未整理？

　今朝目覚めてから激しい腰痛に見舞われてのであった．．．

　時間が経てば治るだろうと思っていたが,今ひとつ痛みが引かない感じであった。

　原因はハッキリしない部分であり,少し様子は見ていきたいと思う。

　仕事で組んでいるチームの中で共通理解を図るために軽くでも話せる場を持とう・・・ということに対して,何か自身の中で整理がついていないことがあり,何かモヤモヤしている感じである。

　必要とは感じていながらも,何か1歩を踏み出せない私がいて,そこへの整理がついていなく釈然としていないのかもしれない・・・

　そんな気持ちを振り払うかのよう,また腰痛のcareを兼ねて・・・

　目の前の公園へほぐしに行ってきた。

　腰周辺と肩甲骨を中心にほぐしてきた感じである。

　これで少しは回復しているといいのだが・・・

　以前にパートナーさんと話している中で・・・

　「傾聴すること」についての話を聞いたことがある。

　他人の意見に耳を集中する中から見えてくるものもあると言われ,今日の様子からふとそのことを思い出したのであった。

　出勤途中でふと1枚

　に濡れたところがきれいに感じたのであった。

　ぐじゃぐじゃ考えることよりもスパッと寝てしまい,また明日・・・

　と切り替える必要もあるのかもしれない。

　まずはさっさと寝てしまおう・・・

それでは,また！

オーバーホール？

　ふと同僚との話の中で・・・

　「背中が固いんです～」といった話題が出てきた。

　確かにその方は相当固かったのだが,ふと自身に置き換えてみた時に・・・

　　「私はどうだろうか・・・」と考えてしまったのであった。

　一昨日あたりから背中に変な張りが出ているのだから,いい状態であるわけはない。

　そんなこともあり,銭湯へ行ってくることにした。

　で行こうとしてを出た矢先・・・

　突然が降ってきて,やむなく徒歩で行ったのだが,ではなく,サンダルで歩いたため,より足裏の感覚を掴みながら歩くことができ,張りなどの状態もつかめたので,結果としてはいい方向に転がったと思っている。

　そんなこんなもあり,で温まりながら,身体をほぐしていったのであった。

　一昨日,昨日で変な動作で身体の流れに淀みができていたこともあり,血流を促し回復に向かわせたいところである。

　その後,上がってから滅多におこないことのないstretchをおこない,特に腸腰筋や腰回りの詰まっている部分を集中的に伸ばしていったのである。

　この1週間はどれだけ神経系を回復させて勝負の場に出られるか・・・がカギとなりそうである。

　その中で「勝負する楽しみ」を実感できる段階に仕上げていくことが急務である。

　想いを馳せ,戦う場にいられることに喜びを見出しながらも,戦い抜くために今できることを詰めていきたい。

それでは,また！

客観的に・・・

　昨日に引き続き,県央都市部の競技場へ練習へ行ってきた。

　気候,曜日もあってか人数は昨日の1/10以下であった。

　ただ,ハードルに関しては,それぞれに設定が異なったもので,そこでは調整が必要であった。

　まぁ内容は以下の通りである。

Ⅰ Hurdle sprint

　設定　interval length 8.7m ・ height 99.1cm

　・ w-up 6台×2 ( height 91.4cm )

　・ 6台×3 - 1本目 standing ・ 2,3本目 approuch

Ⅱ approuch ( 4台 )

　設定　interval length 8.7m

  ・ height 99.1cm　　1本

　・ height 106.7cm　3本

Ⅲ short sprint

　・ 120 + 40 m

　　r = walk back

Ⅳ 腹筋 ・ stretch

　総走行距離　160 m

　w-upの段階で昨日までの疲労状態から考えれば動くと思っていたが,で確認してみた時には,結構重たい感じであった。

　また今日は大学生の選手と練習する機会があり・・・といってもその選手には動作を見てもらうということがメインであったが,5年ほど交流もあり,考え方,動かし方を知っている選手であり,常に的確に意見をもらいながら,進めていったのである。

　その中で・・・特にsprintでは体幹が「抜けている」感じであり,上半身だけで進ませているということであった．．．

　昨日からの課題が活かされていないといったところである。

　またその選手から「調整だから,ただ練習量が落ちるだけですよね？」と．．．

　それを聞き,ハッとしたのであった。

　私が根本を抜け落していたのであった・・・

　つまりは普段と意識するところは変わらないはずなのに,量が少なくなった分,1本でぶん回そうとしてしまっていたのであった。

　その中で私の場合なら,体幹の入りや姿勢などを最優先事項として押さえていくものの,そこが抜けて,ただ力んで進ませようとしていたのであった。

　さすが・・・といったところであり,その選手と一緒に今日練習できたことが,ここに一番の成果が出たのであった。

　まだ1週間もある。

　ここからバランスや意識で体幹をより使える状態へ持っていき,仕上げていきたい。

　来週の結果として,その選手に還元したいものである。

　その後は所用を済ますため・・・

　まずはに小1時間ほど揺られ・・・こちらまで

　の中,小田原まで・・・

　滞在時間は約40分ほど・・・

　その後は地元まで帰ってきて・・・

先日,訳があってとり置いてもらったを引き取りに・・・

　ようやく手元にきたものがこれであるっ!!

　すぐに使うものではないが,屋内履きとして,私の直感にもっともフィットした1足である。

　ある本か何かに載っていた一説で・・・

「自分を信じられなくなったものがプロ失格である。」

　とあった。

　過信をすることなく,また喪失することもなく,「ありのまま」を見据え,自身に見切りをつけることなく,ただただ目指すもののために戦いたい。

　そんな元気をくれた言葉であった。

それでは,また！

海風に吹かれて

　練習後に片瀬江ノ島駅へ・・・

　駅に降り立つと,風が気持ち良く,都市部の蒸し暑さから解放された感じであった。

　そこでパートナーさんと待ち合わせをして,海沿いをで鎌倉方面へ・・・

　そうすると

　稲村ケ崎公園へ到着。

　そこから見た江ノ島は絶景であった。

その後・・・

　七里ガ浜あたりの公園で

　なんとっ初代江ノ電が公園内にっ

　しかも・・・

　車内も見学自由であったっ

　さらに,さらに

　運転席まで当時のままであった．．．

　このが現役の時は物心ついていないものの,ただ純粋に見られたことが嬉しかったのであった。

　それから鎌倉駅近くの青果市場の中にあるシフォンケーキを購入後,少し山の方へ・・・

　

　成就院へ向かうと,そこには

　あたり一面のアジサイが迎えてくれたのであった。

　さらに,もう1枚

　アジサイとの情景がまたとてもよかったのである。

　アジサイで有名なのは長谷寺であるかと思うが,ここはここで趣深く,私は満足している。

　また,ここを教えてくれたパートナーさんに感謝である。

　ちょっとしたの小旅行であったが,梅雨の晴れ間にまた一味違う江ノ島,鎌倉を見ることができ,とても楽しかったひと時であった。

　また,季節によって異なる表情を見に行きたいものである。

それでは,また！

大きく動かす・・・

　相当疲れていたのか,目覚めも悪く身体も重かった．．．

　まぁそれとは関係なしに練習へ県央都市部の競技場まで行ってきたのだが・・・

相変わらずすごい人数であり,受付ですでに500人近くいるからと言われたのであった・・・

　まぁ周りに気をつけながらも,やることは変わらないので,その辺は気にしないようにおこなってきた。

  内容は以下の通りである。

Ⅰ set sprint

　・ 150 + 100 m

　　r = walk back  R = 10'

Ⅱ corner sprint

　　・ 80 + 60 m

　　r = walk back

Ⅲ start sprint

  ・ 40 + 30 m

　　r = walk back

Ⅳ 腹筋 ・ stretch

　総走行距離　460 m

　押さえるところとして,練習量を落としにかかっている中で左腰の様子を確認しながら動かしていくことになった。

　今回は全てspike shoesでおこなう中で,接地を意識していった。

　正直内容に関しては良い状態ではなかった。

　暑さもあったのかもしれないが,1本走り終えるごとでの身体へのダメージが大きく,変に疲れる感じであった。

　特に末端の手足だけを使ってバタバタ進めてしまっている場面があり,体幹が残っている印象が大きかった。

　Ⅱでは顕著にそれが出て,特に出だしの局面で姿勢がとれてないとズルズルいってしまうパターンであった。

　一方Ⅰの100mでは向かい風ながらも2歩助走の中で43.5歩で入れているのだからすべてが悪いというわけではなく,押さえるべきところを押さえられるかどうか・・・にかかっているような感じである。

