Road to Athlete 2nd　～続・競技者への道～

その場でできること．．．

attacker — 2009-11-16T23:54:16+09:00

　　まぁそれぞれである

　昨日に引き続き,それほど身体を動かすということはなく・・・

　で腹筋の後

　公園でpole stretchでほぐしてきたのであった。

　は肩甲骨を挟み込み肩から前面にかけて働きかけているところである。

　その後・・・

　股関節の縦方向への働きかけと同時に肩甲骨を引き上げ,後面全体を伸ばしているところである。

　この後は軽く,脚の振り出しで股関節を旋回,内外転させて戻ってきたのであった。

　ホンの少し動いた感覚で柔軟性はそれほど落ちていない手応えでありながらも,感覚を確認する意味合いでも,これらのことは続けていきたいと思う。

　まだなだに違和感はあり,焦って動かす必要はないと思っている。

　だが,その時その時でできることに関しては,詰めていきたい。

　復帰というよりも,ここから先の感覚を追っているといった方が適切かもしれない。

　「やらねば」という消極的動機よりも

　これを詰めていきたいという攻めの姿勢で自身と向き合い続けたい。

　それでは,また！　

澄み切った空

attacker — 2009-11-15T23:11:07+09:00

　　本当に見上げて気持ちいいものである。

　今日は特に練習に行くということもなく・・・

　軽くで腹筋やstretchで済ませた程度である。

　午後に出かけようと思い,見上げると．．．

　突き抜ける青空とは,まさにこのような空をいうのかな・・・

　と見上げて,本当に気持ちいい空であるっ

　しかし・・・

　16時を過ぎて,が落ちてくると同時に気温も急激に下がり,めっきり冷え込んでくるなぁ～

　と実感したことも事実であった。

　今日は夕飯はあるでご馳走になり

　ホント楽しい時間を過ごしてきたのであった。

　また,ようやく手元に届いたのであった。

　今年は色つき(うぐいす色)の年賀はがきを注文したのであった

　印刷はこれからかけるとして

　

　デザインとうぐいす色のマッチするものをイメージしながら,選ぶことを楽しむとしよう。

　のんびりと時間の流れていった1日であった。

　それでは,また！

水のキャッチ

attacker — 2009-11-14T22:02:00+09:00

　練習し続ける中で見えるものなのかな．．．

　を出た時にはけっこう降っていたのだが・・・

　プールに行く途中の駅にて

　なんだなんだ

　リゾート伊豆号という,かなりゴージャスな感じのであった。

　最寄り駅についた頃には,すっかりあがっていたのであった。

　まぁそんなこんなで

　内容は以下の通りである。

Ⅰ set swim

　ⅰ） 50 + 25 m × 4　( pull only )　3 set

　　　　circle = 75"　set circle = 60"　　R = 5'

　ⅱ） 25 m × 4 ( 40" circle ) pull only

　ⅲ） 25 m × 4 ( 35" circle )

　ⅳ） back stroke 25m × 2 ( 動き確認 - pull only )

　ⅴ） back 25m + free 25 m × 2

　ⅵ） back stroke 25m × 2 ( last 5m check )

Ⅱ 腹筋・ stretch

　　　　total distance 1,300 m

　始まる前には肩が若干痛かったものの,進めていくうちに痛みも消え,始めの段階から入水時のキャッチで「これはっ」っていう感じで掴めている感覚があり,推進力を今まで以上に感じながら泳ぐことができたのであった。

　これはfreeでもbackでも水の捉え方は変わらず,水の中でかいた時に進んだと感じられることが多く・・・

　自身の感覚では入水時に肘を曲げて手の平で後ろに押す感覚がの進む感覚を得られたのであった。

　また,以前なら肩しか使えていなかった部分が,の動作から背中および肩甲骨から腕を使えている手応えを感じたのであった。

　そういった感覚は得られたものの,色々と練習パターンを試行錯誤している中でクラブチームでは「35" circleで25mやってるよ」と言われ,それを試しにやってみて・・・

