない初めてのパターン．．．etc今回様々に試してみることが多く,そういった意味合いではかなり収穫は多かったと思っている。

　結果は15"28(+2.0m)

　納得はしていないが,まぁ前回からは1歩前に進むことができたかな・・・と若干ホッとしている部分はある。

　ただ,今回で出てきた最大の課題は「w-upでできたことをレースに活かす」ということであった。

　3日前に刺激でapprouchをおこなった後は股関節周辺のstretchで過ごしたこと,レース4時間前に1次upを入れてみる・・・など新しく試したことも多かった。

　これに関しては前日移動での長時間の座位姿勢への対策ではあったのだが,これらによって腰回りの柔軟性が格段に上がり,前屈して手のひらが地面にべったり着くくらいであった。

　それに伴いハードルへの入りで肘,背中と連動して「腰が入る」感覚を掴めていて,再現性もあり「行けるっ!!」と思っていただけに,1台目の入りで突っ込み切れず浮いてしまい,レースでの再現に至らなかったことが収穫と同時に大きな課題として残ったのである。

　今回の成果として．．．

　・ 調子を3日である程度,仕上げられたこと。

　・ stretch( 動的,静的ともに )を効果的に取り入れられたこと。

　・ 当日のw-upの中で動作の修正をかけられ,背中と肘を効果的に使えたこと。

　一方,課題として．．．

　・ レースでw-upの動作を体現できなかったこと。

　・ 格上相手を意識して自滅したこと。

　・ 特に1台目への入りの流れの不安定なこと。

　課題は課題として真摯に受け止めるとして,それを引きずるのではなく「次に」活かすべくいかに活動を起こしていくかである。

　着実には前進していると思われる。

　それを「確実なもの」とするべく,次が重要になってくる。

　次のレースを楽しみとしながらも,自身の感覚との「対話」から,次の一歩を見い出してただ進み続けるのみである。

　実業団のレースに行くと,私の近い代の大学の先輩や後輩に会うことができ,お互いに再会と同時に「まだ競技を続けているね」と確認できる場であり,とても大切な場であるという意識が年々高まっている。

　あるチームのコーチ( 大学の大先輩 )からも「まだまだ続けられるんだから出てこいよっ!!」と声をかけられ出場を重ねる中で徐々に「ホーム」になってきているのかもしれない。

　それらの出会いを大切にし,励みにしながら歩み続けたいものである。

　次は9月に岡山で会いましょう。

　それでは,また！

知らない街を・・・

　今日のレースについての内容は後ほど述べるとして・・・

　競技場に向かうまでから,に戻るまでの旅について触れていきたい。

　ホテルを後にして,まずは山形駅まで行き,競技場の最寄り駅までで行っていたのであった。

　揺られながら・・・

　やっぱり山々に囲まれているなぁ～

　そうしているうちに到着～

　ん？どこだ・・・？

　見上げてみると

　将棋で有名な街「天童」であったのだ。

　そこからタクシーで競技場へ・・・

　車内ではドライバーさんと天童や山形についての話を伺い過ごしたのだが,こちら( 神奈川 )でタクシーに乗ることはほぼ皆無に等しいのだが,これは帰りのタクシーでも同様であったのだが,とてもサービス精神旺盛で荷物をトランクへいれてくれたりドアマンのように待っていてくれたりと・・・少し照れくさかったが．．．

　とても人情味があり温かいドライバーさんたちであった。

　また,行きと帰りでは使用したタクシーは異なったがここ(天童)では果樹栽培が将棋よりも有名であったこと,将棋祭りの様子などなかなか知ることのできなかった山形や天童市について温かく語ってくれたのであった。

　本当にお世話になりました。

　ちなみにこんな会場である。↓↓

　正面ゲート・・・

　まぁ,昨年9月にも来ているが・・・

　レースを終えて再び天童駅へ・・・

　山形駅まで向かうを待つ間に,こんなことろへ・・・

　将棋資料館へ行ってきたのであった。

　将棋はそれほど詳しくなくとも,資料館での将棋の歴史,世界の様々な将棋・・・など禁止であり写真がないのが残念だが,なかなか趣深いところであった。

　待ちのわずかな間での見学であったため,施設の方からも「もう・・・？」みたいなで見られてしまい

　「また時間ある時においで・・・」と言われ,そうしたいと思っている・・・

　山形駅に着き,お土産を探し,少しの後を待っていたのだが,山形新幹線は在来線と同じ線路を使用する区間があるらしく・・・

　( 私はそれほどに詳しくなく人から聞いた話をあいまいに覚えているのかもしれないが・・・ )