　大きく動かしていく中で,いかに姿勢を作り,適切に身体を前面に押し出すか・・・

　良くない時ほど,より考えさせられるものであり,ここでの動作からイメージの修正をかけて明日の練習に活かしたいものである。

　また,ここの競技場の屋内練習場は密室ではないため,若干風も入ってくるので幾分過ごしやすかったのであった。

　ふ～っ,疲れたぁ～

　正午を過ぎ,ようやく空き始めてきて・・・

　少し張ってるなぁ～

　のどかにstretch中である。

　どうやら今週末は何とか天気も持つみたいなので,明日のHurdle sprintの中である程度の段階までの見立てをつけておきたいところである。

　動き出し,姿勢．．．etc

　気をつけるべきところや課題はたくさんある。

　その中で「明日につながる」何かを見出して,1歩でも前に進みたいものである。

それでは,また！

疲労困憊？

　何か今週はとても長く感じる1週間である。

　充実しているのか・・・

　追い込まれているのか・・・

　きっと後から振り返った時に分かることであろう・・・

　私自身が成長するため,

　前に進むため・・・

　様々な事象から「気付き」を得て,全てを成長につなげたい。

　ただただ前を向いて

　歩き続けるのみである。

それでは,また！

目一杯に・・・

　昨日のweightの影響か,朝目が覚めたら激しい筋肉痛と左腰への激しい痛みがあった。

　しかし昨日追い込めたのも今日,治療に行けるからであったのだが．．．

　職場の最寄り駅からで約20分・・・

　もうろうとする意識と戦いながら(?)無事に治療院に到着したのであった。

　今回は今までとは異なり,左腰を中心にダメージが広がり特に左大腿部はけっこう使われていた感じであった。

　先生曰く「やはり身体は正直であり,負荷が高まってくれば弱い箇所へ集中する。」とのことであった。

　さすが・・・と思ったと同時に昨日のweightを思い返してみれば納得である。

　逆を言えば昨日までで目一杯追い込んでいたからこそ見えてきた部分であり,ここでの気付きを次の段階へ活かせるようにしていきたいものである。

　また先生曰く「以前よりも筋力の左右差が減ってきているから,よりバランスがとれている。」とのことであった。

　今はまだダメージが激しい筋肉痛という形で出ているが,これが回復した時からが本当の調整に入れると思うと・・・楽しみである。

　その部分では楽しみである一方・・・

　仕事の面では目一杯．．．というには程遠い感じがあり日々の出来事に対し,言い訳じみた言動が出ているのではないか…と改めて気付かされることがあったのである。

　同時にまた,謙虚さに欠ける部分があり,「何をしているのだか・・・」と自己反省である。

　自信のなさ,不明確なことに対し,それを素直に出せずにいた部分から妙に自身が傷つかずに過ごそうとしていたのであった。

　それらのことに対し「覚悟」を持てているのか・・・改めて問われているように感じられたのである。

　自身を省みて次にどのように行動すべきか・・・問い続け実践するのみである。

それでは,また！

芯で捉える

　仕事の後,とを乗り継ぎ,市内南部のスポーツセンターへ・・・

　特にでは座った瞬間・・・

　毎度のことながらノックアウトであった．．．

　疲れていたのか,習慣的になっているのかはわからないが,ホントすぐ落ちているのである・・・

　それでも要所要所でのの乗り換え駅では奇跡的に目が覚めるのである。

　そんなこんなのうちに到着し,練習に至ったのである。

　一通りw-upを終え・・・

　内容は以下の通りである。

Ⅰ weight training

　ⅰ） single leg squat

　・ 120 - 140 - 160 kg  各12×1

　※　squat jump

　・ 170 kg  5×1

　ⅱ） フライング・スピリット

　・ 80 - 72.5 kg  各 12×1

　・ 65 - 55 kg  各 10×1

　ⅲ） ベントオーバーローイング

　・ 70 - 80 - 90 kg  各10×1

　・ 100 kg  6×1

　ⅳ） デッドリフト

　・ 80 kg   10×1

　・ 85 - 90 kg　各　6×1

　・ 95 kg  5×1

　ⅴ） ハイプル

　・ 80 kg　5×1

　・ 87.5 kg 3×1

　・ 95 kg  1×1

　ⅵ） ハイクリーン

　・ 100 kg  1×1

　・ 110kg　1×2 ( 失敗 )

　・ 105 kg  1×1

　・ 70 kg  6×1

　・ 50 kg  4×4

Ⅱ 腹筋 ・ stretch

Ⅲ 神経系movement

　目的としては「体幹で捉える」ことになるが,序盤は順調に捉えられている感覚があり,「これはいける！」といった感じであった。

　自身でも驚くくらいに体幹で捉えられ,姿勢が安定していたのであった。

　そこで調子に乗ってⅰとⅱの間の※でこんなことをやってきたのであった。

　かなりの負荷を感じたが体幹できちんと捉えられるという確信もあり,試してみたのであった。

　まぁ予定の中にはないものであったが,ちょっとやってみたくなり,遊び的な感覚もあったのだった。

　ちなみに・・・

　ⅱでの脚の切り替え局面であるが腹筋,背筋を中心に上半身で捉えられているからこそ,一連の動作から楽に切り返せたと思えるのである。

　しかし,良かったのはここまでであり,ⅵあたりでは姿勢がわずかに狂い始め,負荷の捉える位置が変わってきてしまったのであった。

　110kgの失敗場面であるが,身体から離れたところで負荷をcontrolしようとした形になってしまったのである。

　ⅴ,ⅵあたりでは全身運動になってくると同時に疲労も蓄積されてくるとは言え,ここでこそより意識を働かせて負荷をcontrolして次の段階を活かせるよう,実施する必要があると感じさせられたのであった。

　また,帰りにて・・・

　あまり見たことがない( 気付いていなかった？ )種類のアジサイが咲いていたので撮ってみたである。

　もうじき梅雨が明けてくるとひまわりの季節になってきて,暑さも本格的になるのだがまたその季節で見られる表情に会えることが楽しみである。

　ここから本格的な調整に入ってくることもあり,日々の練習や今期3戦のTrialから得た課題や感覚を整理したものを総動員し,その日を迎えたいものである。

　月並みだが,1日1日の積み重ねをより意識して過ごしたいものである。

それでは,また！

真夏日？

　今朝から心なしか日差しが痛く感じながら出勤したのであった。

　その道中にて・・・

　昨日のの影響か,日差しの関係かは定かではないが,この時期に遠くの山がハッキリと見えることがあったのだろうか・・・とふと考えてしまった1枚である。

　ただハッキリ言えることは・・・

　ホントに暑かった。

　空気が蒸しあがり,楽に30℃は超えるだろうというnewsの予報は確かであった．．．

　その予想通りの日中であったように感じられ,1日が過ぎていったのである・・・　

　そんなこんなで帰り道では・・・

　