　正直,かなりしんどかったのであった．．．

　また・・・

　back → freeの連続もいけるだろうと思って,やってみたところ．．．

　これも思った以上に息が続かなく,backで顔が出てるのになぜ

　と不思議に思いながらも,身体がついていかなかった感の方がもしかしたら大きいのかもしれない。

　ただ,水中での感覚の捉え方や心肺機能への負荷のかけ方など目的とするものは徐々に捉えながら進められるようになってきたという実感は持ててきたのであった。

　さすがにその中で35"circleの時にはheart rateで180/minまで行った時には目的に達しながらも・・・

　ホントしんどかったのであった。

　ただ1回の練習利用が2時間ということもあり,今後量を増やしていく中での進め方を考えていく必要はあるだろう。

　進めていく中で課題もハッキリと見えてくることがホント楽しく,有意義に感じながらできているのであった。

　そんなafter careで

　早く販売再開しないかなぁ～

　まぁ今はを有効利用していこう

　今の練習が直接,活きるとは正直に思っていない。

　そこから何を得て活かしていくか・・・

　その時になってみないと分からないことばかりである。

　だからこそ,今に対しただただ真剣に向き合い続けるのみである。

　それでは,また！

周囲のcare

attacker — 2009-11-13T23:22:00+09:00

　患部の周りもダメージを受けているのである．．．

　受傷後3週間経過し,突然の気温低下でも,まだ影響は出ていない。

　きっと来年あたりから気温変化での痛みや違和感が出てくるのだろう．．．

　それとは別に,左足首の外側靭帯に痛みがずっと生じている。

　受傷時についたものか,その後のかばって歩いた時についたものかどうかは定かではない。

　ここ数日で踵から足全体をついて歩けるようになってきたからこそ,余計に気になっているのかもしれない。

　他の部分に関してのハリや痛みはとれてきた。あとは足首のその部分のみである。

　まだまだ走る,weightにはまったく至らないだろう

　ただその中でわずかでも前に進めるよう,できうるすべてのことを進め,復帰,さらにはその先へと向かいたい。

　幸い柔軟性は保てている。

　しかし,まだまだ我慢の時期は続きそうである

　今の時期だからこそ・・・

　得られるものを大切にし続けたいものである。

　それでは,また！

ふと立ちよって．．．

attacker — 2009-11-12T22:53:00+09:00

　あまりにも寒かったこともあったのと・・・

　職場で雑誌の特集の話題が出ていたこともあり．．．

　帰りに横浜の大手雑貨屋で買い物の後

　つい立ち寄ってしまったのであった

　寒い時のラーメンがホントおいしかったのであった

　+ みんなが特集のを見て騒いでいたことが拍車になった部分もあり,今日は刷り込まれてたのかな～

　と思いながら,こんな日があってもいいかな・・・

　そんな寒い日のホッとした出来事であった。

　それでは,また！

修正が必要!?

attacker — 2009-11-11T23:14:44+09:00

　慣れ始めが一番危険である．．．

　　仕事後にで鎌倉にある温水プールへ練習に行ってきた

　内容は以下の通りである。

Ⅰ set swim

　ⅰ） 50 + 25 m × 4　　2 set　( pull only )

　　　　circle = 75" set circle = 60"　R = 5'

　ⅱ） 25 m × 4 　2 set ( 1set目はpull only )

　　　c = 40"　　R = 7'

　ⅲ） back stroke ( 動きの確認 )

　　　 25 m　4 本

　　　r = 1～2'

　ⅳ） free 25m + back 25 m × 2

　ⅴ） 25 m × 2 ( speed意識 )

　　　circle = 45"

　ⅵ） free 25m( 大きく動かす )
　　　　+ back 25 m ( last 5mの意識 ) × 1

Ⅱ 腹筋・ stretch

　　　total distance　1,100 m

　意識する部分として,心肺機能に働きかけるとともに,大きく身体を伸ばし,stream line をきちんと形成して1本ごとを泳ぎ込むことを目的に進めていったのだが・・・

　昨日のpole stretchから両肩にハリを感じていたのだが,それが動作に影響し,身体を伸ばして進むことがなかなか困難であった

　また50mでは特にそうなのだが,折り返し後身体が止まっている感が頻繁に感じられ,筋持久力の課題もあるが,後半部分の課題はとても多いように感じられたのであった。

　さらに今回,試してみたいこととして,ⅱでは中間(12.5m)まで顔を上げず進ませていくことを目的にやっていったのだが・・・

　始めの数本は何とかなったものの,setが進むにつれ徐々に苦しくなり

　

　最後はそこまでもたなかったのが実情であり,身体が進んでいる感覚があまり感じられなく,心肺機能の強化やstreamの形成．．．etc

　

　成果については自身の中で疑問視する内容であった。

　