　こんな光景を頻繁に目にするのであった。↓↓

　とが駅ではち合わせたり,がの通過待ちをしているところなどをよく見かけることがあった。

　そんなこんなで東京駅を目指し乗り込んだのである。

　山々に一面を囲まれたような山形県を過ぎ・・・

　山形県～福島県の山間部を抜け・・・

　揺られること更に約2時間・・・

　東京駅に到着したのである。

　ちなみに↑のは,「maxやまびこ」と「つばさ」の連結部分である。

　そこからでしばらく・・・

　ようやく20時過ぎにへ帰ってきたのである。

　よく旅行から帰ってきて「やっぱりがホッとするなぁ」という言葉を聞くことが多いが,今回については切にそれを思ったのであった。

　まぁそれはさておき・・・今回の遠征ではが大活躍であった。

　ホテルの予約から,当日の朝,夕の交通事情のチェック,行程を効率的に回るため,事前の情報収集の大切さを実感したものであった。

　それにより,ただの遠征ではない「小旅行」を満喫できたので,昨年とは大幅に印象の異なる山形遠征であり,遠征もいいものだな・・・と感じられた一日であった。

それでは,また！

なんとか到着・・・

　仕事を終えたその足で,とを乗り継ぎに乗換え無事に山形に到着したのであった。

　の中では相変わらず・・・

　落ちていたのであった・・・

　は思っていた以上に混んでいて多少驚いたが,乗り継ぎが良かったのか,東京駅まではかなりスムーズであった。

　そこから久々にに乗り( といっても3月に乗っているが・・・ )山形へ出発したのであった。

　上野～大宮間の過ぎ去っていく

　それから揺られること約2時間30分・・・

　山形駅に到着～

　さすがに降りたら空気が冷たい。

　予約したホテルまで迷ったものの,無事に辿り着き,今に至るのである。

　これからの時間は明日の流れをひたすらイメージして過ごしていくような感じである。

　今の状態ででき得ることを十分に出せるレースとなるよう,これからあがき続けたい。

それでは,また！

いざっ!!出発・・・？

　いよいよ今日から山形入りである・・・

　朝一で軽く身体をほぐし・・・

　荷物の準備よし!!

　とは言っても,実際に向こうへ行くのはになるのであるが・・・

　まぁ,一度行っているところでもあり,まぁ気負わずやっていきたい。

それでは,また！

身体への気付き

　仕事から戻りで一息ついたところで,近所の公園までjogで行き身体をほぐしてきたのであった。

　まぁ昨日の調整の続きといった感じでもある・・・

　ただ,その中で今日はstretchをメインにおこなってきた感じであった。

　内容としては公園までjogの後・・・

　ⅰ 動的柔軟 ( w-upでの股関節周辺の意識 )

　ⅱ 脚の振り出し

　ⅲ stretch ( 静的柔軟ともいう )