　さすがに夜にかけては蒸し暑さもひと段落し,帰りは若干過ごしやすかったように感じられた。

　また,の並木道でも感じたのであるが．．．

　アスファルトの舗装路を普通に歩くことよりも

　その舗装路の街路樹の下を歩くことよりも

　未舗装の並木道の下を歩くことが

　とても快適であった。

　当然,気象条件で変わってくることもあるが,緑の多いところがたくさんあり,行き帰りの道中がとても楽しく感じるのである。

　自然に癒されながら心をリセットし,また次に歩きだすための整理をつけ歩み続けたいものである。

それでは,また！

今日は・・・

　私の誕生日であった。

　先日,誕生日を迎えたパートナーさんとお互いの誕生日を祝うために,湘南方面にあるパートナーさんの友達の働いているおしゃれなお店で些細な会を開いてきたところである。

　その中で・・・

　お店の方が用意してくれたである。

　パートナーさんと友達のWさんに本当に感謝しても足りないくらい,ありがたく嬉しいひと時であった。

　私もいよいよ大台に乗り,これからも年輪を刻む中で,それに見合うだけの成長を遂げていきたいと想う。

　またそのために日々前進すべく,自身と「深く」向き合い続け,これからの年齢を重ねたいものである。

　　「 一 進 」

　そのために全力を尽くしたい

　それでは,また！

前面で引っ張る？

　Trialの後,小休止して職場の先輩とに行った後,県北部の競技場へ練習へ行ってきた。

　次のレースである県選手権まで2週間前であるということ,平日に走る練習を積めないこともあり,半ば強行軍(?)的な感じで走ってきたのであった。

　内容は以下の通りである。

Ⅰ set sprint

　ⅰ） 200 + 150 + 100 m

　　　r = walk back  R = 12'

　ⅱ） 180 + 120 + 60 m

　　　r = 100mw　　R = 10'

Ⅱ short sprint

　・ 80 + 40 + 30 + 20 m

　　r = walk back

　　spike shoes 使用

Ⅲ 腹筋 ・ stretch

　総走行距離　980 m

　この競技場のメリットは何と言っても「屋内練習場」と「広いダグアウト」を所有していることである。

　が上がりかけていたとはいえ,路面はまだまだ濡れていて,かつ空気は若干冷たいこともあり,雨天時にはホント屋内(あるいは屋根付き)はホント重宝するのである。

　そんな屋内練習場での様子から

　w-upでの1コマ

　また・・・

　walkの中で肩甲骨と股関節を連動させ,進ませているところである。

　こういったところを使えることは本当にありがたく,施設関係者に感謝するばかりである。

　動かした感覚として路面が濡れている中でのスリップなど気になる個所もあったが,dryの時と歩数はそれほど変わらなく進めることができた。

　( Ⅰに関してはtraining shoesで実施 )

　その中でもⅱでの100mでは腹筋と肘の連動で身体がグイグイ前に進む感覚があり,「前で捉える」ということはこういうことなのか？と何となく今までと違う「ドライブ感」があり,ここでの感覚を偶発的なもので終わらせるのではなく,次につながる「何か」にしたいものである。

　この動作が身体の前面で引っ張っているのか,後方から押し出されているのかは現段階では定かになってはいないが,体感できたことは大きい。

　ただ,Trialの直後のため,身体へのダメージはより大きかったように感じられた．．．

　帰りの路地で見かけたもので

　神社の路地に植えられたイロハモミジである。

　さらに近づくと・・・

　真下から見た光景であるが,雨上がりのイロハモミジもまた,趣深いものであった。

　ジメジメ,ムシムシする梅雨の時期であるが,上がりの空気や露濡れした樹木を見て,気分を和らげたいものである。

それでは,また！

競る状況下で

　数年振りのレース・・・

　そんな中,を出る前に

　1次upの前段階で背中を伸ばしているところである。

　前日からは予想されていてそれを想定して過ごしていったこともあり,そこに関しては動揺することがなかったが・・・

　一緒に走ったメンバーが予想以上に豪勢であったことには驚いた。

　結果としては・・・

　15"36(-0.4m)

　決して良くはない。

　しかし,必要以上に悲観する内容でもない。

　当然課題はたくさんある。

　それらを洗い出し,次に活かしたいものである．．．

　良かったこととして・・・

　・ 2次w-up方式の定着化

　・ 雨天時への対応

　・ 終盤局面での減速低下

　・ 競った展開の練習を積めたこと

　その一方・・・

　・ start時( 特に0～1歩の局面 )での抜け

　・ 体幹イメージの不足

　・ 序盤の展開

　など,あげ出せばきりはないが,今期3戦とも同じような部分での課題が残っている感じである。

　ただ練習とは正直なもので,やってきていることが形になっているのかも知れないと主観的には思っている。

　終盤局面については単純に走行量に関連した部分であるだろうし,対応に関しても同様であり,想定されうることを洗い出して実践したのみである。

　逆もまた然りで・・・ここはこれらの系統の練習不足なのだろうかと思われる．．．

　そこをいかに詰めていくか．．．

　ホントまだまだである。

　ただ私にとってものすごく嬉しいことがあり,母校の大学の選手が大挙して今回のTrialに参加してくれて元気な姿を見せてくれたことである。

　私も2年前に大学記録会に行った以来,音沙汰なかったが,直接知らなくても後輩達と話ができたことがとても大きかったのである。

　また監督も来られていて,相変わらず「まだ15かかっているのか！常に14で走ってこい！」と激励(?)の言葉をもらい,また監督も元気そうであり,何よりもお会いできたことがものすごく嬉しかったのである。

　課題は多いものの,確実に次に繋がる手掛かり,手応えはある。

　そこに対し修正をかけ続け,まずは前半戦最大の山場の2週間後の県選手権に向けて積み上げるのみである。

それでは,また！

大枠は決まった・・・

　刺激,調整を兼ねて朝一で練習へ行ってきた。

　内容は以下の通りである。

Ⅰ Hurdle sprint ( 3台 )

　設定　interval length 8.8m　

　・ height 99.1 cm ( w-up ) 1本

　・ height 106.7 cm  1本

Ⅱ approuch ( 3台 )

　・ height 106.7 cm  1本

Ⅲ stretch ・ 腹筋

　特に意識した点としては昨日からの腰回りの使い方とstartでのブロックの押し出し,ハ－ドルへの入りを重点的におこなっていった。

　w-upでの様子。

　肩から羽状筋にかけて伸ばしてます。

　もう1枚

　脚の振り出しで肩甲骨と連動させ,股関節を前後に伸ばしてます。

　　身体は押し出せている,ハードルを越えていくごとに加速感がついてきていることも実感とともにで確認できている・・・

　しかし．．．

　入りの瞬間的に「ブレーキがかかっている」感覚がある

　加速とは別次元のところでの「止まっている感」が何となく残っているのである・・・

　その1点以外ではハードルも低く見えて,ブロックも押し出せている。

　大枠はほぼ固まっているものの,Trialでは些細な不安要素が広がっていくことが多い。

　これからの時間の過ごし方の中で,からのイメージの修正等を図り,明日のスタートラインに立ちたいものである。

　練習中での様子から・・・

　動的柔軟？

　高いところまで膝を抱えて・・・

　振り下ろすっ!!

　ちょっとした遊びの1場面である。

　練習後のちょっと遅い朝食

　週末の練習前は朝食をほぼ食べないので出ることが多い。

　久々に食べたが,相変わらずおいしかった。

　不安というものは必ずついてまわるものであると思っている。

　乗り越えるというよりも,それらを含め,受け入れる中でまた楽しみながら明日のスタートまでにできることを突き詰めていくのみである。

それでは,また！

夜景を見ながら・・・

　夕方にかけてドドッと疲労感が出てきた感じであり,に揺られた数分で意識が飛び,に帰ってから小休止をとり近くの港に面した公園まで行ってきたのである。

　内容は

　・ 公園までjog

　・ 股関節周辺の動的柔軟( 肩甲骨との連動 )

　・ stretch

　といった流れである。

　おさえるところとしてjogでは足裏のどこで地面を捉えていて身体を乗せているかということ,stretchでは特に「腰回り」を重点的におこなってきた感じである。

　まず公園に着き・・・

　股関節を軽く伸ばしているところである。

　その後は夜景を見て,夜風に吹かれながら

　いい眺めだなぁ～

　さらに・・・

　腰回りから臀部の付け根にかけて働きかけているところである。

　軽く「入り」の確認・・・

　今回のTrialでのテーマは「腰回りで押す」といった感覚で進ませるような感じである。

　ここ1週間で動いている感覚などでは,もっともっと腰回りの柔軟性が必要になってくる。

　また,ここが動いてくることでstart positionがだいぶ楽に押せているのである。

　課題として,このような動作をおこないたいという部分とこの感覚でレースを走った時に体感できる世界を知りたいという部分があり,後者の「好奇心」の方が大きいのである。

　明日,刺激をおこない調整,確認することになる。

　そこまででイメージの概要を掴み,今日,明日の中で修正をかけていきたい。

　その中の過程を踏みTrial (試行)を楽しみたいものである。

それでは,また！

前途多難・・・

　が降ると予報では言いながら,降らずに今に至り,ジメジメした感じだけが残っているようである。

　それはさておき・・・

　まぁ次から次へと困難が降りかかってきているように感じ,表記のことを思ったのである．．．

　ただそれよりもその困難なことに対して助言をくれている先輩に対し,少しムスッとした態度をとってしまったことにものすごく反省し,同時に「まだまだ大人じゃないなぁ．．．」と自己嫌悪していてのであった。