　一方・・・

　泳いでいる中で違和感を感じた部分で,体幹を使っているというよりも,肩から力で進ませてしまっているように感じられることがあったと同時に,動作の意識,使い方の中で変な癖がついてくるのではないか．．．といった心配も浮上してきたのであった

　そんな動作をしていたからか．．．

　c-downでside walkの際に脛や腓腹筋につるような痛みがあったと同時にキックを入れた中でハムストリングスに若干ハリを感じたこともあり,ホント気をつけたいものである。

　そんなこともあり

　練習後にcareをきちんとおこない,ダメージを残さないようにしていこう．．．

　さらに・・・

　普段,私が愛用している某アミノ酸が諸事情で出回っていないため,代用品で・・・

　ちなみにこれは

　飲みものに溶かして摂取するのである

　1回の包装分がものすごく多いのであった

　こういった慣れ始めてきた時というのが,一番危険な時期であり,ここで変な動作を身につけてしまうと後々まで響いてしまいそうなので・・・

　始めたばかりだからこそ,きちんとした形をイメージして丁寧に土台を作り上げていきたいものである

　そのためにも,他の選手の動作,アドバイス等を素直に聞き入れることを常に忘れず取り組みたいものである。

　逆に今,陸トレをおこなえない中だからこそ,得られる部分が多くあるので,それらを活かせるよう,多くのものを吸収していきたい。

　それでは,また！

できることから・・・

attacker — 2009-11-10T23:22:32+09:00

　ちょこちょこと始められれば・・・

　怪我した直後色々と試す意味合いで様々に動き,一度冷却期間を置き,またぼちぼちと動いて行こうかな．．．

　と思い

　目の前の公園にて,先日のレースのcare兼conditioningでpole stretchをおこなってきたのであった。

　ようやく足全体でつくことができるようになってきて再度バランスを意識して立つことから開始していこうと思ったのであった。

　肩周辺が固まっていたこともあり,ほぐれにくかったものの働きかける中できっかけになればいいかな・・・と希望的観測も入れながら進めていき・・・

　股関節の側方への働きかけから

　縦方向へ繋げていったのであった。

　前回のレースのw-upやレースを迎える中で身体の柔軟性がまた戻ってきている感じであり・・・

　腹筋やstretchなどの身近でできることは,確実に繋がっているという実感も改めて持てたこともあり,まず今できることをコツコツと積み上げていくだけなのだろう。

　陸の方はまだまだ目途は立たないが・・・

　また動きだした時のために,ただただ今はできる範囲の最大限を見切り,進めていくだけであろう。

　なんとかwalkingができる段階まで焦らずに持っていきたいものである。

　辛抱の時間は続くかな．．．

　まぁじっくり行こう

　それでは,また！

お互い様．．．

attacker — 2009-11-09T23:47:00+09:00

　　関わる中でふと思ったのであった．．．

　仕事の中で同僚と関わる中で「おいおい．．．」と思う出来事がありながら．．．

　まったく同じようなケースで私も,先方からそのように思われるような出来事に遭遇した時に・・・

　腹を立ててはいけないのだな

　と痛感したのであった。

　また年長者の大先輩に促され,一緒に仕事をしているのだから,お互いに補い合っていくものだから・・・

　と示唆されて,確かにそうだな・・・と今は思っている。

　そういった意味でも,人は自身を映す鏡なのだ．．．と実感したのであった。

　全ては自身に跳ね返ってくる。

　それならば自身のとるべき行動の方向性は決まってくる。

　そんなことを再確認できた出来事であった。

　言葉にすると語弊があるのかもしれないが・・・

　お互い様の中には,お互いに思っていること,感じていることは一緒なのかもしれない。

　と感じたのであった。

　その一方,他大学ではあるが,後輩とに行き・・・

　会話の中で「競技をしている自分が一番の理想ですよ」

　といった話が出て・・・

　　きっと私もそうだろう

　

　と,今となってはそう思うのである。

　特に競技場練習では,お互いが気持ちよくやっていくと働きかけるにも関わらず,職場ではどうなのか．．．

　自問自答してしまったのであった。

　人との出会いはいつも何かを思いだし,教えてくれるのであった。

　改めて実感したひと時であった。

　それでは,また！

デビュー戦(^^;

attacker — 2009-11-08T23:04:00+09:00

　ついに行ってきたのであった．．．

　　普段滅多に乗ることのない京王井の頭線にて

　そこから徒歩にて数分・・・

　向かったのは・・・

　明治大学和泉校舎

　さらに進むこと数分

　体育棟pool

　そうパートナーさんの所属するクラブチームの店舗対抗戦に私も出場し・・・

　ついにマスターズ競泳にデビューしたのであった。

　　端的に結果から言えば・・・

　50m free 36"51

　メドレーリレー　1泳(back)　lap 19"6 (あわや泳法違反)