　ⅳ リ－ドleg 壁当て

　ⅴ 腹筋

　それからjogでまで・・といった流れであった。

　ちなみに↓↓↓

　ⅱの振り出しで股関節を側方( 内側から外側へ )に働きかけているところである。

　ⅲでは股関節への働きかけと筋肉の状態,身体の中での「流れ」を読むことが大目的でおこなってきた。↓↓↓

　これは右側の腸腰筋に働きかけていることろである。

　もう1枚は内転筋( ハムストリングス )へ働きかけている様子である。

　感覚としては,以前に先生からもらった指摘の通り,右脚側が相当固まっていたのであり,うまく収縮機能が働いていないということを実感できたといった感じである。

　今回,stretchで「伸ばす」ということよりも,今までの練習で「どこがより使われていて,どんな状態なのかを知る」ということであった。

　そこから気付かされることも多く,こういった使い方もできるのだな・・・と新たな発見をもらえたことが単純に嬉しかったのである。

　まぁ今回の調整の流れでは,身体の流れの淀みをできる限り減らした状態に持って行って戦ってみるような感じになりそうである。

　またそこから得られる発見や気づきを活かしていければいいのかな・・・と思っている。

　ちなみにⅳではこんな感じでおこなっている。↓↓↓

　まぁ入り方への注意は毎回の課題である・・・

　なかなかのの使い方が難しく,光の加減で写りがものすごく変わってしまうことが分かったことも,まぁ発見といえば発見である・・・

　これから( 21:45頃 )明日のための荷造りをして明日,明後日に備えたいと思う。

　自身の感覚を楽しむレースとなるよう,過ごしていくのみである。

それでは,また！

まぁ,その時その時で・・・

　体調としては,声が出ない以外は何ともない感じであるが,話すことも多いので楽ではなかったというのは事実である．．．

　仕事を終えてから,仲のいい学生選手の所属しているところのグランドで練習をさせていただき,向かったのだが・・・

　相変わらずでは揺られて即であった・・・

　また,運のいいことに,停留所に着いた時に,1時間に数本しかない,そこの近くへと行くが待っていたではないかっ。

　乗り継ぎが本当にうまくいき,予定したよりも速くかつ,移動の労力を使うことなく辿り着くことができたのであった。

　タイミング良く,来てくれてありがとう～

　そんな具合でそこのグランドで選手に合流し使わせてもらったのであった。

　しかし,レース前の調整でapprouchをおこなう予定であったが,諸般の事情でスターティングブロックが使えなかったのであった。

　それでも,まぁその時その状況でできることをやっていこうと,逆にここから中2日( 移動含め )あるから・・・と,気持ちに若干の余裕があったのかもしれない。

　内容としては・・・

Ⅰ　Hurdle sprint

　設定 length 8.8m ・ height 106.7cm

　・ 3台　3本

Ⅱ　starting movement

　・ 2,4,6 歩 ～ sprint

Ⅲ　stretch ・ 腹筋

　といった流れでおこない,向かい風が強い中で最初の1本で1台目の入りから詰まってしまったものの,1本ごとに修正をかけることができ,それなりのものをつかむことができたので,それを当日どのように活かしていくか・・・ただそれだけである。

　毎回グランドに行った際には,元気よくチームの選手もあいさつを返してくれて,こちらとしても使わせていただく立場ながら気持ちのいいチームだなぁ～と感じていて,そこに時間,空間を共有できることがとてもうれしいものである。

　本当にお世話になっています。ありがとうございます。

　いつも活気のあるグランドであり,使わせてもらうことに感謝しています。

　まずは明日,明後日の過ごし方を考え,実践に至りレースでのパフォーマンスを発揮するための最善を尽くすことに集中するのみである。

それでは,また！

久々の病院・・・

　日曜からの発熱がついに喉まできて,声もかすれるようになりついにへ行くことにしたのである・・・

　そうしたらあちらでの対応に少々ご立腹することがあり,少しの間,冷静でいることができなかったのであった・・・

　そこでの思いはあったとしても,結果オーライなところもありつつも・・・

　もうすこし「態勢」というものはどうにかならないのか

　と声を大にして言いたいものであった。

　まぁDr.には全く関係ないところであり,診察を受け喉を見てもらい,聴診器を当てられ心音を聞いているときに・・・

　Dr.「かなり肺活量あるねぇ～」

　私「えぇ,まぁ・・・6,000cc近くありますから・・・」

　と答えたところ．．．

　Dr.「そういう音をしているよ。」と．．．

　私にはわからない話であった・・・

　結局,診断の結果は・・・

　なんてことはない。

　ただの風邪である・・・

　時期が時期なだけに過敏になっていた部分が明らかになって,ホッとしたところである。

　そこはさておきながらも,専門家の方から経過を含めて解説をもらうと妙に安心するところがあり,私もつくづくゲンキンだなぁ～と思いつつ,この「安心をもらいにかかっているのかなぁ～」などと考えてしまったのであった。

　また,最近の処方箋は系列の薬局でなくとも出してもらえるとのことであり,「そうなのかぁ～」と感心しつつ,そのの最寄りの駅近くの薬局で処方してもらったのだが

　最近はこんなに丁寧になったのかぁ～と少し驚いてしまったのである。↓↓

　薬局から出された薬の説明書であるが,写真,パッケージ含めてこと細かに書かれていて,またそちらの薬剤師さんも丁寧に説明をしてくれたのであった。

　今日に関しては,の対応と,ここでの対応でイーブンになった感じであった・・・

　仕事を持っている人が,急を要してを必要とする場面があるということも何かの機会に知っておいてもらいたいと,ふと今日の対応から感じたのであった・・・

　　( の形態にもよるのだろうが・・・ )

　まずは私自身,体調を整え,完治させることが最優先である。

　そこから,また先のことは考え実践していくのみである。

それでは,また！

熱は下がったが・・・

　熱は下がったものの,その反動(?)からか少し喉にきていたのであった。

　出勤前に体温を測り・・・

　36.2℃・・・よしっ!!　大丈夫 ( そうなのか・・・？ )

