芯で捉える

　仕事の後,とを乗り継ぎ,市内南部のスポーツセンターへ・・・

　特にでは座った瞬間・・・

　毎度のことながらノックアウトであった．．．

　疲れていたのか,習慣的になっているのかはわからないが,ホントすぐ落ちているのである・・・

　それでも要所要所でのの乗り換え駅では奇跡的に目が覚めるのである。

　そんなこんなのうちに到着し,練習に至ったのである。

　一通りw-upを終え・・・

　内容は以下の通りである。

Ⅰ weight training

　ⅰ） single leg squat

　・ 120 - 140 - 160 kg  各12×1

　※　squat jump

　・ 170 kg  5×1

　ⅱ） フライング・スピリット

　・ 80 - 72.5 kg  各 12×1

　・ 65 - 55 kg  各 10×1

　ⅲ） ベントオーバーローイング

　・ 70 - 80 - 90 kg  各10×1

　・ 100 kg  6×1

　ⅳ） デッドリフト

　・ 80 kg   10×1

　・ 85 - 90 kg　各　6×1

　・ 95 kg  5×1

　ⅴ） ハイプル

　・ 80 kg　5×1

　・ 87.5 kg 3×1

　・ 95 kg  1×1

　ⅵ） ハイクリーン

　・ 100 kg  1×1

　・ 110kg　1×2 ( 失敗 )

　・ 105 kg  1×1

　・ 70 kg  6×1

　・ 50 kg  4×4

Ⅱ 腹筋 ・ stretch

Ⅲ 神経系movement

　目的としては「体幹で捉える」ことになるが,序盤は順調に捉えられている感覚があり,「これはいける！」といった感じであった。

　自身でも驚くくらいに体幹で捉えられ,姿勢が安定していたのであった。

　そこで調子に乗ってⅰとⅱの間の※でこんなことをやってきたのであった。

　かなりの負荷を感じたが体幹できちんと捉えられるという確信もあり,試してみたのであった。

　まぁ予定の中にはないものであったが,ちょっとやってみたくなり,遊び的な感覚もあったのだった。

　ちなみに・・・

　ⅱでの脚の切り替え局面であるが腹筋,背筋を中心に上半身で捉えられているからこそ,一連の動作から楽に切り返せたと思えるのである。

　しかし,良かったのはここまでであり,ⅵあたりでは姿勢がわずかに狂い始め,負荷の捉える位置が変わってきてしまったのであった。

　110kgの失敗場面であるが,身体から離れたところで負荷をcontrolしようとした形になってしまったのである。

　ⅴ,ⅵあたりでは全身運動になってくると同時に疲労も蓄積されてくるとは言え,ここでこそより意識を働かせて負荷をcontrolして次の段階を活かせるよう,実施する必要があると感じさせられたのであった。

　また,帰りにて・・・

　あまり見たことがない( 気付いていなかった？ )種類のアジサイが咲いていたので撮ってみたである。

　もうじき梅雨が明けてくるとひまわりの季節になってきて,暑さも本格的になるのだがまたその季節で見られる表情に会えることが楽しみである。

　ここから本格的な調整に入ってくることもあり,日々の練習や今期3戦のTrialから得た課題や感覚を整理したものを総動員し,その日を迎えたいものである。

　月並みだが,1日1日の積み重ねをより意識して過ごしたいものである。

それでは,また！