　明日その方には謝りにいきたいと思っている。

　しかし困難があるということは成長できるきっかけでもあり,このことを越えた時をイメージし,その手筈を考え抜き実践していく過程をきちんと踏み,繋げていきたいとは思っている。

　先輩曰く「欲張らず,焦点を絞る」

　その中での見極め,道筋を探り続けたいものである。

　その後で30分ほど揺られ・・・当然私はノックアウト

　私の好きな有○堂へ行き

　筆ペン購入～

　先日のBirthday cardを筆ペンで書き,そのタッチが気に入って,より本格的(?)なものを探してきたのであった。

　墨液がカートリッジ式になっていて,初めに「カチッ」と本体に挿した瞬間から白い筆先が墨液で染まっていく様子がまた引き締まる思いになっていった。

　これからを書く時が本当に楽しみである。

　その後に帰り・・・

　軽く公園でpole stretch

　腰回りから肩甲骨にかけて昨日のcareと明日以降の調整を兼ねてほぐしていったのである。

　さらに1枚

　羽状筋から肩甲骨にかけてほぐしているところである。

　仕事と競技・・・

　どちらでも大きく成長したい。

　そのために自身を内面深く省みて,「明日に活かす」何かを見つけ,あがき進んでいきたい。

それでは,また！

押す,捉える,乗せる

　夕方からとを乗り継ぎ県央都市部の競技場へ練習へ行ってきた。

　相変わらず揺れに弱い(?)みたいで乗ってしばらくすると意識が遠のいていたのであった・・・

　まぁそんなこんなで着いてみてびっくりっ!!

　ものすごく混んでいたではないかっ

　夜間使用( 17:00～21:00 )はガラガラといった先入観を持っていただけに,人数に多少圧倒されてしまったのであった．．．

　まったく読めない競技場である・・・

　まぁともかくとして．．．

内容は以下の通りである。

Ⅰ start sprint

　・ 60 + 40 + 30 + 20 m

Ⅱ stretch ・ 腹筋

　総走行距離　150 m

　目的としては完全にpoint練習である。

　それぞれの距離の中でブロックを押す,適切な位置で地面を捉える。そして肩甲骨,腹筋をはじめ,より身体の中心に近い部分から身体を乗せることを意識しておこなっていった。

　Ⅰは完全にspike shoesでおこなった。

　歩数はそれぞれ28歩,19歩,15歩,10.5歩と後半2本で乗せ切れなかったかな・・・と0～1歩の局面で感じる部分があり,そこを丁寧に詰めていく必要はある。

　そこ以外ではw-upの段階から身体が乗っている感覚もあり,また夕方で身体が動くこともも加味されるが柔軟性がありstarting positionで腰を上げた時にブロックの面を押しきれる姿勢がとれていたことが収穫であった。

　次のTrialは朝レースなので,これらの状態をいかにその時間帯で発揮するか・・・これからの過ごし方にかかっている。

　W-upでの様子．．．

　股関節を側方( 内側→外側 )に振り出しているところである。

　w-upを始めた時間帯がものすごく混んでいたことと,意外に空気が冷え込み肌寒く屋内練習場を使用したのであった。

　 一方・・・

　c-downでの1コマ

　後ろ脚側の臀部を伸ばしているところである。

　sprint後に大臀筋とハムストリングスの境目に筋肉痛があり,意識を働きかけているところでもある。

　また・・・

　単純に股関節を伸ばしているところである。

　ここでもより腹部に近いところが使われていることを実感したのであった．．．

　明日明後日のどちらかでcondetioning系を軽く入れて刺激～Trialといった流れになるだろう。

　ｓcoreや感覚を追うのではなく,そこまでの過程,動作の流れ,内面との対話・・・など,ここからの段階を楽しみ,当日を迎えたいものである。

それでは,また！

ちょっと寄り道・・・

　朝,ふと見かけたので・・・

　けっこう大きいであった。

　なにか,久々に見かけたので妙に愛着がわいてしまい,思わず

　今週末に記録会にエントリーするために,最寄駅から25分ほどかけて職場に歩いて行くこともあるのだが,今週は完全で通勤している。

　しかし・・・

　本当に楽である(笑)

　くせになるのが怖い．．．

　帰りは異なるルートでに乗り,早めの夕食を

　普段行っているカレー屋の別店舗なのだが,昔はこちらしか知らなかった。

　ただ,両方知って,同じ屋号であったも味も値段も異なり,私の中では完全に「別のお店」といった感じである。

　に帰ったあたりから,激しいやであったが,帰った途端,意識が落ち,目が覚めたあたりでそのことに気付いたのであった．．．

　それはともかくとして・・・

　これからの些細な楽しみで．．．

　Birthday Cardである。

　人への贈り物は「渡すまでの時間」が贈り手の醍醐味である。

　贈る人を想いながら綴る時間はまた格別である。

　相手のことを「想う時間」

　大切にし続けたいものである。

それでは,また！

不安定な・・・

　天候ではなく私の心の状態の方が表記の言葉を表わしているかもしれない・・・

　今ひとつ私自身の中でしっくりと手応えを掴めない日が続いているのである。

　ただ職場の同僚と話す中で悩みを共通で理解できたら・・・という話が出て頭の中では「いいっ」と思っていても,心の中で「何か」がそれを阻んでいるかのようであった。

　漠然とした不安・・・と言った方が正解であるかもしれない。

　進んでいると思ったことが,ふと気づいたら同じ所に立っていた．．．という感じもある。

　そういった部分が見えない不安として何か受け入れられない部分につながっているのかもしれない。

　しかし,私自身諦めるつもりは全くない。

　先に進むためのビジョンが見えなくなっていてそこから不安を感じているところもある。その中でもまず行動を起こせるかどうかである。

　その準備が足りていないことも事実である。

　ならば,そのためにあがき続けていくのみである。

　不安ではある。だからこそひたすら動き続けあがきたいものである。

　それとはまったく別件で・・・

　携帯電話を機種変更してきたのである。

　現在の制度だと2年以上使わないと気軽に変えられないため,かなり吟味(?)した結果に至ったのである。

　以前のも大変良かったのだが,データが飛んだり,水没したり・・・となかなか曰くつき(笑)であったため変更してきたのである。

　まだまだ使いこなせてはいないが時期に慣れてくるだろう．．．

　些細なことかもしれない。

　しかし,その些細なものから気持ちを変えてもがきあがく中で,前に進ませたいものである。

それでは,また！

一連の流れ

　昨日の練習で激しい筋肉痛である．．．

　しかし,そういう時だからこそより適切な動作を意識させ身体に叩き込みたいものである。

　昨日に引き続き県央都市部の競技場で練習をおこなったのだが,9時の段階で昨日は4～500人はいたのではないかという盛況ぶりであったのだが,今日は同じ時間でも数人しか来ていなかったのであった．．．

　差が激しいが,まぁ私のやるべきことは変わらないっ!!