　と妙なテンションでを出たのである．．．

　しかし職場の方にもしもがあってはならないと思い,マスクをしていったのだが・・・

　「風邪引いた？」と聞かれるたびに・・・

　私「いえ,熱が出まして・・・」

　と言った瞬間・・・

　「もしかして豚・・・」

　本当に時期が悪く・・・「間が悪い」とはこういうことを言うのかと切に思ったのであった・・・

　ただ周りの方が普段よりも優しく接してくれた分「早く治さないとな・・・」と感じる部分も大きかったのである。

　まぁそんなこんなもあったが,ようやく食欲も回復してきたところでもあり身体を温めるためにもこんなものを買ってきたのであった。↓↓

　韓国製のものであるが味がマイルドであり私はなかなか好きな味である。

　その後,ゆっくり休みながらも,熱を出したことで関節が若干固まっていることもあり,ほんの少しの時間,外でほぐしてきたのであった。

　ともかくまずはきちんと治すことが最優先であり,回復のためにできることを詰めていくだけである。

　今日の夜のうちに治し,明日から元気に過ごしたいものである。

それでは,また！

感覚のズレ

　午前中のうちに県南部の競技場へ練習へ行ってきたのだが,高校生が県総体1週間前とあり,かなり盛況した感じであったが,お互いに譲り合いながら練習できたのではないかと思っている。

　内容は以下の通りである。

Ⅰ middle interval sprint ( 5台 )

　設定 length 7.2m

　・ height 91.4cm×2

　・ height 99.1cm×3

Ⅱ Hurdle sprint

　設定 length 8.7m・height99.1cm

　・ 6台×2

Ⅲ duel hurdle

　設定 length 8.7m・height106.7cm

　・ 4台×2

Ⅳ set sprint

　・ 150 + 60 + 30 m

Ⅴ 腹筋 ・ stretch

　総走行距離 240m

　競技場へ行った時に地元の実力あるハードル選手と話していてHurdle sprintをおこなうということで一緒にやらないかと声をかけたところ,2人とも快諾してくれて,Ⅲの2人で競る練習の実施( 1人は撮り )に至ったのであった。

　またお互いに意見を出し合えながらおこなうことができ,短い時間ながらも有意義な練習ができたと思っている。

　さすがに昨日あたりから急激に暑くなり,これの登場する時期になったのである。↓↓

  長タオルにはこれからお世話になり続けます(笑)

　それはともかくとしても,昨日の動作からの筋肉痛もあり,また身体がガタガタに感じながらもpointをおさえて動かしていれば,それなりの動作ができていたことへの戸惑いがあったものであり,そこでの「動作のズレ」がいい方向に転んでくれるといいのだが・・・

　ただそんな状況ではありながらも昨日今日で何とか目途はついたと思っていて,ホッとしていることも事実である。

　あとは中5日をどのように過ごしレース当日を迎えるかである・・・

　朝から頭が痛くてダルいなぁ～と思いながら何とか練習を終えに戻って体温を測ったところ・・・

　38.5℃・・・

　そりゃしんどいわけである・・・

　まずは熱を下げることだけを考えていこう・・・

　ホントよく怪我しなかったなぁ～と自分のことながら逆に感心(?)してしまうのである・・・

　まずは今！

　そしてこれからの調整を考えて日々すごしたいものである。

それでは,また！

刻む,捌く・・・

　午前中から母校に行き,高校生の練習を見た後に,そのまま場所を借りて練習させてもらってきたのである。

　内容は以下の通りである。

Ⅰ　Hurdle jump ( 5台 )

　設定 height 76.2cm

　・ length 180cm ×1

　・ length 210cm ×2

　・ length 225cm ×2

　・ length 240cm ×3

Ⅱ　short innteval sprint ( 5台 )

　設定 length 5.3m

　・ height 84.0cm ×2

　・ height 91.4cm ×3

　・ height 99.1cm ×2

Ⅲ　lead leg movement

　設定 length 5.3m・height 99.1cm

　・ 5台×3

Ⅳ　腹筋 ・ stretch

　午前中から高校生の選手と軽く動いていたことと,気温が上がってきたこともありw-upで軽い動的柔軟をおこなって即始めることができた感じであった。

　Ⅰの様子としては,こんなものを両脚で連続jumpしていくだけである・・・

　まぁ目的としては接地時のタイミングを上肢( 特に肩甲骨 ),下肢( 接地位置 )を合わせて前に跳んでいくことになる。

　短い距離から徐々に距離を伸ばしていき,3年振りくらい(?)に240cmまで伸ばしてかつ余裕があったので身体の感覚としては戻ってきている感じがして楽しみである。

　ただこれは失敗すると背中にダメージが来るので,明日の朝の筋肉痛が心配である・・・

　Ⅱでは今までなかなか実施に至れなかったものだが,ようやく実施にこぎつけられたもので練習場所を貸してくれた顧問の先生や選手たちに本当感謝である。

　目的としてinterval間を「高速回転」で刻むことが目的になる。

　その時のHurdleへの入りの姿勢や抜け～着地の流れをいかに次の1歩につなげるか,それを1台でも多く続けることになってくる。

　イメージとしてこんな設定になっているのである↑↑

　現在,母校の顧問をしている高校の時の後輩がを撮ってくれながら1本1本の流れ,感覚などを話し,確認しながらおこなっていき,その後輩も「勉強になった」と言ってくれたが,私も感覚を他人に話すことが再確認することができ,さらには先方から「撮りますか？」と声をかけてもらい,その行為に甘えながらもやらせてもらえたことに本当に感謝ばかりである。