　25m free　16"07

　　初めてだから・・・と言ってしまえばいい訳になってしまうが．．．

　　　こんなに遅いとは思わなかった

　まぁここからをスタートラインとして,これからどれだけ伸ばしていくか・・・

　そこを楽しみにしていこう

　飛び込みも当日の練習だけで,むしろpoolに落ちる(?)といった方が正確であり

　まだまだ全てにおいて本当に課題が多く・・・

　伸びしろがたくさんあると前向きに捉えて行こうと思っている。

　また,そんな中でも,参加させてもらったチームでは本当に良くしていただき,upの時からアドバイスはじめ,多くの応援をいただき本当に感謝ばかりであるっ

　そんな中でも競技は違えどstart前では大いに緊張し,また自信がない部分(主にstart．．．)では若干後ろ向きになって,攻め切れない展開になってしまう・・・

　

　など陸上競技の部分と同様の課題を見つけ,レースならではの収穫もあり,率直に参加してよかったと思っている。

　一方,1週間ほどしか練習していないback strokeではなんとなく動作の意識や体内の感覚など見えてきた部分もあり,残り5mでの泳ぎ方に大きな課題はあるものの・・・

　マスターズ競泳ではこちらを軸に考えて行こうかと思っている次第である。

　当然,課題は山積みであるが,その分これからが本当に楽しみである。

　誘ってくれたパートナーさんに感謝することは当然で,自チームの一員としてスタッフの方々を含め,温かく接してくれたチームの皆さまには感謝しても足りないくらいである。

　本当にありがとうございました。

　また,帰りにて・・・

　おやっ

　こっちにも

　年末が近いこと(?)もあり,イルミネーションが飾られていて,総合大学はオシャレだなぁ～

　とつくづく感じてしまったのであった．．．

　はじめてがあるから,次に活かされる．．．

　

　本当に久しく,はじめての出来事ということが新鮮な感覚であり,そう思えたことが今日一番の収穫かもしれない。

　ここで感じたこと,課題として浮かび上がったものを今後に活かし,その経験を次へのstep upへ昇華できるよう,また積み上げたいものである。

　それでは,また！

真っすぐに．．．

attacker — 2009-11-07T23:20:15+09:00

　疲れてるのかなぁ～

　朝一でサクッとプールに行って泳ごうと思ったのだが・・・

　
　二度寝やなんかだらだらモードでを出たのが11時過ぎ

　　まぁそんなこんなで行って泳いだのだが．．．

　ちなみに．．．

　練習は以下の通りである。

Ⅰ ターンの練習

Ⅱ set swim

　ⅰ） 50 + 25 + 25 m　( 2mはpull only )

　　　　r = 75" ・ 45"　　R = 5'

　ⅱ） 25 m × 4　　1 set　( 1,2本目pull )

　　　　r = 40"　　　　R = 6'

　ⅲ） back stroke

　　　　25 m × 2　( 1本目pull )

　　　　r = 60"

Ⅱ 腹筋・ stretch

　　total distance 250 m

　本数,距離自体は大したことないと思っているのだが・・・

　終えた直後にものすごい疲労感があったのである。

　意識する部分として,真っすぐ身体を伸ばし,真っすぐ腕を持っていくことを目的に進めて行ったのであった。

　練習の中でちょこちょこプルブイを外し,軽くバタ足しながら進めて行ったところ,左足にそれほど痛みもなく

( 激しく動かさず,左足はホンの補助であったが．．． )

　まぁ明日は何とかなるかな

　といったところである。

　ちなみに今日の所持品は

　久々に,この水着を出したが,やっぱりこの時期までの,このメーカーのものが大好きであるっ

　まぁレース用は異なるタイプを使用しているが．．．

　久々繋がりでは,腹筋を怪我する前と同様の回数をおこなったところ・・・

　結構ダメージがきていたのであった。

　最近きちんとやれてなかったからなぁ～

　　全てを終えて,施設から出てきた頃には・・・

　ほんとグッタリであった

　明日はともかく,どんな感じなのかを知ってくることが最優先であろう

　さぁ,早く寝て明日に備えるだけである

　それでは,また！

Road to Athlete 2nd ～ 続・競技者への道 ～