　さぁ,行ってこよう～

　そんな内容は以下の通りである。

Ⅰ set sprint

　・ 150 + 120 + 100 m

　　r = 280mw,100mw

　※ 120,100mはspike shoes

Ⅱ start sprint

  ・ 80 + 40 + 30 + 20 m

　　r = walk back

Ⅲ 腹筋 ・ stretch

　総走行距離　540 m

　意識するところとして,スタートの出だしからゴールまでを「一連の流れ」として1本をまとめることであった。

　その中で流れを作るための接地の際に肩甲骨で上半身とタイミングをとって進ませることを課題としていた。

　ちなみに・・・

　親指でおさえているところを微かに上下に動かして上半身のタイミングをはかり,接地につなげていくのである。

　それらの意識も働いたのか,また追い風の影響か,またまた昨日,高校の後輩と競った(?)練習が繋がったのかどうかは定かではないが,Ⅰの中で2歩助走して走った上での歩数がそれぞれ67.5歩,53歩,43.5歩といった感じであった。

　この歩数の数値がどうかということは大した問題ではないし自身の中のひとつの尺度でしかないが,1歩1歩の接地局面で身体を乗せ切って,ひとつの流れとしておこなうという目的に対しては手応えを感じられる内容であった。

　あとはここでの感覚をHurdle sprintやTrialにいかに繋げていくか・・・そのための身体の使い方をイメージして実践を積み重ねるのみである。

　さすがに筋肉痛によるダメージがあまりにも大きいため,よりstretchも入念におこなっていったのであった．．．

　股関節からハムストリングス,腰回りにかけて伸ばしているところである。

　start sprint等で酷使した大腿直筋や股関節を縦方向に伸ばしているところである。

　出力が上がってきているだけに身体へかかる負荷も大きくなっているのでcareとのバランスをうまくとり,今後のTrialへ練習を積み上げたい。

　練習後はマスターズ競泳の大会を町田室内プールに見に行ってきたのである。

　町田駅からで30分近く乗っていくのだが・・・

　案の定,座って数分後には落ちかけていたのであるが,さすがに初めてのところなので寝過ごすわけにはいかずswimmerを見る前に睡魔と戦っていたのである・・・

　また初めての「長水路」の大会であったことや今まで見ていた相模原グリーンプールとは会場の作りも違い,またプールやレースにより見え方が変わってくるのだなと改めて思えたのであった。

　これからの時期はプールで泳ぐことが本当に気持ちいい時である。

　様々なバランスやメリハリを持ち,心をフラットに保ち歩み続けたい。

それでは,また！

バテ気味・・・？

　母校(高校)が県央都市部の競技場へ練習へ行くということで便乗させてもらい,一緒に行かせてもらったのであった。

　彼らの練習をある程度見届けた後,私の練習を進めたのであった。

　内容は以下の通りである。

Ⅰ Hurdle sprint

　設定　interval length 8.7m ・ height 99.1cm

　w-up → 6台( height 91.4cm )　3本

　・ 6台　1本　standing

　approuch 

  ・ 6台　 2本

　・ 4台　1本

　・ 4台　2本 ( height 106.7cm )　

　先週に引き続きw-upで低いハードルから「入りのイメージ」を掴めために取り入れたみたのだが,私を以前から知っているある大学のコーチから「動きが変わったねぇ～」と言われ,自覚はしていなかったのだが,昨年11月からおこない続けてきた「体幹づくり」がそこに至ったのかもしれないと分析している。

　この動作から入ったこともあったのか,入り～抜けまでの流れはよりスムーズになってきているような手応えを感じている。

　確認したところハードルへの入りで肘を高い位置で保てていたことが繋がっているようにでは見えた。しかし6台,4台にしても最終台のところで気が緩むのかテンポが0.1秒近く落ちていることもあり,動作をまとめていく段階でより上半身(特に肘)での身体のcontrolからの刻みを意識しておこないたいものである。

　身体はけっこう疲れている感じではあったが,逆に疲れていた分(?)余計な力がそぎ落とされ効率的な動作に偶然なったのかもしれない。

　まだまだ再現には程遠い感覚であり,これからで解析をして再現を求めながらも,次の段階へ向けて動き出したいものである。

　競技場の使用時間の関係もあり,後輩である母校の顧問とともにササッと競技場を出て帰ってきたのである。

　相当疲れていたのかについて即落ちていたのであった．．．

　その後,横浜に買い物に出かけ遅い昼食を

　これからの時期はカレーや冷たい麺類が大活躍である・・・

　買い物を済ませてに戻り小休止の後・・・

　海に隣接する公園までjogで行き,stretchや腹筋等のcareをおこなってきた。

　

　股関節を中心に今日酷使した部分をcare中・・・

　う～ん・・・痛いなぁ～

　腹筋の後・・・

　腹筋,腸腰筋から大腿部(脚の前面)にかけてstretch中．．．

　昼くらいまでは日差しも強くかなりバテた感もあったが,になりまた海の近くで風もあり心地よい中でcareできて気持ち良かったのであった。

　明日もまた動かすのでゆっくり休み,バテも解消させながら練習を積み上げていくのみである。

それでは,また！

省みること

　梅雨の晴れ間に1枚

　日なたと日かげのコントラストがきれいに感じ,ふと足を止めたのであった。

　印象に残った風景から一転,職場で一緒に組んでいるチームのリーダーと話している中でご指摘をいただいたのであった。

  私自身も自覚を多少はしていることであったが,改めて他人から言ってもらったことで振り返りができ正直,言ってもらってよかったと思っている。

　以前にも,その方から「自身の中で省みないと,成長が止まる」とお言葉をもらったことがある。

　ましては第三者から見てそう思えるのであるから,その自覚は確信と捉えている。

　要は発言についてのことなのだが,発信することが目的ではなく,「受け手」に対し「いかに伝えるか」ということであり,その方法についてのご指摘であった。

　具体的な改善方法は私自身が考えること。

　ただ何よりも,その方は「私のことを思い,伸ばすために言ってくれた」事であるということがありがたいのである。

　私も仕事を通じ成長し,自身を伸ばしたいと思い日々悩みあがき進んでいるのである。

　事象を省みて自身の中に落とし込むこと・・・

　そのことを改めて再確認させてもらえた出来事であった。

　帰りにふと立ち寄った公園にて・・・

　近寄ると・・・

　青々としたが茂っていたのである。

　夕日に照らされ一層,色濃く見える感じが好きである。

　また,一度に戻った後,横浜にて購入

　夏の外出用にしようと思っている。

　日々の様々な想い,葛藤が道になり,明日につながっていく

　ただただ前を向いて歩み続けるのみである。

それでは,また！

クタクタ・・・(^^;

　昨日と同じ緑の道を通り,そこで気にかかり・・・

　朝はあいにくのであったが,こんな景色に会えて嬉しくなったものである。

　今日は治療に行ってきたので,相変わらずでは席に着いた瞬間,揺られながら落ちていたが・・・

　また,今日は道に迷わずに行けてしまった(?)ので近くの地区センターで少しのんびりした後に先生の所へ向かったのであった。

　身体の状態としては筋肉だけが疲労している感じでクタクタ感はあったものの,どこかが淀んでいるといった感もなく,適所に負担がかかっているだけという,感覚と状態が一致したような感じであった。

　また鍼の響く箇所が左右ともほぼ背骨の付近になっていて,先生曰く「使われているとことが点としてより身体の中心で使えているね」とお言葉をもらったのであった。

　この疲労感の原因が掴めたと同時に,ようやく私が意図しようとしている身体の使い方の「一端」が見えてきた感じで「ここまできたかぁ～」と実感を持てたのであった。

　とはいっても,まだまだ道の途中であり,これからのtrialでまた課題も見えてくるから,今はまだ「ひとつの段階」にようやく到達しただけであり,まだまだこれからなのである。

　昨年の11月から冬期練習に入り,私はそこからがシーズンであり,そこから段階を経てきているが,私が意図していることに沿って練習を詰めているということを今日の治療から手応えを感じられたことがなによりも大きく,これからのレースが本当に楽しみである。

　ここでは私の「主観」よりも先生からの「客観の身体観」が重要であり,そこから自身の課題を抽出し修正をかけていくのであるが,ここ1～2年で先生の意図の疎通が取れてきて今日に関しては先生が言わんとしていることと身体がシンクロしているような感じがあり,よい「一体感」のあった治療であった。