　本当に助かりました。ありがとうございました。

　その後,後輩とはc-downしながら,選手に関してや職場の様子,高校から現在の感覚の変化．．．etc

　様々なことを3時間近く(?)お互いに話していたのであった。

　本当にいつもありがとうございますm(_ _)m　

　その後,で小休止してから私にとって「癒しの場」へ行ってきたのである。

　それは・・・

　近所の銭湯である。

　明日激しい筋肉痛が来ませんように(笑)

　まずは明日動かしてみないと本当の目途が立ってこないので,そこに集中して,また明日考えていけばいいと思っている。

　今日は今日,明日は明日・・・

　その時その時にできることを,ただただ積み重ねていくのみである。

それでは,また！

あいにくの天気・・・

　今日も1日かと思っていたら時折が顔を出したものの,結局今日もに降られていた感じであった・・・

　そういう時はなかなか気分がすぐれないものである・・・

　そんなこんなであったが,仕事ではひと段落つくことがあり,ホッとしたのかに帰ってフ～ッと意識が落ちていたのであった。

　その後,目を覚まし久々に背中を軽く伸ばすために近所の公園へ行ってpole strechをおこなってきたのである。↓↓

　明日,明後日で何とか動きの目途をつけておきたいものである。

　また,こんな空模様だからこそ,気分を明るく持ちたいものである。

　先週行った浄妙寺で見たツツジである。

　改めていいなぁ～と感じながら,植物や花って気分を和ませてくれるなぁと再発見したのであった。

それでは,また！

バランスを見極める

　今日の仕事帰りにようやく(?)鍼治療に行くことができ,職場から治療院へ行くためのバス停に向かったのである。

　その道中・・・

　に濡れるの新緑である。

　その様子がきれいだなぁ～と思い,持ち合わせていたで撮ってみたのである。

　その後では座った瞬間,お約束(?)で意識が落ち,そのまま20分程経過しながら向かったのであった・・・

　鍼治療の先生曰く「本当に怪我するぎりぎりのところで来たねぇ～」と逆に感心(?)されてしまったのであった。

　それはともかくとして・・・

　Hurdle sprintを練習のサイクルに本格的に導入して,それらの類をおこなうようになったことから,まず腰周辺のダメージ( 疲労の蓄積...etc )について,またそれに付随して腰の筋肉が硬直することからの背中,ハムストリングスへの過度な進展による硬直・・・などその原因を説明してもらいながら触診してもらっていたのである。

　その中で左大腿部の前面の筋肉量の少なさ( 右側との比較 )についての指摘を受け,「あぁ～」っと納得してしまったのである。

　要は,そこを意識しておこなう練習の不足を示唆されたのであったのだが,「言われてみれば・・・」と思いながらも,触診だけでそこを看破する先生に毎度のことながら頭が上がらないのである。

