そろそろ夏？

　午前中に所用があり,午後から県央都市部の競技場へ練習へ行ってきた。　

　 14時頃という暑い時間帯であったが,カラッとした風が吹いていたことで助かった部分が大きかった。

　内容は以下の通りである。

Ⅰ set sprint

　ⅰ） 150 + 100 × 4

　　r = 100mw  set rest = 150mw  R = 15'

　ⅱ） 200 + 150 + 100 m

　　r = 100mw  R = 10'

　ⅲ） 150 + 120 + 100 m × 2

　　r = 100mw  set rest = 250mw  R = 10'

Ⅱ start sprint

　・ 40 + 30 + 20 + 10 m

　　r = walk back

Ⅲ 腹筋 ・ stretch

　総走行距離 2,290 m

　日曜の午後ということもあり,人もそれほど多くない中で練習を進めることができた。

　蒸し暑く感じることはなく風もあって快適かと思ったが,さすがに動いていると暑かった．．．

　そんな中・・・

　w-upでの1コマである。

　1歩1歩で体幹を保ち重心を前方に押し出しているところである。

　感覚としては,upの段階から乗せられている感はあり,いけるかなぁ～と思っていたが・・・

　実際走り始め,ⅰの3setあたりからガクッとダメージが来る感じであり,それ以降は1本走り終えるごとに倒れ込むような感じであった。

　まぁ先週まで調整で練習量を落としていたところから,一気に2,000mオーバーに持っていくのであるから,ある程度は許容範囲である。

　ただ今週詰めておくと,来週以降が楽になってくるので辛抱しどころと思い,何とか進めていった感じであった。

　さすがにその間は休んでいる状態であり,recoveryでdownしててもsprintでは走れるのであり,ⅰの100mでは2歩助走から45.5-44-44.5-44歩とtraining shoesでも,1歩1歩で力が入らなくても,それなりにpointさえ押さえられていたらできるものだなぁ～と私自身が驚いていたのであった．．．

　自主練で来ていた高校生選手とも話していたのだが,いかに姿勢を保ち,タイミングを合わせて「身体を乗せていくか」・・・

　ただそれだけを追っていった感じのsprint trであった。

　しかし・・・

　助走がある中のassisted sprintでできたとしてもⅡのような0助走になると崩れていたことが今日の課題である。

　押しきれていないのか,ブロックを押し出して4～5歩目あたりで支持脚の接地が崩れて,そのままずるずるいってしまうパターンが続いたのであった。

　そのため,動作確認をすることとした。

　前脚で押し出す感じなのだが,押し出す瞬間は肩甲骨,股関節,右臀部を連動させておこなうのだが,ここ以降で左脚の接地時に崩れることが2回あった。

　ここで一連の流れをイメージしてから足をブロックにかける時に両足にかかっている感覚を確認した後におこなったところ,なんとかスムーズに流れの中で進ませることができたのであった。

　達成感とはほど遠く,「ホッとした」というのが本音であろう．．．

　体幹の使い方,接地のイメージ．．．etc課題はまだまだある。

　それらを洗い出し,次につなげたいものである。

　その後の腹筋の様子・・・

　外腹斜筋(右側)に働きかけているところである。　

　逆側も鍛えているのであるっ

　ここから夏期鍛錬期に入り,暑さの中で練習量を積んでいく形になる。

　体調,水分補給に十分注意しながら秋シーズンに繋げていきたい。

　手応えはある。

　それをいかに体現するか・・・

　ただただ自身と向き合い,修練を積み重ねるのみである。

　　それでは,また！