　これでようやく「次の段階」に進められると思えたと同時にものすごく私自身がこれからの段階が楽しみである。

　治療後に先生からいつももらうものである。

　いつもおいしくいただいています。

　積み重ねてきた過程に対し誠実に向き合い,これからも日々,積み重ね続けるのみである。

それでは,また！

target

　通りかかった木々に癒されて後は市内南部のスポーツセンターへ練習に行ってきたのである。

　今までとを乗り継いで行っていたが今日は異なるルートでの乗り換えだけで行ってみた。

　そうしたら今までよりも10分ほど早く着き,に乗ってしまえば結構早いのだな・・・と改めて感じたのであった。

　内容は以下の通りである。

Ⅰ weight training

　ⅰ） ベントオーバーローイング

　・ 50 - 70 - 77.5 - 85 kg　　各 10×1

　・ 90 kg  6×1

　ⅱ） squat jump

　・ 100 kg　8×3

　・ 120 kg  7×3

　・ 140 kg  6×3

　・ 150 kg  4×3

　・ 160 kg  3×3

　ⅲ） フライング・スピリット

　・ 80 kg  10×2

　・ 70 kg  12×2

　・ 60 kg  10×3

　ⅳ） デッドリフト

　・ 60 kg  10×1

　・ 70 - 80 kg  8×1

　・ 85 kg  6×1

　・ 90 kg  3×1

　ⅴ） ハイプル

　・ 50 kg  8×1

　・ 72.5 kg  6×1　

　・ 85 kg  3×1

　・ 95kg  1×1

　ⅵ） ハイクリーン

　・ 102.5 - 107.5 kg  各1×1

　・ 70 kg  6×2

　・ 50 kg  4×4

Ⅱ 腹筋 ・ stretch

Ⅲ 神経系movement

　今日はリフティング場が混んでいて進行を変えながらおこなっていったのだが,逆に様々なスポーツをされている方々と意見を交換しながらおこなえたことで,自身の進め方を再確認できたと同時に,様々な意見をもらえたことでより深めた練習ができると確信できた有意義な時間となった。

　私がweight trainingで意識することは毎回変わらず「負荷をcontrolすること」であり,そのための体幹部や姿勢を作りsprint,Hurdle sprintへ還元しパフーマンスにつなげることである。

　その部分に対し,アメフトやパワーリフティングをされている方々から有意義な意見をもらいながら動作を見てもらい,確認できたことが大きかった。

　そんな中で・・・

　ⅱの様子より

　体幹部で適切に負荷を支えて地面を押すことを目的としている。

　支えてますっ!!

　ⅲの様子から・・・

　脚を前後させながらも体幹や軸を崩さずにおこなうことを目的としているのである。

　しかし・・・

　ⅳの練習で地面から腰の高さまで臀部や脊柱起立筋を含めた体幹部の筋肉で負荷を上げるのだが・・・

　ハッキリ言って苦手な練習である．．．

　1 set終えるごとに・・・

　相当バテるのである．．．

　その後,最後の気力を振り絞り

　ⅴの様子より・・・

　引き上げてますっ!!

　ⅵでさらに引き上げてますっ!!

　今日も様々なジャンルの方とtrainingについて話していて「ベルトを使わずにおこなうことで体幹を相当作ってきてますね。」といった言葉をもらい,そこを何年も意識し続けて取り組んできただけに,その一言が嬉しかったものである。

　ただ,これらはまだまだ「通過点」であり,自身の目指すものに向かい,ただ修練を積み重ねるのみである。

　最後に腹筋の様子・・・

　膝を曲げた脚を前後させ腸腰筋に働きかけるのである。

　当然weightだけで身体を作っているのではなく,走り込みやconditioning trainingだけで構成されているのではない。

　これら以外にも様々な要因が重なり合い,今を作り上げているのである。

　その中で言えることは「そこで何をtargetとしておこなうか」がここ数年はハッキリしているからこそ,より成果として出てきていると考えている。

　狙うべきもの・・・

　そのために持っているものを総動員し,目指すもののために全力を尽くしたい。

それでは,また！

和み,癒され・・・

　ふと見かける路地あるいは街路樹というものはホント気分を和ませてくれるのである。

　朝は・・・

　普段とは異なる道で見かけたものである。

　赤みがかった感じに趣があるように思えたのであった。

　また帰りでは・・・

　久しぶりにイロハモミジの樹を見て,緑が一段と濃くなったように感じられた。

　また夕方でもで撮るとこんなに明るくなるのかと違う意味での驚きをもったのであった。

　葉の様子は・・・

　陽の当たり方で見え方や色合いが変わってくるような感じが,また違った印象を与えてくれて趣深くなるものである。

　実際にで捉える風景とのファインダーで捉えるものでは「見え方・感じ方」というものは印象としてもかなり異なる・・・というよりも「違う景色」なのかもしれない．．．

　どちらがどうとは言えないし,言及する必要もない。

　それぞれ異なる景色,その時の感覚や印象などを楽しめることがここ最近私にとっての「和む瞬間」になっているのかもしれない。

　これからも季節が進む中でその瞬間瞬間で見せてくれる表情を楽しみながら,私も進んでいきたいものである。

それでは,また！　

足入れ

　朝,出勤途中にて・・・

　朝日の差し込む様子が印象に残り,撮ってみたのである。

　帰りがてらに横浜に寄り靴を見に行ってきたのであった。

　そこで試し履きした靴がとてもよく,足入れをした瞬間に「これはっ!!」て言うくらいに感覚とマッチしていたのであった。

　そこの店長に,その靴を使う状況から様々な要望を出した中で履かせてもらい,出してもらったものがこちらの予想以上に良かったので本当に驚いたのであった。

　ある事情があり、まだ手元には持っていないのだが,そのうちupできたら・・・と思っている。

　靴に関しては,お金に糸目をつけるつもりも全くなく,また必ず足入れをして,履いた時の感覚を自身で確かめた上で本当に納得したものを手にしたいと思っている。

　用途によって選ぶ靴も様々であるが,「選んでいる時間」というものは本当に楽しいものである。

　その後,南下して別の買い物に行ったがこれといった収穫はなく,見るだけ見てだけ食べにいった感じである・・・

　久々に・・・

　おなかが空いている時の丼ものやカレーはホント別格である。(笑)

　新しい靴というものは気分も一層引き締まるが,どんなものであっても足入れした瞬間の感覚というものはその日の体調などが出てくるものであると同時に,それらを常に感じ気付くことのできる感性を持ち続けたいものである。

　ここ5～6年,練習やレースで使うshoesにはcareも兼ねて入れているものである。

　感性を研ぎ澄まし,地面に触れる,掴む,捉える感覚から気付きを得られ続けられるよう唯一の地面との接点であるという意識を持ち続けたい。

それでは,また！

ふと・・・

  　帰り道を普段と異なるルートを通った時・・・

　ふと見かけた公園である。

　思いがけない発見と言うと大げさに聞こえるが,たまには違った道で帰ってみるものだなと思えた瞬間であった。

　川に沿って作られた公園のようであり,ただ通り過ぎただけであったがなかなか良さそうなところであるように感じられた。

　何気なく・・・と言ってしまえばそれまでだが,意識の外から「フッ」と入ってくるものから,また気付きがもらえるから,それはそれで楽しいものである。

　先ほども明日飲むお茶を切らしていたことに気付き,近所のスーパーへこれで向かったのであった。

　そこのスーパーで2年ほど前に購入し,何かと重宝している私の「愛車」である(笑)

　さらに買い物のお伴を引き連れて・・・

　これにとりあえず買ったものを詰め込んで帰ってくるのである。

　これは今日知ったのだが,うちの近所の大手スーパー2社とも買い物袋持参で合計金額から2円引きといったものをやっていたのであった。

　そんなことは露知らず手がふさがることを嫌い,あれで行っているだけなので,それでどうだといったことはないがこういった活動があるのだなということを知れてよかったとは思っている。

　思いがけないところから出てくるものだからこそ,より印象に残り気付きも大きいのかもしれない。

　ふと・・・些細なことに気付く,感じられる好奇心をいつまでも持ち続けたいものである。

それでは,また！

随所作主・・・

　こんなの中に出てきた一説である。

　意味としては「自分主体」ということに要約されるのであるが,ここでいう自分主体とは「周囲との関わりの中」でのものとなる。

　ここを読んでいて「ハッ」とした思いがあった。

　昨日の若い世代との関わりもそうなのであるが,彼らの中でも「関わり」があってその中で私が存在するのであり,その中での距離を測りながら「自分」を出していくことが随所作主であり,そこを抜け落ちた関わりをしていたのではないか・・・と気付かされたのであった。