　私の場合,利き脚が右脚になり軸脚となるのである。

　そのためにHurdleへ入る時に踏み切るのは右脚となり,同時に抜き脚ともなり,より可動域を大きくかつ,出力を必要とするのである。

　その分,左脚がおろそかになっていて「身体に表れている」ということを伝えてくれたのである。

　先生曰く「身体は正直であり,いい時も悪い時も全てを表面に出す。隠し事はできない」・・・と。

　まったくもって尊敬の念しか出てこないのである。

　それと同時に先生とともに競技をおこなえることに年齢を重ねるごとに感謝することばかりである。

　具体的な練習についてなどをこちらが考えて実践すればいいこと。身体の状態を客観的に見抜いてくれる先生の触診からの「事実」をまた次の課題にしていけばいいことである。

　また先生から「集大成に向けて,より具体的なイメージを持てるから今が一番陸上競技が面白いでしょ？」と聞かれ・・・

　まったく頭が上がらないのである。

　ここ1～2年はこのようなやりとりばかりである・・・

　その帰りの夕食では・・・

　最寄りの駅ビルにて・・・

　久々に食べたが相変わらずおいしかったのであった。

　ここからいかに課題と向き合いTrialへ仕上げていくか・・・

　過程を楽しみながら,あがき続け駆けあがりたいものである。

それでは,また！

最後の追い込み

　あいにくのであるが今日は屋内練なので天候を気にせず昼近くまでぐっすりと寝て市内南部のスポーツセンターへ行ってきたのである。

　内容は以下の通りである。

Ⅰ weight training

　ⅰ） single leg squat

　・ 110 - 125 - 140 - 145 kg  各12 × 1

　ⅱ） squat jump

　・ 150 kg  6×2

　・ 120 kg 10×2

　・ 90 kg  7×3

　ⅲ） デッドリフト

　・ 60 - 70 kg  各8×1

　・ 80 kg  6×1

　ⅳ） ベントオーバーローイング

　・ 70 - 80 - 90 kg  各10×1

　ⅴ） ハイプル

　・ 60 kg  8×1

　・ 70 kg  6×1

　・ 80 kg  4 ×1

　・ 90 kg  1×1

　ⅵ） ハイクリーン

　・ 97.5 - 105 - 102.5 kg　各1×1

　・ 70 kg  6×1

　・ 60 kg  8×1

　・ 50 kg  5×3

Ⅱ stretch ・ 腹筋

Ⅲ 神経系movement

　・ 3点start

　・ starting movement

　昨日の練習からのダメージもあったが来週のtrialを考えれば最後の追い込みになり,また明日は鍼治療に行ってcareができるので思い切って追い込みをかけてきたのである。

　内容としては体幹で支えるということを意識しておこなえたように感じられるものであり,練習を進めていく中でTrialまでのイメージを鮮明に描くことができ,身体へのダメージを感じることなく進められ,それらは収穫であったと思っている。

　そんな中で・・・

　練習の様子等をセルフタイマーで撮ってみたのである。

　まずは・・・

　w-upでのひとコマ．．．

　single leg squatの様子・・・

　　squat jumpで負荷を支えているところ・・・

　ベントオーバーローイングに入る瞬間

　体軸を保つことを意識しながらも少し身体が起きてしまったのである・・・

　ハイプルで引き上げている瞬間である。

　体幹の姿勢とタイミングで持っていくことを意識したつもりである。

　weight training終了後の私の定番・・・

　毎度お世話になってま～す。

　今日はその後に連休中ということで無料シャトルバスが出ているとのことであったので,こんなところまで足を伸ばしてきたのである。

　行き帰りともお世話になりました。

　先日行ったプレミアムモールとは規模も趣も異なるが,なかなか行く機会もなかったので見てきたが,まぁまぁ面白いところであった。

　が降ってしまい視界が悪くなってしまったがここから見る海も絶景なのである。

　今回の連休は本当に今までにないくらい有意義に過ごさせてもらったと思っている。

　日数も長かったということもあったが,そことは違うところで本当に貴重な時間を過ごさせてもらったと思っている。

　そこで関われた方々に感謝しながら,また明日から気分一新でまた頑張っていきたいものである。

それでは,また！

同世代だからこそ・・・

　今日の練習後,意識が飛び数時間たった後,以前の職場の先輩に誘われて同世代の夕食に招待してもらったのである。

　結構飲んできてに戻ってきたのはもう午前様(23:45)に近い頃である。

　しかし,同年代だからこそ共感できる部分,再発見できる部分がとても多く,ものすごく有意義なひと時であり,誘ってくれた先輩には本当に感謝してもし足りないくらいである。

　この年代だからこそ感じられる部分,上の世代と下の世代の中間に挟まれながら,思うこと,またその中での役割など・・・地域は異なるものの,数時間ではあったが同世代特有の「言わなくても伝わる関係」に助けられながらも本当に有意義であり,誘っていただいた先輩には本当に感謝ばかりである。

　本当に貴重な時間をありがとうございました。

　それぞれに異なる地域,職場であっても「共通の大切な人」がいることにより,繋がることができ,支え合うことができると気付かせてもらえるとても貴重なひと時であった。

　後はここで得られた刺激や感覚を明日以降に活かしていくのみである。

　何を思い,感じとり,いかに進んでいくのか・・・

　目の前の事象に集中し,そこから進むべき道を見出し,ただ前進していくのみである。

それでは,また！

目一杯・・・(>_<)

　今にもが降ってきそうなであったが,そんな中,県央都市部の競技場へ練習に行ってきたのである。

　を出る前に・・・

　こどもの日ということで・・・

　まずはひとつ・・・

　さぁ,行ってこよう。

　内容は以下の通りである。

Ⅰ approuch

　・ 1台 ( height 76.2cm ) × 4～6本

Ⅱ middle interval sprint

　interval length 7.2m・height 91.4cm

　・ 5台 × 3本

　interval length 7.2m・height 99.1cm

　・ 5台 × 4

Ⅲ Hurdle sprint

　interval length 8.7m・height 99.1cm

　・ 6台 × 2本 training shoes

　・ 6台 × 4本 spike shoes

Ⅳ set sprint

　・ 150 + 100 m × 1

　r = 100ｍｗ

Ⅴ 立ち5段跳び

　・ 3～5本

Ⅵ 腹筋 ・ stretch

　総走行距離　250m

　競技場に着いた途端・・・

　人の多さに驚くもまぁ屋内練習場でw-upを済ませが降る前にさっさと終わらせてしまおうと思ったが・・・

　ハードルが出払っていたので,ハードル待ちと1台目の入りの練習を目的にまずⅠを取り入れてやってみた・・・

　意義を持たせようと思えば深くまで下げられるのだが,いかんせん身体の動きがついてこない感じでハードルへの入りから待てなかったのである。

　今思えばこの時から違和感があったのである・・・

　その後もⅡやⅢで回転数が上がらず,同時に体幹がものすごく残っていて,ようやく動かしている感覚であった。

　その矢先・・・左ハムストリングスの起始( 臀部との付け根 )に激しい痛みを感じ「もしかして肉離れ」と一瞬,嫌な予感がしたがただ痛むだけで終えることができたのであった。

　その後のⅣでも追い込むというよりも何とか身体を保つという方に意識が行っていた感じであり本当に「満身創痍」の中で「ただ動かした・・・」という方が正解かもしれない。

　ただそんな中でも普段から仲のいい社会人チームがきていて,選手たちと感覚のことや後進の選手のことや社会人選手としての競技への関わり方・・・など多岐に渡る話をお互いにできたことが何よりの救いであったのかもしれない。

　調子としては今が一番底辺かもしれない。

　そうならば後は上がるだけである。

　そのために何ができ,どのようにする必要があるのか・・・ただただ進むべきところへあがき続けるのみである。

それでは,また！

いざっ!!

　今日は午前中グッタリとの後,日本最大級のアウトレットモールまで行ってきたのであった。

　とは言ってもで出かけたわけではなく,での旅であったのだが・・・

　しかし・・・最初に乗り換えようとしたが人身事故の影響で来ないっ・・・

　待つこと20分・・・何とか復旧し同行の方との待ち合わせも果たし,次の乗り換え駅に向かったのだが・・・

　なんとっ・・・

　次のまで1時間待ち・・・という状態だったのである。

　その間,同行者と話しながら駅の散策をして過ごすのであった・・・

　

　のどかだなぁ～

　海が近い。

　駅が長い・・・

　などと些細なことにツッコミを入れつつ,そんなこんなをしているうちに↓↓

　到着～

　揺られること約40分・・・

　御殿場駅,到着～

　駅から見た光景。↑↑

　富士山がお出迎え～

　これに乗って・・・

　出発進行～

　さすがに連休中・・・

　人の大行列～

　橋から見える絶景～

　さらに一枚

　そんな中ではあったが,本当に様々なカテゴリーのものが揃っていて「これでアウトレット？」という位に置いてあるもののクオリティー,量ともに大満足であったのである。

　私たちが帰る頃でも・・・

　この大行列・・・

　恐るべしっ・・・G.W (笑)

　帰りのひと時

　様々な行き先ごとのターミナルになっていたのである。

　また会う日まで～

　帰りのは混んでいたが,運よく座ることができその中で同行した方と交流を深めながら様々なことを話したり聞いたりできたことが,私にとって何よりも「至福の時間」であったのである。

　遠方への旅行というものはホント気持ちを切り替えさせてくれるものである。

　さっ,また明日から頑張ろう～

　ここからまず来週の東日本実業団へ向け,1歩1歩ただ前進あるのみである。

それでは,また！

追い込み方それぞれ

　午前中少しのんびりと過ごした後,県央都市部の競技場へ練習に行ってきた。

　内容は以下の通りである。

Ⅰ set sprint

　ⅰ） 150 + 120 + 100 m

　　r = 120mw　R = 15'

　ⅱ） 120 m × 3

　  r = 280mw　R = 15'

　ⅲ） 150 + 100 + 60 m

　　r = walk back　R = 8'

Ⅱ short sprint

　・ 40 + 30 + 20 m

Ⅲ 腹筋 ・ stretch

　総走行距離 1,130m

　途中途中でハムストリングスに違和感が出たものの,怪我につながるものではなく無難(?)に進めることができたと思われる・・・

　trial2週間前を切っているために,1本で出す感じのものになってくるが,startから出し切れていたかということに関しては若干疑問の残る内容ではあった・・・

　脚がどうのこうのというよりも,出だしの姿勢に関しての部分である。

　中盤部分は動いていた・・・というよりも今考えてみれば「動かした」というほうが正解かもしれない・・・

　それに対して・・・というわけではないが,Ⅱでは40m,30mをstarting movementから,20mをブロックから出て「押し出し」を意識しておこなっていったのである。