　また筆者である松岡修造氏はこの言葉を「あるがまま」と捉えている。

　この「あるがまま」という言葉は私の職場の先輩がよく使われていた言葉であり,読んでいる中でその方がふと思い浮かんだのであった。

　周囲がいて,私がいる・・・

　それにも関わらず,そこでは傲慢でわがままな私がいたのであった。

　その部分を深く反省すると同時に,改めて気付かせてくれた一説に本当に感謝である。

　このの中でも,この説にこの時期に触れたことはそこに「縁」があったものであり,それを「最適な時期」に出会うものであると気付かされたのであった。

　物事の出会い( 人・物に限らず・・・ )は適切な時期,最適なタイミングで起こっているのかもしれない。

　要はこのことに気付いているかどうか・・・の差でしかないのかもしれない。

　そのことをが私に教えてくれたのかもしれないと読んでいて思ったのであった。

　またこれから読んでいくものの中でどのような「出会い」があるのか,本当に楽しみである。

　朝撮った1枚である。

　梅雨の晴れ間に朝日が射しこみ,その具合がとても印象的で撮ったものである。

　様々な環境の中に私がいて,それを感じながら「らしく」振る舞って進みたいものである。

それでは,また！

身体を乗せる

　今日はどこの競技場でも中学生の県予選の大会があったものの,県央都市部の競技場は夕方(17:00～)から使用可能であった。

　それでも照明はほとんど着かないので,18:30までの短期決戦(?)と思い早め早めに進めていった。

　内容は以下の通りである。

Ⅰ short interval sprint ( 6台 )

　設定 interval length 5.4m

　・ height 76.2cm ( w-up )

　・ height 84.0cm  3本

　・ height 91.4cm  2本

Ⅱ Hurdle sprint

　設定　interval length 8.7m

　・ 6台 - height 91.4cm   1本 (w-up)

　・ 6台 - height99.1cm　　

　　→ standing start  1本

　　→ approuch　2本

　・ 4台　( approuch )

　　→ height 99.1cm  1本

　　→ heigjt 106.7cm 3本

Ⅲ short sprint

　・ 150 + 60 + 30 m

　　r ＝ walk back

Ⅳ 腹筋 ・ stretch

　総走行距離　240m

　目的とするところとしては,昨日の動作を実際のHurdle sprintに還元していくといったところである。

　特にHurdleへ入る2歩のtempo upをより意識しておこなっていったが,入りよりも「抜け」の2歩の方がより狙った動作ができていただけにまだまだ詰められていないな・・・といった印象であった。

　ただ今期はⅠの練習で5台までしか並べておこなっていなく,Hurdle sprintになったときに中盤へ繋がっていなかったように感じ,そこを意識できるようおこなっていった。

　結果としては「今回は」流れとして繋がった部分もある,また夕方で身体が動きやすいという条件もあり,これからの進め方にもよるだようと思われる。

　競技場使用に関しては,中体連の役員さんに知り合いも多く,時間が推していることを気にされていたが,私としては使えるだけでもありがたかったので,その気遣いがとても温かく,「選手をとても大切にしている地域」なのだと感じられた。

　また競技場に入る前にw-upは済ませていたので入ってからはスムーズに進められ18:30にはハードルを撤収できる段階であった。

　そんなupの様子がこれ・・・

　背中を伸ばしています。

　さらに・・・

　脚の振り出しで股関節周辺をほぐしてます。

　w-upの段階で肩甲骨周辺が使えている感覚があったので実際,筋肉痛等があっても動かせる手応えはあったのである。

　それが実感できたのはⅡ,Ⅲあたりだが,ここしばらくなかった身体ごとハードルに「突っ込める」感覚や,sprintでの腹筋が軽く上下に動きながら身体全体が推されて進んでいく感覚など．．．なかなか楽しい感覚を得られた練習であった。

　あとはこれらをレースで体現できるともっともっと面白い世界が見えるだろう。

　なかなか楽しみである。

　また,練習での様子から・・・

　Hurdle sprintへ向かう途中の確認動作である。

　その後,ハードルを片付ける際に・・・

　砂の入った「重し」なのだが,台車が勢い余ってこいつを轢いてしまい・・・

　「うぁ～・・・」と

　私が叫んでしまい・・・

　周りの社会人選手達から「なんだなんだ・・・」というで見られてしまい・・・

　反省である・・・

　まぁ恥ずかしいながらも,そんなことをしながら,なんとか日没までに終えることができたのであった・・・

　腹筋後のstretchの様子である。

　まぁそんなこんなで大の大人がばか騒ぎ(?)をしている間にも中体連の役員さんは今大会の反省や次回へ向けての運営の打ち合わせ...etc約2時間近く,選手がよりよく大会に参加できるよう,話し合っていたのであった。

　こういった方々のおかげで選手もレースに向けて練習を積み上げられることができるのであり,競技場使用に関する配慮といい,本当に「支えてもらっている」と感じられた時間であった。

　また今後とも競技場という「1つのコミニュティー」で様々な刺激を受け,次につながる何かを得続けたいものである。

それでは,また！

その時,その状況で・・・

　午前中,高校の練習に顔を出してその中で練習をさせてもらい,今に至るのである．．．

　内容は以下の通りである。

Ⅰ mini hurdle sprint

　interval length 3.0m ・ height 20cm

　・ 6台　3～5 本

　・ 7台　4～6 本

Ⅱ Hurdle jump

　length 2.4m ・ 5台

　・ height 70cm　3～4 本

　・ height 76.2cm  3～5 本

Ⅲ 腹筋 ・ stretch

　まぁ昨日に引き続きであったこともありconditioning系をおこなう予定でいて,その通りに進めていった感じである。

　動作としては,若干昨日のダメージが左脚前部に残っていたが,Ⅰでは神経系に働きかけるような細かい動作をより細部まで意識しながらも大きく動かしていくことをターゲットとして進めていく中で何となく掴めてきた感じではあるが,明日もう一度確認が必要である。

　Ⅱについては初めイメージがまとまらず進められなかったが先輩からも「まず高さを下げてやってみたら」の一言で動作がまとまりつつあり身体が乗ってきたが,最後まで身体をcontrolするところまでは至らず課題は残った感じであった。

　後輩達の練習の様子も見ながら,私の練習をちょこちょこと進めていくような感じであった。また私の先輩も来られていて,それぞれに動作や様子を確認しながらおこなえたことがまたよかった。

　今日の場合は屋内でもできることを考えて実施に至ったが,その時の場面,状況でできうることを判断し,その日,その時でいい練習を積み上げられるよう常に意識していきたいとは改めて思ったことであった。

　ふと下の世代との関わり方で先輩の言っていたことが印象に残り,当然人が違うのだから思う部分も異なるのだが「見守っているけど,必要な時は声をかけなよ」といった感じであり,私の場合はそう思いながらもけっこう口を出してしまうことが多く,そこに関し,見習うところがあると同時に考えさせられた部分であった・・・

　彼らの活動であるのだから・・・と考えれば当然なのであるが．．．私がまだまだ至らないのである。

　また今週から高校も新体制になり,2年生の選手たちが引っ張っていくことになった。始まったばかりでまだまだこれから方向性を定めていくことになるのだが,お互い選手間が納得いく形で1年間進んでいくことを願うばかりである。

　その後,先輩と少し話してから帰ったがお互いに気心知れた関係もあるのか,ホッとした時間を過ごすことができて良かったと思っている。

　またに帰ってからはこれでリラックスしていたのであった。

　さらにで買い物に行き・・・

　箱買いである。

　近所に卸しの店があり,これで2,000円以下なので重宝しているのである。

　onとoffのメリハリをつけ明日にまた備えたいものである。

それでは,また！

sprint design

　あいにくのであるが,夕方に時間がとれて競技場も使えたので,市内北部の競技場へ練習に行ってきた。

　内容は以下の通りである。

Ⅰ set sprint

　ⅰ） 200 + 150 + 100 m

　　　r = 100～130mw 　R = 15'