　結果としては最後でようやく納得できる形には何とか修正がかかったが・・・

　まだまだである・・・

　そのための然るべき姿勢を保つため・・・特に各関節,筋の柔軟性については筋力以上に気をつけていくべき必要があるように感じられた。

　そんな一方で仲のいい社会人選手が今日は集まっていて走り込んでいたのだが,よくいるジュニアの強豪チームのような雰囲気ではなく,明るくpositiveに250mのlong sprintを踏んでいて,その選手たちを知っているが故に見ているこちらまで楽しくなってきたのであった。

　価値観はそれぞれにあろうが,誰かに「やらされる」のではなく「自発的に」追い込む姿を見て,これこそが社会人選手のあるべき姿かなぁ～と思いながら,その選手たちと話していたのであった。

　追い込み方はそれぞれにあると思う。

　私の場合はひとりで黙々と「内面に目を向けて」自身の掲げるテーマに沿って追い込んでいく形をとっている。

　しかし今日の様子を見ていて他人のリズムやテンポの中で走っていくことも大切かなぁ～とは思っている。

　というよりも,楽しそうだな・・・というほうが大きいのかもしれない(笑)

　ただ,社会人選手が練習している様子を見ると励まされることは事実である。

　種目,所属,職種,年齢・・・様々であるが皆それぞれに時間を工面してグランドに来て自身を磨きあげている「同士」である。

　お互いに怪我なく競技を楽しみ合う関係でありたいものである。

それでは,また！

古都,探索！

　今日は朝から古都,鎌倉へ散策へ行ってきたのである。

　初夏の気持ちいい陽気の中,古都の街を満喫してきたのであった。

　まずは待ち合わせ＆スタート地点はこちら・・・

　駅そばにある時計台だが降りてすぐは見えないのである・・・

　その後,定番の↓↓

　鶴岡八幡宮・・・さすがに連休に入っていたのですごい人の山

　その後東に向かい↓↓

　学問を司る荏柄天神社へ参拝

　目の前には修学旅行生らしき集団が・・・

　参拝後,南に向かい私にとっては今日のメインである報国寺へ

　「竹の寺」として有名で,初夏のこの時期にぜひとも行ってみたかったのである。

　　　

　人力車が停まっていたので,つい

　この壮観さときたら・・・最高

　さらにもう一枚↓↓

　タケノコ？？

　子にしては大きいが・・・

　気にしないようにしておこう・・・

　その後,段葛の若宮大路まで戻り昼食をとり↓↓

　銭洗弁財天へ

　そこでは名の通り・・・

　銭を洗い清めてきたのである。

　その後は佐助稲荷神社を抜け・・・

　山道を登っては・・・

　下り・・・

　そうこうしているうちに相方さん( 一緒に出かけた方 )が,「都会の音だっ！」と言った矢先・・・

　山道は終了したのであった・・・

　ここを抜けると↓↓

　誰に向けて作ったのであろう・・・

　そしてさらに進むと↓↓

　高徳院と大仏様とご対面

　ついでに・・・

　下からの

　しっかし,ここは外国人の方が多く参拝に来られていて,日本ではないところに観光に来ている感じが若干したのであった。

　ここから南に行き長谷寺では新緑のもみじが眼下に広がり,また秋に来るときれいなんだろうなぁ～といい予感を感じさせる景観であった。

　長谷寺の高台を登り・・・

　さらに近づけると・・・

　屋根よ～り～たか～い鯉のぼ～り～♪♪

　限りなくと人の近い江ノ電↓↓

　もうほぼ路面電車↓↓

　そして・・・

　去っていった

　そうしたら・・・

　江ノ島方面から対向車がやってきたのであった。

　そんなこんなと鎌倉～江ノ島間の散策(小旅行？)を満喫してきたのであった。

　江ノ島での時に相方さんに「結構歩き回って疲れたねぇ～」と本音(?)を言われてしまったのだが,それでも私は初夏の鎌倉を満喫でき,とても満足であった。

　 こんなにじっくりと回ったことはなく,今回を通じ良いところだなぁ～と改めて思えたのであった 。

　秋にはまた違った鎌倉を見せてくれるであろうから,今からとても楽しみである。

それでは,また！

言葉のかけ方・・・

　言葉のかけ方について・・・同僚とのやり取りから深く反省しながらもこのことについて考えさせられたのであった・・・

　こちらにとっては些細だと思っていたことであっても,聞いた相手にとってはものすごく不快であったのかもしれないと思わされることがあったのである。

　ただこのことをいつまでも引きずる必要もないのであるが,そういったことがあるということを忘れないようにしていきたい。

　またそこで関係をとれないのであるならば,お互いにそれまでであったのであると思っている。

　私自身が反省するところは当然たくさんある。

　しかし終わったことをいつまでも追うことよりも「ここから」どのようにしていきたいか,このことを活かすため進み方を考えて,ただ実践あるのみである。

それでは,また！