　ⅱ） 150 + 120 + 100 m

　　　r = 100mw    R = 12'

Ⅱ short sprint

　・ 120 + 80 + 60 + 40 + 30 + 20 m

　　　r = walk back

Ⅲ 腹筋 ・ stretch

　総走行距離　1,170m

　けっこうが降っていても練習には関係ないとは思いつつも,この競技場を含め私が知っている限り,屋内練習場をもつところは県内に4ヶ所ある。

　そんな中でw-upだけでもおこなえることはとても大きく,ここが空いていたことに感謝である。

　そして

　屋内練習場にて準備中の1コマ・・・

　屋内では熱もこもるために暖まりやすいが,外気との気温差が大きくなるので,そこでの調整が必要となるが,この練習場の果たす役割はとても大きい。

　そんな中で走り自体は路面が濡れていたにもかかわらず,training shoesでも滑る感じはなく,地面を適切に捉えて進ませることができたのではないかと思っている。

　100mでの歩数でも44.5歩,44歩とまずまずの感じであるという実感はある。

　しかし・・・

　Ⅱに入ったあたりで知り合いの高校生の選手が来て,少し120mの序盤からの流れをpointで確認をしようと,その選手に頼み,出ようとして,軽く「行きますっ!!」と声をかけた,その瞬間・・・

　大学生の選手もその様子に反応してこちらを見ていたということを感じとって意識してしまった結果・・・

　気負ってガチガチにしまい,内容はそりゃひどいものとなってしまったのであった・・・

　その高校生選手からも「ひどいねぇ～」とボコボコに言われ,良くないと自覚していただけにそのダメージも大きかったのであった。

　「見られている・・・」という自意識で崩れてしまったことに対し,ホント私もまだまだだな・・・と思ってしまった瞬間であった。

　まぁその選手とは3年以上の関わりがあり,お互いの信頼関係が出来上がっていて,年長である私に対してもきちんと事実を述べてくれるので,私自身ものすごく助かっているのである。

　要はここできちんと私自身の中で一連のstart前からsprint終了までのイメージを明確に描けなかったこと,そこまでのデザインを持たずにおこなったことが原因であり新たな課題として見つけられたことはまぁ良かったのかもしれない・・・

　その後,それを挽回するがごとく(?)1本ごとに修正はかけられていったが・・・

　う～ん．．．まだまだという感覚の方が大きかったことが事実である

　またsprint云々というよりも,ここからHurdle sprintへつなげていくことへの課題の方が重要であるのだが・・・

　やるべきことが山積みである。

　ただ,それだけ追及できるものがあるということはそれはそれで楽しいものであるし,他のカテゴリーの選手から見られるということは,それだけ影響力があるということでもあり,その辺の自覚をもってやれることに対して本当に感謝である。

　その後の様子・・・

　股関節を縦方向に伸ばしてます。

　さらに,左右の方向に伸ばしてますっ

　どちらも屋内の様子であるが,冷たいで冷え切っている状態では本当に助かっている。

　これからの時期ではが多くなるので,その時の気象条件等から,その時使用できる競技場を適切に選択し,いい練習を積み上げられるよう精進あるのみである。

それでは,また！

まぁ一息？

　何か言いようのないすっきりしないものが胸の奥に引っ掛かっている感じがまだ続いている．．．

　そんな中,久々に・・・

　で晩酌・・・

　それから少しのんびりした後に・・・

　軽く身体をほぐしに目の前の公園へ・・・

　大胸筋から肩にかけて働きかけているところである。

　続いて・・・

　腰周辺を伸ばし・・・

　羽状筋から広背筋にかけて伸ばしてきたのであった。

　軽く伸ばしたり動いたりすることで気持ちは若干軽くなった感じではある。

　職場の同僚とも話して,声に出すことで段々と整理されてきている状態にはなってきているが,根本の部分では私自身の中で解決することではあると思う。

　ただ,みな温かく声をかけてくれることが嬉しく,ものすごく助かっている。

　もう少し時間がかかるかもしれないが,前向きに受け止めて少しずつでも歩を進めたいものである。

それでは,また！

不完全燃焼・・・？

　ここ数日の天気ではないが,私の中でもすっきりしていないことや何かやりきれない・・・と感じることが多くなってきているように感じている．．．

　整理すべきことが見えずにきてしまっているのかもしれない・・・

　だとしたら,今やるべきことなどについて優先順位をつけて整理していくことなのだろうか．．．

　まだ行動に移せていないのならば,まずは動いてみることからであろうか．．．？

　その中で・・・

　お茶でも飲んで気持ちを落ち着けようか・・・

　きっと方法は「自身の中」にあると思っている。

　それをきちんと表面に出すために,動き続け,あがき続けていくだけかな．．．

　まずはやってみよう。

それでは,また！

内面を探る

　朝ふと見た景色から・・・

　赤い屋根の奥にうっすらとがっ!!

　ホントうっすらであるが,冬になった時にははっきりと見えるだろう・・・

　これからが楽しみである。

　夕方には市内南部のスポーツセンターへ移動。＆

　では座った瞬間

　まぁそんなこんなで内容は以下の通りである。

Ⅰ weight training

　ⅰ） single leg squat

　・ 100 - 120 - 140 - 150 kg  　各12×1

　ⅱ） squat jump

　・ 155 kg　　4×3

　・ 130 kg　　6×2

　・ 100 kg　　7×3

　ⅲ） デッドリフト

　・ 65 - 75 kg　各10×1

　・ 85 kg　　6×1

　ⅳ） ベントオーバーローイング

　・ 70 - 77.5 - 85 kg　　各10×1

　・ 90 kg　　6×1

　ⅴ） ハイプル

　・ 70 kg　　7×1

　・ 77.5 kg　5×1

　・ 85 kg　　1×2

　・ 92.5 kg　1×1

　ⅵ） ハイクリーン

　・ 100 - 105 kg　　各1×1

　・ 85 kg　　4×1

　・ 65 kg　　6×1

　・ 50 kg　　4×4

Ⅱ 腹筋 ・ stretch

Ⅲ 神経系movement

　目的としては負荷を身体のより中心で捉えられるよう進めていった。

　そのための姿勢,股関節への意識...etcについてはここ数ヶ月で意識し続けておこなっている間に段々と見えてきたような感じである。

　ただ,今後の進め方,Hurdle sprintへの移行について,まだまだ見えてきていない部分が多く「探っている」状態が続いている。

　ある種,独特な空間に身を置く中で集中していく段階で意識がより「内面に向かっていく」感覚を,今日はより多く感じられたのであった。

　そんな中・・・

　w-up中

　肩甲骨へ働きかけているところ・・・

　w-upで徐々に動かしていき

　いざ,本練習へ。

　ⅰでの様子である。

　体幹部を意識して・・・

　負荷を支えています。

　さらに・・・

　引き上げてますっ!!

　まぁフォームチェックも兼ねてで確認している部分もある。

　活かされているかどうかは,まだ定かではない・・・

　ただ正面にある鏡をふと見たら,羽状筋がだいぶ盛り上がってきているのだが,その中で「何をなすため」に今それをおこなっているのかを見失わず,自身の目指すべきもののために突き進みたい。

　内面への働きかけをおこない続ける中で,見えてくる感性をさらに磨きたいものである。

それでは,また！

曇り→雨→晴れ？

　今日も一日の中でハッキリしない天気であった。

　どんよりとが出ていては,時折やが顔を出すような・・・

　う～ん・・・

　不安定な天気である．．．

　そんな中でも

　出勤途中にて・・・

　だいぶ咲いてきていて,これからが楽しみであるっ

　帰りの途中で見たイチョウ並木

　壮観であるっ!!

　また別の並木道にて一枚・・・

　夕日の射す加減が,個人的には好きな角度からの一枚である。

　天候に左右されるというほどではないにしろ,すっきりしない天気というものはあまり気分のいいものではない．．．

　しかし,止まないはなく,気の持ちようでどうとでも捉えることができる。

　同じおこなうべきことであるならば,前向きに捉え関わっていきたい．．．

　ふと,そんなことを思った帰り道であった。

それでは,また！